Hamiləlik zamanı siyatik ağrılar. Hamiləlik dövründə bir qadında siyatik sinirin sıxılması və iltihabı: niyə omba və arxada çimdik və necə müalicə etmək olar

Siyatik ağrı adətən bel belindəki problemlər, məsələn qabarıq və ya yırtıq disk kimi səbəb olur. Bu, onurğa kanalının daralması (stenozu), osteoartrit, degenerativ disk xəstəliyi və ya spondilolistezis adlanan onurğaya təsir edən başqa bir vəziyyət kimi sümük dəyişikliklərindən də yarana bilər. Bu vəziyyətlər siyatik sinirə təzyiq göstərərək simptomlara səbəb ola bilər.

Hamiləlik dövründə disk yırtığı səbəbindən siyatik sinirin sıxılması tez-tez rast gəlinmir. Ancaq hamiləlik dövründə siyatik kimi simptomlar olduqca yaygındır. Əslində, qadınların 50-80 faizində hamiləlik zamanı bel ağrısı olur.

Siyatik simptomları da əzələ gərginliyi və qeyri-sabit vertebra səbəb ola bilər. Pelvik sümük ağrısı, sakroiliak oynaq problemləri və omba əzələlərindən birində problem olan piriformis sindromu adlanan vəziyyət hamiləlik zamanı siyatik ağrının ümumi səbəbləridir. Bu, xüsusilə çanaq bölgəsində bağların zəifləməsinə və uzanmasına səbəb olan relaksin kimi hamiləlik hormonlarının artması ilə əlaqədardır.

Körpənizin çəkisi sakroiliak oynaq problemlərini və ya piriformis sindromunu da ağırlaşdıra bilər, çünki bu, çanaq və kalça oynaqlarınıza əlavə təzyiq göstərir. Bəzən körpənizin mövqeyi siyatik sinirinizə təzyiqi artıra bilər.

Hamiləlik zamanı siyatikanın simptomları

Hamiləlik dövründə siyatik sinirin iltihabı aşağıdakı simptomlara səbəb ola bilər:

• bir omba və ya ayaqda aralıq və ya daimi ağrı;
• siyatik sinir boyunca ağrı, ombadan bud və ayağa yayılır;
• kəskin, atəş və ya yanan ağrı;
• təsirlənmiş ayaq və ya ayaqda uyuşma, kolik və ya zəiflik;
• gəzmək, ayaq üstə durmaq və ya oturmaqda çətinlik.

Ağrıdan narahatsınızsa, həmişə həkiminizi çağırın.

Hamiləlik zamanı siyatikanın müalicəsi

Hamilə qadınlarda sıxılmış siyatik sinirlər masaj, şiroterapi baxımı və fiziki müalicə ilə müalicə olunur. Hamiləlik dövründə siyatik sinir problemlərinin özünü müalicəsinə siyatik sinirə təzyiqi azaltmaq üçün ayaqların, ombaların və budun əzələlərini uzatmağa kömək edən məşqlər daxildir. Bəzi insanlar üzgüçülük kimi məşqləri də faydalı hesab edirlər. Bunun səbəbi su körpənizin çəkisini saxlamağa kömək edir.

Hamiləlik zamanı birgə ağrıları və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün bu beş uzantıdan istifadə edin.

1. Oturan piriformis uzanır

Piriformis əzələsi ombanın dərin hissəsində yerləşir. Sıxıldığı zaman siyatik siniri qıcıqlandıra bilər. Bu oturmuş uzanma əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edəcək və siyatik sinir ağrısını azaltmağa kömək edə bilər.

Lazımi avadanlıq: Yox.

Hədəf əzələ: armudvari.

1. Ayaqlarınızı yerə qoyaraq stulda oturun.
2. Sol tərəfiniz təsirlənirsə, sol topuğunuzu sağ dizinizin üstünə qoyun.
3. Belinizi düz tutaraq, gluteal əzələlərinizin uzandığını hiss edənə qədər irəli əyilin.
4. Mövqeyi 30 saniyə saxlayın. Gün ərzində təkrarlayın.

