Разгрузочный день на зеленом чае: плюсы и минусы, рецепты, отзывы. Можно ли делать разгрузочный день на чае с лимоном? Разгрузочные дни на зеленом чае

Многие программы для оздоровления и стабилизации веса включают в себя занятия в спортивных залах, соблюдение строгих диет и другие способы похудения. К сожалению, придерживаться диеты больше двух недель тяжело, поэтому стоит вспомнить про эффективные и полезные разгрузочные дни.

Основное преимущество разгрузочных дней состоит в том, что благодаря питанию легкими для усвоения организмом продуктами происходит отдых и оздоровление всех органов и систем человека. Также выводятся вредные , активизируется обмена веществ и процесс самоочищения организма .

Одним из результативных видов разгрузки признан разгрузочный день на зеленом чае, который к тому же является древним напитком здоровья и долголетия.

Какими же полезными свойствами обладает зеленый чай?

В состав этого целебного напитка входит значительное количество минеральных веществ и витаминов группы B, C, PP, а также медь, калий, йод и фтор. Благодаря своим живительным свойствам зеленый чай показан людям с гипертонией, заболеваниями печени, имеющим проблемы с зубами.

Правильно приготовленный зеленый чай понижает риск возникновения у человека онкологических заболеваний, остеопороза, болезней сердца, а также уменьшает показатель сахара в крови.

В зеленом чае находятся полифенолы, флавоноиды и антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы и защищающие клетки от их негативного воздействия.

Также зеленый чай незаменим и для стабилизации массы тела человека. Следует учитывать, что калорийность зеленого чая нулевая.

Полезно пить зеленый чай и при нарушения х деятельности почек , так как это отличное мочегонное средство.

Доказано, что зеленый чай для жителей крупных городов должен обязательно входить в ежедневный рацион питания.

Данный напиток уменьшает отрицательное воздействие на организм воздуха, который насыщенный тяжелыми металлами, пылью и вредными газами. Бытует мнение, что зеленый чай способен даже нейтрализовывать негативное влияние излучений от современной бытовой техники.

Ученые также доказали, что если употреблять чай регулярно и иногда организовывать отдых для организма в виде чайных разгрузочных дней, то возможно увеличить продолжительность жизни минимум на семь лет.

Но проводить разгрузочные дни на зеленом чае рекомендуется не для всех. Следует быть осторожным с чайной разгрузкой кормящим и будущим мамам , людям с ревматизмом и различными заболеваниями пищеварительной .

Перед началом разгрузочного дня на зеленом чае необходимо овладеть технологией правильного приготовления данного напитка, так как от этого зависят целебные свойства, аромат и вкус чая.

Лучше всего для приготовления чая использовать очищенную воду . Заваривают зеленый чай не кипятком, а водой охлажденной до 80 градусов , чтобы напиток сохранил свои животворные свойства . На стакан воды потребуется 0,5 чайной ложки качественной заварки , которую заливают горячей водой в три приема. Идеальная посуда для заваривания напитка - стеклянная или фарфоровая емкость.

В ходе разгрузочного дня на зеленом чае рекомендуется употреблять напиток, как в холодном, так и в горячем виде. Разрешается также добавлять в зеленый чай лекарственные травы.

Как же правильно провести чайный разгрузочный день?

Основное правило - в течение суток следует выпить минимум 1,5 литра живительного напитка (250 мл чая через каждые три часа).
Если вас будет одолевать , то разрешается съесть небольшое количество сухофруктов.
На протяжении дня кроме чая рекомендуется пить негазированную минеральную воду.

Сильного чувства голода у вас в этот разгрузочный день не возникнет , так как зеленый чай способствует снижению аппетита.

Правильно организованный разгрузочный день на зеленом чае гарантирует снижение массы тела до килограмма.

В некоторой степени этот эффект возникнет за счет потери воды, которая через некоторое время может вернуться. Для того чтобы результат разгрузочного дня на зеленом чае закрепился, его необходимо проводить систематически.

Разгрузочный день на чае не только поможет бороться с жировыми отложениями, но и улучшит самочувствие пациента.

Употребление чая для очистки организма

Употребление чая способствует выведению токсинов и нормализации обменных процессов, таким образом происходит очищение организма. Ингредиенты для очищающего чая можно приобрести в аптеке или приготовить в домашних условиях.