2. İrəli əyilmə uzanması

Bu məşq arxa, omba və ayaqlarınızın arxasındakı əzələləri uzatmağa kömək edir.

Lazımi avadanlıq: arxa dayağı olan stol və ya stul.

Hədəf əzələləri: aşağı arxa, gluteal əzələlər, hamstrings.

1. Stolla (stul) üzü durun, ayaqlarınızı ombanızdan bir qədər geniş qoyun.
2. Əllərinizlə masanın üstündə (stulun arxası) irəli əyilmək. Qollarınızı düz tutun və kürəyinizi düz tutun.
3. Belinizin aşağı hissəsində və ayaqlarınızın arxasında xoş bir uzanma hiss edənə qədər ombalarınızı masadan (stulun arxası) mümkün qədər uzaq tutun.
4. Siz həmçinin belinizin və ombanızın uzanmasını artırmaq üçün ombalarınızı yana doğru çevirə bilərsiniz.
5. Bu mövqeyi 30 saniyədən 1 dəqiqəyə qədər saxlayın. Gündə iki dəfə təkrarlayın.

3. Göyərçin pozası

Bu məşhur yoqa pozası hamiləlik zamanı sıxılmış sinirdən yaranan ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Kiçik dəyişikliklər hamiləlik zamanı bu məşqi rahat şəkildə yerinə yetirməyinizə kömək edə bilər.

Lazımi avadanlıq: Bükülmüş dəsmal və ya yoqa bloku.

Hədəf əzələləri: omba rotatorları və omba fleksorları.

1. Dörd ayaqla yerə qalxın.
2. Sağ dizinizi irəli aparın ki, əlləriniz arasında olsun.
3. Sol ayağınızı geri sürüşdürün və bütün uzunluğu boyunca düzəldin.
4. Sağ budun altına yuvarlanmış dəsmal və ya yoqa bloku qoyun. Bu, uzanmağı asanlaşdıracaq və qarnınıza bir az yer verəcəkdir.
5. Sağ ayağınızın üstünə əyilmək. Başınızın altına bir yastıq və dəstək üçün qollarınızı istifadə edərək yavaş-yavaş özünüzü yerə endirin.
6. 1 dəqiqə saxlayın. Məşqi təkrarlayın, ayaqları dəyişdirin. Gün ərzində bir neçə dəfə təkrarlayın.

4. Omba fleksorunun uzanması

Omba fleksorları budun ön tərəfindəki əzələlərdir və yerimə kimi hərəkət zamanı ayağı irəli aparmağa kömək edir. Hamiləlik dövründə bir çox qadın bu əzələlərdə gərginlik yaşayır. Bu, pelvisin düzülməsinə və duruşuna təsir edərək ağrıya səbəb ola bilər.

Lazımi avadanlıq: Yox.

Hədəf əzələləri: omba fleksorları.

1. Dörd ayaq üstə qalx.
2. Bir ayağınızı qarşınıza qoyun ki, omba və diziniz 90 dərəcə bucaq altında olsun.
3. Arxa kalçanızın və ayaqlarınızın ön hissəsində bir uzanma hiss edənə qədər çəkini irəli sürüşdürün.
4. 30 saniyə saxlayın, sonra digər ayağınızla təkrarlayın.

5. Köpük Roller Məşqi

Köpük roller, əzələlərinizi masaj etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz ucuz bir şeydir. Bu, hamiləlik zamanı siyatik sinirin sıxılması ağrısını artıra biləcək sıx əzələləri sakitləşdirmək və rahatlaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Rolik gərgin əzələlər və birləşdirici toxuma üçün mini masajçı kimi çıxış edir.

Lazımi avadanlıq: köpük rulonu.

Hədəf əzələləri: hamstrings, buzovlar, glutes, piriformis.