Для достижения лучшего результата по избавлению от лишних килограммов совместно с употреблением чая рекомендовано:

Отказаться от вредных продуктов (фастфуд, сдоба, жирные блюда и пр.).
Нормализовать режим сна (не менее 7–8 часов).
Совершать пешие прогулки на свежем воздухе не менее 30–60 минут в день.
Не пренебрегать спортивными занятиями.

Очищение организма является долгим процессом, который может длиться ни один месяц. В течение этого времени необходимо прибегать к разгрузочным дням на чае как минимум 1–2 раза в неделю.

Плюсы и минусы

Плюсы разгрузочных дней на чае:

нормализация работы пищеварительной системы;
локализация кожных высыпаний;
прекращение выпадения волос;
ощущение бодрости.

может наблюдаться снижение работоспособности;
ощущение голода;
головокружение.

Варианты меню

Чайные разгрузочные дни, также как и диеты, могут включать употребление разных сортов чая. Независимо от вида и сорта чайных листьев заваривать их следует только в темном заварочном чайнике, не используя прозрачные кружки. Солнечные лучи и свет могут негативно отразиться на полезных веществах, содержащихся в листьях и травах.

Черный чай придает сил как телу, так и мозгу. В его состав входят витамины, кофеин, эфирные масла, йод, пектин и теин. Кофеин, содержащийся в черном чае, обладает более мягким и постепенным воздействием, чем кофеин, находящийся в кофе.

Теин способен ускорить обмен веществ, что положительно скажется на похудении. Йод результативно воздействует на функционирование щитовидной железы, которая отвечает за распределение жиров в организме. Пектин является главным компонентом черного чая, благодаря которому происходит борьба с лишним весом. Он связывает простые углеводы, не давая им усвоиться.

Основные правила диеты на черном чае:

Напиток употребляется натощак (за 30 минут до каждого приема пищи). Это способствует быстрому перевариванию еды, предотвращает ее застой в желудке, а также помогает сжечь до 200 ккал.
Прием пищи происходит не более 3 раз в сутки, а калорийность 1 приема не превышает 500 ккал. Во время еды употреблять жидкость запрещается.
За день можно употребить до 2 л черного чая.

Примерное меню на день:

Завтрак: 2 вареных яичных белка, половина грейпфрута.

Обед: 250 г свежих овощей, отварное куриное филе.

Ужин: обезжиренный йогурт или творог, 150 г фруктов.

Зеленый чай

В зеленом чае, так же, как и в черном, содержится много кофеина, который стимулирует нервную систему. Поэтому ежедневно в больших количествах употреблять напиток не рекомендовано.

Зеленый чай содержит:

витамины группы В, К, РР;
аскорбиновую кислоту;
цинк, медь, фтор и прочие полезные вещества.

Напиток борется со старением организма на клеточном уровне и активизирует метаболизм, ускоряя сжигание лишних жиров. Чай способен мягко притупить чувство голода на 2–3 часа.

Диета на зеленом чае длится 10 дней. В этот период необходимо отказаться от вредной пищи и перейти на низкокалорийное питание. Напиток следует употреблять 6 раз в день. В одну чашку напитка разрешено добавить мед или молоко. Благодаря диете можно сбросить 3–5 лишних килограммов. В заварной чайник следует поместить 2 г зеленых листьев, залить 100 мл кипятка, дать настояться 5–7 минут.

Примерное меню на день:

Завтрак: овсяная каша на воде, чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра.
Чайный напиток.
Обед: куриный суп, кусок хлеба, запеченные кабачки, чай.
Чайный напиток.
Полдник: чашка зеленого чая с добавлением меда.
Ужин: отварная рыба, свежие овощи или фрукты, минеральная вода.

Во время разгрузочного дня разрешено пить только свежеприготовленный напиток. За сутки необходимо употребить до 2–2,5 л чая. За день можно избавиться от 2–3 кг лишнего веса.

Имбирный чай

Имбирная диета способна улучшить процессы пищеварения, ускорить кровообращение и поспособствовать похудению. Эффективность разгрузки на напитке из имбиря заключается в его мягко выраженном слабительном действии, а также способности выводить из организма токсины, холестерин и лишнюю жидкость.

Употреблять напиток разрешено 2–3 раза в день. От регулярности приема будет зависеть эффективность процессов очищения организма.

Имбирный чай с лимоном обладает высоким тонизирующим эффектом

Для усиления положительного воздействия в напиток можно добавлять лимон или мед.

Для отвара необходимо измельчить свежий имбирный корень. На 1 чашку достаточно залить кипятком 0,5 ч.л. имбиря.