1. Köpük rulonu yerə qoyun.
2. Köpük rulonunda oturun, qollarınızı arxanızca dəstəkləyin.
3. Bir ayağı digər dizin üzərindən 4 rəqəmi mövqeyinə keçirin.
4. Həssas nöqtəni tapana qədər bədəninizi köpük rulonu üzərində yavaş-yavaş irəli-geri hərəkət etdirin.
5. 30-60 saniyə ərzində ağrılı bölgə üzərində hərəkət etməyə davam edin.
6. Başqa bir həssas sahə tapana qədər köpük rulonu üzərində yavaş-yavaş hərəkət edin. 5-ci addımda olduğu kimi, 30-60 saniyə hərəkət etməyə davam edin.
7. Təkrarlayın, ayaqları dəyişdirin.

Ayağınızda və ya belinizdə sıxılmış sinir üçün növbəti addımlar

Gələcək ana hamiləlik dövründə siyatik siniri ağrıyarkən ağrı və narahatlıq hiss edə bilər, bu da narahat edir və əlavə stress yaradır. Hamiləlik dövründə sıxılmış siyatik sinirlər üçün məşqlər əzələ gərginliyini azaltmaqla və omba, bel və ayaqlarda hərəkətliliyi artırmaqla ağrıları aradan qaldıra bilər. Uzun müddət oturduğunuzda və ya dayandığınızda ağrı daha da güclənə bilər. Odur ki, gün ərzində mövqelərinizi mütləq dəyişdirin.

Vücudunuzu dinləyin və omba ağrısına səbəb olan fəaliyyətləri dayandırın. Məşq rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın. Başgicəllənmə, baş ağrısı və ya qanaxma kimi hər hansı bir əlamətiniz varsa, bel ağrısı üçün idmanı dayandırın və tibbi yardım alın.

Hamiləlik, arzu olunarsa, bir qadının həyatında xoşbəxt bir dövrdür. Ancaq bəzən ağırlaşmalar olur. Kəskin bel ağrısı, karıncalanma və bacaklarda uyuşma hissi hamiləlik dövründə sıxılmış siyatik sinir kimi xoşagəlməz bir fenomeni göstərə bilər.

Səbəbləri və simptomları

Hamiləlik dövründə siyatik sinirin sıxılması ən çox hamiləliyin ikinci yarısında inkişaf edə bilər. Siyatik sinir (insan sinir sistemindəki ən böyüklərdən biri) bel bölgəsində işləyir və böyüyən uşaqlıq ona təzyiq edir. Və döl başını aşağı çevirdikdə, siyatik sinir sıxıla bilər.

Hamiləlik dövründə siyatik sinirin sıxılması ən çox ənənəvi dərman dəstinin istifadəsini istisna edir, çünki əksər hallarda doğuşdan dərhal sonra xoşagəlməz simptomlar iz qoymadan yox olur.

Bundan əlavə, siyatik sinir bəzən hamiləlik dövründə ondan asılı olmayan səbəblərə görə iltihablanır:

• zədələr;
• intervertebral yırtıq;
• oynaqlarda iltihablı proseslər;
• hipotermiya;
• yoluxucu xəstəliklər - bütün bunlar siyatik sinirin sıxılmasına səbəb ola bilər.

Bir qadın, budun və ayağın arxasına yayılan arxa bölgədəki şiddətli ağrı ilə çimdiklənmənin baş verdiyini öyrənir. Körpənin hərəkətləri üçüncü trimestrdə xüsusilə aktivləşir, ağrıları artırır.

Hamiləlik zamanı siyatik sinirin sıxılması zamanı yaranan ağrının xarakteri müxtəlif qadınlarda fərqli şəkildə özünü göstərir. Ağrı özünü göstərir:

• kəskin hücumlar, tədricən azalır;
• hamilə qadını əyilmək və düzəltmək qabiliyyətindən məhrum edən lumbago; köməksiz hərəkət etmək;
• yanma hissi;
• yuvarlanan, yorucu dalğalar.

Bəzi hallarda, siyatik sinirin iltihabı o qədər şiddətlidir ki, qadın yalnız yatmağa qadirdir - hər hansı bir hərəkət şiddətli ağrı hücumlarına səbəb olur.