Рецепт приготовления имбирного напитка на день:

В ковш поместить 3 ст.л. перемолотого корня, 2 ст.л. измельченных мятных листьев.
Добавить 1,5 л кипящей воды.
Состав держать на медленном огне в течение 15 минут.
Снять с огня и остудить до комнатной температуры.
Добавить 2 ст.л. меда, 1 ч.л молотого черного перца, 4 ч.л. лимонного сока.

Примерное меню на день:

Завтрак: омлет, имбирный напиток, банан.

Обед: салат из свежих огурцов, грибные щи, отварной рис с тефтелями, кусок хлеба, имбирный напиток.

Полдник: имбирный напиток с добавлением меда.

Ужин: творожная запеканка, 1 ст. кефира.

Травяной чай

Травяные отвары не способны напрямую сжигать лишний жир. Их действие обладает слабительным, мочегонным и очищающим эффектом.

Состав трав может быть разный, но приготовление напитка сводится к тому, что 2–3 ст.л травы следует залить кипятком и настоять в течение 4–10 минут. Трава не подлежит кипячению, иначе она может потерять полезные свойства эфирных масел. Отвар можно приготовить в термосе. Для этого смесь трав заливается кипятком и настаивается не менее 2 часов. В термосе напиток хранится до 2 суток, сохраняя полезные свойства трав.

Виды трав для заваривания в зависимости от действия на организм:

подавляющие чувство голода: семена фенхеля, льняное семя, спирулина, дягиль и пр.;
выводящие лишнюю жидкость из организма: листья брусники, толокнянка, лопух, хвощ полевой и пр.;
очищающие организм от токсинов: корень одуванчика, бессмертник, барбарис, володушка и пр.;
ускоряющие процессы обмена веществ: анис, тмин, кора крушины, укроп, сенна и пр.;
увеличивающие расход энергии: розмарин, имбирь, куркума и пр.

Курс диеты на травяном чае длится не более 14 дней. Травы, обладающие слабительным воздействием, не рекомендовано использовать более 5–7 дней подряд.

Примерное меню на день:

Завтрак: 100 г нежирного творога, 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 ст. травяного отвара.
Напиток из трав, зеленое яблоко.
Обед: овощной суп, отварная рыба, овощной салат с лимонным соком, отвар.
Полдник: салат из свежих овощей, отвар.
Ужин: запеченный баклажан с грибами, отвар.
1 ст. травяного напитка на ночь.

С молоком

Чай, употребляемый совместно с молоком, способен облегчить усвоение молочных жиров. А молоко ослабит действие кофеина, содержащегося в чае. Такой напиток обладает желчегонным и мочегонным эффектом. Поэтому, прибегая к разгрузочному дню, состоящему из употребления чая с молоком, человек должен быть уверен, что не имеет к этому противопоказаний.

Польза напитка заключается в том, что он снижает аппетит, притупляя чувство голода.

Процесс приготовления:

Обезжиренное молоко (1,5 л) необходимо вылить в ковш или небольшую кастрюлю и подогреть, доведя его до температуры +80 ̊С. Молоко кипячению не подлежит.
Кастрюля снимается с плиты, к молоку добавляется 3 ст.л. крупнолистового чая (лучше зеленого).
Длительность настаивания составляет 20–30 минут. После чего чай необходимо процедить через сито.

Прием напитка в течение дня необходимо совмещать с приемом воды, чередуя жидкости каждые 40 минут. Для того чтобы не нарушить сон, чай после 18:00–19:00 часов употреблять не рекомендовано.

Противопоказания

Противопоказания к употреблению напитка с целью похудения:

заболевания печени;
почечная недостаточность;
хронический холецистит, колит, панкреатит, энтерит;
прочие хронические болезни в обостренной стадии;
аутоиммунные болезни кишечника;
гипертония;
период беременности;
расстройство сна;
ревматоидный артрит, подагра;
сердечная недостаточность.

Сейчас многие представительницы прекрасного пола бесконечно пытаются похудеть. Лишний вес – это действительно проблема, так как многие из нас питаются неправильно, перекусывая практически на ходу всем, что попадётся под руку. А добить свой организм девушки пытаются постоянными диетами, не зная их противопоказаний и эффективности. В этом случае они только наносят своему организму, пытаясь его постоянно в чём-то ограничить и работать в усиленном режиме. Диетологи давно признали, что самые эффективные способы сбросить вес, не нанося при этом ущерб себе – это делать разгрузочные дни (хотя бы и на зелёном чае) и выполнять физические упражнения.

В чем суть дня разгрузки

Для начала нужно определиться, что же такое разгрузочный день. Проводятся такие дни обычно раз в неделю. Чтобы организм смог очиститься от токсинов, шлаков и вредных веществ этого вполне достаточно. Весь смысл в том, что в разгрузочный день организм отдыхает, восстанавливается, что впоследствии приводит к ускорению обменных процессов.

Суть разгрузочного дня состоит в том, что в течение одного дня вы питаетесь каким-то одним лёгким видом продуктов питания. Это может быть гречневая каша, кефир или яблоки.

Каждый человек может выбрать тот продукт, который ему больше всего нравится.

Воздействие зелёного чая на организм

Существуют разгрузочные дни и на зелёном чае. Этот напиток жизни и долголетия уже давно используется в диетологии как вспомогательное средство для борьбы с лишним весом. Благодаря своему чудесному составу зелёный чай результативно борется с заболеваниями печени, атеросклерозом, гипертонией.

А наличие калия, фтора и различных витаминов способствует укреплению костей и зубов. Антиоксиданты, флавоноиды и полифенолы выполняют защитную функцию, оказывают укрепляющее и оздоравливающее воздействие на организм, предотвращает проблемы с сердечнососудистой системой.

Для жителей городов, в постоянном окружении техники и автомобилей этот напиток будет незаменим. Он нейтрализует вредное воздействие выхлопных газов и излучения. И самое главное, при этом вы не получите ни одной килокалории.

Как заваривать чайный напиток

От правильного приготовления чая напрямую зависит его эффективность, польза, аромат и вкус. На родине этого напитка, то есть в Китае, для заваривания зелёного чая использовали только ключевую воду.

Сейчас лучше всего использовать для этого фильтрованную воду или водопроводную, но предварительно её нужно настоять в прозрачной посуде не накрывая крышкой несколько часов.

Заваривать этот чай нужно в стеклянном или фарфоровом чайнике.

Накипятив примерно 200 мл воды, подождите, пока она остынет до 80-90 градусов, и залейте ею 2-3 ложки сухих чайных листьев.

Заливать заварку водой нужно в три этапа:

сначала на треть чайника,
через несколько минут до половины,
а ещё через несколько минут до края чайника.

Настаивать напиток следует около 5-10 минут. Когда чайник наполовину освободиться, заварку можно залить ещё раз горячей водой, температура которой будет также 80-90 градусов.

Помните, что кипяток убивает почти все полезные свойства чая, поэтому не стоит заваривать зелёный чай только что закипевшей водой.

Как правильно разгружать организм

Самым большим преимуществом разгрузочных дней является то, что потеря веса происходит безвозвратно без вреда для здоровья и обвислой кожи, как это происходит в результате многих диет.

Конечно, результат придёт не сразу, главное ввести разгрузочные дни в привычку и соблюдать их системность.

Но такие дни праздника для организма имеют и свои правила:

Пить чай во время разгрузочного дня можно как в холодном, так и горячем виде. От этого их эффективность не изменится.
Главное правило разгрузочных дней на зелёном чае – это необходимость выпивать за день не менее чем 1,5 литра чая, можно и больше. Всё количество жидкости разделите на равные части, и пейте каждые 2 часа по одной части.
В чай можно добавлять лимон, немножко мёда, травы, например, мелиссу или мяту. Особенно это актуально в жаркие летние дни, тогда выпить такое количество чая не составит труда, а вдобавок вы получите ещё и освежающий эффект.
Наибольший эффект от таких разгрузок можно получить, если пить на протяжении дня только чай. В лучшем случае можно разбавить рацион орехами, изюмом или каким-нибудь фруктом, например яблоком или грейпфрутом. Можно и продолжить питание в дни разгрузки, главное, чтобы все продукты были свежими и низкокалорийными, 1,5 литра чая также остаётся обязательным условием. Но с таким разгрузочным днём эффект будет куда слабее.
Разгрузочные дни на зелёном чае можно проводить с добавлением молока. Для этого готовый чай нужно смешать с молоком в соотношении 1:2. Можно также при заваривании чая вместо воды использовать только молоко, оно должно быть обезжиренным или с минимальной жирностью. Зелёный чай с молоком не только снижает аппетит, но и даёт чувство насыщения на некоторое время.
Если во время разгрузки всё равно хочется пить, то употреблять нужно только минеральную воду без газа. Другие напитки пить запрещается.
Разгрузочные дни можно сдвоить - в первый день пить только зелёный чай, а во второй день разнообразить рацион лёгким салатом или сухофруктами без сахара, соли или специй. Проводя такие разгрузки, за месяц можно не только омолодить организм, но и сбросить до 7 килограмм веса.