Risklər

Hamiləlik zamanı siyatik sinir sıxılırsa, qadın panikaya düşə bilər. Gələcək ana, siyatik sinirin ənənəvi müalicəsinin onun üçün əks göstəriş olduğunu mükəmməl başa düşür.

Ancaq müalicə lazımdır. Hamilə qadının bütün orqanları xüsusilə həssas və həssasdır və hamiləlik dövründə siyatik sinirin sıxılması yalnız dözülməz ağrı deyil. Sinir iltihabı, uşaq daşıyan qadının bədən çəkisinin artması və motor fəaliyyətinin azalması səbəbindən artıq artan stress altında olan bütün dayaq-hərəkət sisteminə mənfi təsir göstərir.

Hamiləlik dövründə iltihablı siyatik sinir onun normal gedişatını çətinləşdirir, qadının təkcə fiziki deyil, həm də emosional vəziyyətini pisləşdirir, ağrı qadını sıxır və sıxışdırır, buna görə də xəstəliyin ilk əlamətləri görünən kimi müalicəyə başlamaq lazımdır.

Müalicə

Həkimlə vaxtında məsləhətləşmə ağırlaşmaların qarşısını almağa və xəstəliyin xroniki hala keçməsinə kömək edəcəkdir. Yalnız bir həkim dəqiq bir diaqnoz qoyacaq və düzgün müalicəni təyin edəcəkdir. Hamiləlik dövründə iltihablı bir siyatik sinir bir çox problemə səbəb olduğundan, müalicə tələb olunur, xəstəliyin dərəcəsindən asılıdır və bəzi xüsusiyyətlərə malikdir;

Nəzərə alsaq ki, təkcə gələcək ananın vəziyyəti deyil, həm də onun içində daşıdığı vəziyyət müalicənin keyfiyyətindən və üsullarından asılıdır, heç bir halda özünü müalicə etməməlisiniz. Hamiləlik zamanı siyatik sinirin sıxıldığı hallarda tomoqrafiya və rentgenoqrafiya kimi ənənəvi və etibarlı diaqnostik üsullardan istifadə etmək qadağandır - radiasiya fetusa mənfi təsir göstərə bilər. Düzgün diaqnoz və buna görə də bir mütəxəssis tərəfindən aparıldıqda düzgün müalicə üçün ümid var və İnternetdə forumlarda oxunmur.

Gələcək analarda siyatikanın müalicəsi spesifikdir, çünki belə hallarda əsas tibbi prinsiplərdən biri xüsusilə vacibdir - zərər verməyin.

Bir qadının vəziyyəti son dərəcə ağırdırsa, əlbəttə ki, ənənəvi antiinflamatuar və analjezik terapiya və müstəsna hallarda hətta cərrahi müalicə istifadə olunur.

Ancaq çox vaxt müalicə çimdiklə mübarizə aparmaq üçün aşağıdakı tədbirlərlə məhdudlaşır:

1. Arxa əzələləri gücləndirməyə yönəlmiş bir sıra məşqlər iltihabı aradan qaldırmağa kömək edir.
2. Manual terapiya siyatik sinirin sıxılmasını aradan qaldırmağa kömək edir və bel ağrısı ilə əlaqəli narahatlığı aradan qaldırır.
3. Masaj əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir. Əzələ tonusunun zəifləməsi isə öz növbəsində ağrının azalmasına səbəb olur.
4. Hamiləliyin erkən mərhələlərində (3 aya qədər, sonrakı mərhələlərdə prosedur kontrendikedir), həkimlə məcburi məsləhətləşmədən sonra ağrıları aradan qaldırmaq üçün duz vannaları qəbul edilir.
5. Bel bölgəsində isti kompreslər əzələ spazmlarını aradan qaldırmağa və ağrıları azaltmağa kömək edir.
6. Alkoqollu sürtmələrin, məlhəmlərin və jellərin yerli istifadəsi ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Bir nevroloq sizə onlardan hansının qadın və onun gələcək körpəsi üçün ən təhlükəsiz olduğunu söyləyəcək.