Противопоказания

Учитывая всю пользу зелёного чая можно сказать, что противопоказания разгрузочных дней на нём минимальны. В первую очередь от таких разгрузок стоит отказаться людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта. Во время разгрузочных дней может обостриться гастрит или язва. Понятно, что такие заболевания требуют специального питания, которое назначает врач. В остальном противопоказаний нет.

Чтобы облегчить организму задачу, важно правильно выходить из дней разгрузок. Не стоит сразу есть всё подряд, следите за калорийностью пищи и её полезности. Правильное питание только ускорит процесс похудения. Не забывайте также и о физических упражнениях, даже 15-минутной зарядки каждое утро будет вполне достаточно.

Не стоит относиться к разгрузочным дням на зелёном чае как к чему-то неприятному и сложному. Помните, что впоследствии вы увидите, как исчезли мешки и синяки под глазами, вы приобретёте свежий и отдохнувший вид, а ваше тело станет намного стройнее. Качественный, правильно заваренный чай, позитивный психологический настрой и немного физических упражнений обязательно поможет вам достичь своей цели в таком нелёгком деле, как похудение.

Требуется включить JavaScript или обновить плеер!

Чай... Что мы знаем о нем? Оказывается, ирландцы выпивают его больше всех национальностей в мире. В Поднебесной чайная церемония может длиться целых шесть часов. Чай - национальный напиток таких стран, как Афганистан и Иран. А чопорные англичане на его основе готовят алкогольные коктейли! Этот один из любимых напитков людей всего мира может помочь и в похудении, кто из нас не устраивал себе время от времени разгрузочный день на зеленом чае?

Для правильного сброса веса необходим комплексный подход. Похудение - небыстрый процесс, он порой занимает не один год. Как вспомогательный метод при сбросе веса подойдет разгрузочный день, он сработает как своеобразный "толчок" для организма, послужит хорошей шоковой терапией, которая "запустит" механизмы похудения. И поможет срочно сбросить пару килограммов, если это необходимо.

Чем хорош разгрузочный день на зеленом чае? Он полезнее своего черного "собрата" из-за технологии получения. Сырье, из которого его изготавливают, практически не подвержено окислению, и, соответственно, напиток сохраняет такие полезные природные вещества, как антиоксиданты, витамины и микроэлементы.

Горячий чай ускоряет обмен веществ и таким образом поможет сбросить лишний вес, но его можно употреблять и в холодном виде. Этот тонизирующий напиток следует заваривать без сахара и пить вместо воды. По мнению врачей, в сутки можно пить не более 500-750 мл зеленого чая, но китайские специалисты едины во мнении, что даже литр напитка не навредит организму. Все же лучше разбавьте его водой или молоком в равных пропорциях и употребите до 2 литров такого напитка в день - это норма.

Кроме того, в этот день ваше питание может быть дополнено одним или двумя продуктами в небольших количествах.

С чем и зачем можно употреблять зеленый чай?

Как не навредить себе в разгрузочный день

Есть определенные условия, которые надо соблюдать, планируя организовать разгрузку. Самое главное правило - не воспринимайте этот день, как период насилия над организмом, думайте о том, что это полезное время, когда ваше тело придет в порядок, станет здоровее, очистится и омолодится. Поверьте, что на следующий день к вам придет чувство легкости, мозг будет работать совершенно по-другому, появится огромное количество освободившейся энергии и уверенность в себе. Придерживайтесь следующих правил:

Не планируйте разгрузочный день, когда вам надо напрягаться умственно или физически.
В разгрузочный день не стоит просиживать за компьютером или пролеживать на диване. Займитесь чем-то интересным для себя - сходите погулять, устройте себе "день красоты" (сауна, массаж, салон). Уведите себя от соблазнительного холодильника.
Не нагнетайте чувство голода искусственно. Пейте чай и кушайте выбранный продукт через равные промежутки времени, чтобы организм не успел сильно проголодаться и сойти с ума. Минимальное количество приемов питья не должно быть меньше 6 раз.
Накануне разгрузочного дня легко поужинайте, не наедайтесь, а утром, после разгрузочного дня - легко позавтракайте.