Siyatik sinir sıxıldıqda, onurğa sütununa yükü əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilən düz, sərt çarpayı, rahat yastıq və aşağı, sabit dabanlı rahat ayaqqabılar kimi sadə, lakin çox vacib şeyləri unutma.

Hamiləlik dövründə sinir kökünün sıxılması çox tez-tez baş vermir. Çox vaxt qadınlar yorğunluqdan yaranan ağrıları çimdikləməklə səhv salırlar.

Belə xoşagəlməz simptomların əsl problemdən fərqi odur ki, ağrı istirahətdən sonra yox olur və məşqdən sonra qayıdır.

Ancaq narahatlıq getməzsə və hər gün hərəkət etmək getdikcə çətinləşirsə, hamilə qadının kürəyinin həqiqətən sıxıldığını söyləyə bilərik.

Kökəlmək

Hamiləlik zamanı onurğanın yükü təkcə uşaqlığın böyüməsi səbəbindən deyil, həm də onurğa sütununun və çanaq sümüklərinin oynaq və bağlarının zamanla daha yumşaq olması səbəbindən artır. Bu ağrıya səbəb olur.

20 həftədən sonra xoşagəlməz hisslər görünür. Onlar sinir uclarına daimi təzyiq nəticəsində yaranır. Belə ağrı demək olar ki, bütün hamilə qadınlarda olur.

Təzyiqləri aradan qaldırmaq və arxadakı siniri sərbəst buraxmaq üçün geyinməlisiniz.

• Diz çök.
• Dirsəklərinizi və qollarınızı yerə qoyun.
• Bir müddət bu vəziyyətdə qalın.

Bu məşq onurğadakı stressi aradan qaldırmağa kömək edir. Gündə bir neçə dəfə 20 dəqiqə həyata keçirilməlidir. Məşq körpə üçün tamamilə təhlükəsizdir, lakin başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Sıxılmış bir sinir meydana gəldiyi mümkündür.

Dərhal müalicə tələb edən problem

Hamiləlik zamanı sinir arxada sıxılırsa, təcili müalicə lazımdır. Bu, sinir kökünün intervertebral disklər tərəfindən sıxıldığı üçün baş verir.

Çox vaxt bu fenomen əvvəllər oxşar bel problemləri olan hamilə qadınlarda müşahidə olunur. Və xüsusilə tez-tez onurğa sütununun patologiyası olan qadınlarda.

Bu vəziyyətə səbəb ola bilər:

• ağır çəki artımı,
• polihidramnioz,
• şişkinlik,
• çoxlu hamiləlik.

Bu fenomen onurğa sütununu dəstəkləyən bağ aparatının zəifləməsi səbəbindən baş verir. Çəki davamlı olaraq artdıqca, onurğa diski yerindən sürüşərək siniri sıxa bilər.

Bu vəziyyətdə hamilə qadının kürəyində sıxılmış sinir olduğunu iddia etmək olar. Çox vaxt bu lomber və sakral bölgələrdə baş verir.

Problem növləri

Siyatik sinirin sıxılmasının əsas əlamətləri:

• şiddətli birtərəfli ağrı;
• bel bölgəsində lumbago, quyruq sümüyünə enir;
• oturma mövqeyindən ayaq üstə dönərkən narahatlıq;
• əzələ zəifliyi.

Hamilə qadınlarda bu problem bağırsaq hərəkətləri və sidik ifrazı ilə bağlı problemlər yarada bilər.

İlk yardım

Hamiləlik zamanı beliniz sıxılırsa nə etməli? Bu vəziyyətdə, ana və uşağın vəziyyətinə zərər verə biləcək ağrı sindromunu aradan qaldırmaq lazımdır.

Bir qadın maraqlı bir vəziyyətdə olduqda, həkim resepti və məsləhəti olmadan dərman qəbul etməməlidir.

Buna görə ilk addım adekvat və təhlükəsiz müalicəni təyin edəcək bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaqdır.

Fetoplasental maneəyə nüfuz etməyən təbii mənşəli dərmanları seçmək daha yaxşıdır.

Bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün hamilə qadınlar üçün yoga etmək, səhər üzgüçülük etmək və sarğı taxmaq lazımdır.

Bütün fiziki fəaliyyətlər bədənə yalnız həkim icazəsi ilə və hamiləliyin heç bir ağırlaşma olmadan keçməsi şərti ilə verilə bilər.

Məsuliyyətdən imtina

Məqalələrdəki məlumatlar yalnız ümumi məlumat məqsədləri üçündür və sağlamlıq problemlərinin öz-özünə diaqnozu və ya terapevtik məqsədlər üçün istifadə edilməməlidir. Bu məqalə həkimin (nevroloq, terapevt) tibbi məsləhətini əvəz etmir. Sağlamlıq probleminizin dəqiq səbəbini bilmək üçün əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin.

Düymələrdən birini klikləsəniz, çox minnətdar olaram
və bu materialı dostlarınızla paylaşın :)

Siyatik sinirlər insan bədəninin ən böyük sinirləridir. Çanaq boşluğundan çıxan və budun arxa divarı boyunca enən iki budaqdır. Hamiləlik dövründə bu sinirin iltihabı olduqca yaygın bir problemdir. Bu dövrdə qadın orqanının yenidən qurulması pelvik sümüklərə və onurğaya artan yükə gətirib çıxarır ki, bu da bel ağrısı ilə nəticələnir.

Xəstəliyin simptomları

Siyatik sinirin əsas funksiyası həssaslıqdır, buna görə də siyatik simptomları bu amilə əsaslanır:

• bel bölgəsində ağrılı ağrı, bəzən bud üçün "radiasiya";
• bir və ya hər iki ayaqda uyuşma və ya "sancaqlar və iynələr" görünüşü səbəbindən motor fəaliyyəti pozulur;
• bəzi hallarda əlamət bədən istiliyində artım ola bilər;
• Nadir hallarda bağırsaq və sidik kisəsinə nəzarətin itirilməsi baş verə bilər.

Hamiləlik dövründə siyatik bir xüsusiyyət ilə fərqlənir - ağrı həmişə yalnız bir tərəfdən görünür.

Siyatikanın səbəbləri

Hamiləlik qadının cəsədinin təkcə xarici deyil, həm də daxili dəyişikliklərə məruz qaldığı xüsusi bir dövrdür. Bu vəziyyətdə çimdikləmənin əsas səbəbləri birbaşa qadın orqanının funksiyalarının yenidən qurulması ilə bağlıdır:

• uterus ölçüsündə böyüyür və daxili orqanlara təzyiq göstərir;
• onurğa və omba sümüklərinə yük artır.

Bunlar xəstəliyin ən çox yayılmış səbəbləridir. Hamiləliyə səbəb ola biləcək bir sıra digər amillər var:

• belin osteoxondrozu;
• bel bölgəsində həddindən artıq əzələ gərginliyi;
• cinsi yolla keçən yoluxucu xəstəliklər;
• zərbə və ya düşmə nəticəsində onurğanın mexaniki zədələnməsi;
• abses və qan laxtalanması;
• diabet.

Çimdiklədikdə iltihablı bir proses baş verir, təkcə sinir lifləri deyil, həm də qan damarları təsirlənir, buna görə də siyatikiniz varsa, ən qısa müddətdə həkimə müraciət etmək çox vacibdir.

Müalicə

Hamiləlik dövründə əsas çətinlik dərman qəbul etmək qabiliyyətinin məhdud və ya tamamilə istisna edilməsidir. Bu səbəbdən standart müalicə rejimi işləməyəcək. Bununla belə, aşağıdakı tibbi tövsiyələr hamiləlik dövründə xəstəliyi müşayiət edən simptomları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir:

1. Yataq istirahətinə riayət etmək. Əsas qayda odur ki, çarpayı kifayət qədər sərt olmalıdır.
2. Sıxılmış siyatik sinir üçün masaj kursu. Hamiləlik zamanı çimdiklə mübarizə aparmağın ən təsirli yollarından biridir. Bununla belə, siyatik üçün masaj növünü müəyyən etmək üçün həkimlə məsləhətləşmə lazımdır - klassik və ya əl ilə.
3. Terapevtik təsiri olan hamamlar. Belə prosedurlar üçün dəniz duzu istifadə olunur. Ancaq hamamların vaxt məhdudiyyəti var və yalnız hamiləliyin ilk trimestrində göstərilir, çünki... sonrakı mərhələlərdə vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər.
4. Fizioterapiya. Evdə fiziki müalicə edə bilərsiniz. Xüsusilə hamilə qadınlar üçün sıxılmış siyatik sinirin simptomlarını aradan qaldıra bilən bir sıra məşqlər müəyyən edilmişdir. Onların köməyi ilə arxa əzələlər gücləndirilir:
   • dörd ayaq üzərində dayanaraq, arxalarını əymək və başını aşağı salmaq; sonra arxa düzəldilir və baş qaldırılır;
   • divarın yanında durun, belinizi ona basdırın; sonra rahatlaşır və yenidən divara sıxılırlar.

   Məşqlər bir neçə dəfə həkimlə məsləhətləşdikdən sonra həyata keçirilir!

5. Sürtünmələrin tətbiqi. Alkoqol tinctures istifadə edin.
6. Kompresslər. Onların köməyi ilə qan axını artır və ağrı aradan qaldırılır.
7. Rahat ayaqqabı geyinmək. Hamilə qadınlar düz tabanı və ya 3 santimetrə qədər dabanlı modelləri seçməlidirlər.
8. Düzgün duruşun qorunması əzələ gərginliyini azaldır.
9. bəzi hallarda siyatikanın müalicəsi üçün Kuznetsov aplikatoru təyin edilir.

Şiddətli ağrılar üçün dərman inyeksiyaları müalicə üçün təyin edilə bilər, lakin əksər hallarda qeyri-ənənəvi terapiya üsulları siyatikanın simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir.

Pəhriz

Hamilə qadınların qidalanması xüsusi bir məsələdir. Həddindən artıq çəki yalnız xarici dəyişiklikləri təhrik etmir, həm də siyatik sinirin sıxılmasına səbəb ola bilər.
Hamiləlik dövründə siyatikdən əziyyət çəkən qadınlar pəhrizlərinə aşağıdakıları daxil etməlidirlər:

• ispanaq, pomidor və xiyar;
• quş əti və dovşan əti;
• balıq;
• süd məhsulları;
• göbələk;
• toxum;
• giləmeyvə;
• sitrus.

Sadalanan məhsulların istehlakı allergik reaksiyalara səbəb olmamaq üçün rasional olmalıdır.
Mümkün qədər qəbulu tamamilə istisna etmək və ya məhdudlaşdırmaq lazımdır:

• qəhvə;
• şirin;
• un;
• yağ.

Bundan əlavə, su balansınızı izləmək və lazımi miqdarda təmiz su içmək lazımdır.

Qarşısının alınması

Bir çox mexanizmlər təbiət tərəfindən elə qurulmuşdur ki, insanlar onlara heç bir təsir göstərə bilməz. Beləliklə, hamiləlik zamanı uşaqlıq böyüyür, daxili orqanları sıxır və onurğaya və bədənin bütün skelet sistemini yükləyir. Ancaq hamilə qadın siyatik ağrısını aradan qaldırmaq üçün özünü lazımi biliklərlə təchiz edə bilər.

Müntəzəm fiziki məşqlərin köməyi ilə çimdikləmə səbəbindən ağrı hücumlarının tezliyini azaltmağın mümkün olduğu qeyd edilmişdir.
Hamiləliyin hər üç aylıq dövrü öz xüsusiyyətlərinə malikdir. Siyatik sinirin iltihabı ən çox üçüncü trimestrdə, uterusun ən böyük ölçüsünə çatdıqda və qadının bədəninə yük əhəmiyyətli olduqda baş verir. Bu dövrdə hamiləliyi izləyən həkimin tövsiyələrini dinləmək lazımdır.