Важно следовать принципу целесообразности. Если у вас все в порядке с пищеварением и нет лишнего веса, не стоит устраивать разгрузочный день только потому, что вашей подруге одной сидеть на чае скучно. Другое дело, если речь идет о затяжных праздниках, после которых организм обязательно надо очистить и давать ему отдыхать, или о неправильном систематическом питании, когда вы днем не кушаете, а перед сном наедаетесь. И такие варианты встречаются. Очень полезным будет при разгрузочном дне посетить бассейн и сауну, сделать массаж и прочие СПА-процедуры.

Особенности и противопоказания

Как лучше? Приготовить, заварив его дома, на весь день, или варить его на работе? Выбор за вами. Плюсы зеленого чая:

Он содержит полифенолы и кофеин, ускоряющие метаболизм.
Разгрузочный день на чае пережить нетрудно, так как напиток подавляет аппетит.
Благодаря большому количеству жидкости происходит очищение крови, токсины, соли и шлаки выводятся быстрее.

Помните, что совет врача необходим. Разгрузочный день на зеленом чае противопоказан людям с любыми проблемами ЖКТ. В зеленом чае много кофеина, который будет "раскачивать" вашу нервную систему, а излишняя "моторность" приведет лишь к проблемам со сном. Добавляйте в чай мяту, лимон, корицу, липу, и вы сделаете его полезнее. Зеленый чай способен понижать давление, если оно и так меньше нормы, употреблять напиток нельзя. Кроме того, зеленым чаем недопустимо запивать никакие лекарства, он несовместим с алкоголем (при употреблении их вместе может нарушиться работа почек).

Даже после 4-5 чашек этого напитка у людей могут возникнуть неприятные ощущения - тошнота, головокружение, общее тревожное состояние. Попейте воды, если почувствовали себя плохо.

Быстрое избавление от избыточных килограммов - это, конечно, вдохновляет, но увлекаться напитком не стоит. Чтобы эффект от разгрузки был стабильный, вы можете включать в свой обычный рацион на каждый день зеленый чай, но, не более 2-3 чашек в день.

Давайте рассмотрим основные рецепты похудения на зеленом чае с добавлением дополнительных продуктов.

Творог

Разгрузочный день на твороге и зеленом чае позволит потерять 0,5-1 кг лишнего веса. Это, пожалуй, самая полезная и легкая в плане перенесения из всех "разгрузок". Если провести этот день правильно, никакого вреда здоровью нанесено не будет. В качестве основного продукта в рационе для похудения выбирайте нежирный творог, больше 3-4% жирности - это уже не диетический продукт. Благодаря богатому химическому составу творога, организм обеспечивается белками, жирами и углеводами. Также вы снабдите свой организм минералами: калием и кальцием, магнием и фосфором, железом и натрием, а также витаминами А, тиамином, рибофлавином и никотиновой кислотой. В состав творога также входят аминокислоты: холин, метионин и лизин.

Благодаря этим веществам регулируются обменные процессы, их наличие сказывается на работе печени, сердца, укрепляются зубы и кости.

Разгрузочный день на твороге и зеленом чае не заставит вас испытывать дискомфорт от сильного голода. Полкило обезжиренного творога разделите на 6 частей и запивайте каждый из шести приемов пищи зеленым чаем (1,5 литра). Калорийность обезжиренного продукта составляет 105 ккал, с жирностью 2,5% - около 160 калорий. Таким образом, ваша дневная калорийность не превысит 800 калорий.

Молоко

Разгрузочный день на чае с молоком также не станет очень сильным стрессом для организма. Ведь даже обезжиренное молоко содержит сбалансированное количество белков и углеводов, а также бесценные калории - в литре "снятого" молока содержится около 360 килокалорий, тогда, как диетический дневной калораж требует от нас 900 ккал. Благодаря молоку вредное воздействие кофеина в чае нейтрализуется, и проблем со сном не возникнет.

В некоторых отзывах о разгрузочном дне на чае с молоком звучат вопросы о том, как быть, если у человека лактозная непереносимость? Всегда можно молоко заменить на нежирный кефир (конечно, смешивать чай с кефиром не стоит, пейте их отдельно), или взять козье.

Как приготовить молокочай. В два литра нежирного молока (до 2,5%), подогретого до 80 градусов, всыпьте 2 столовые ложки зеленого чая и настаивайте около 20 минут. Затем процедите и вылейте в термос. Можно заварить чай отдельно и затем соединить с молоком в равных пропорциях.

Для насыщенного напитка на литр кипяченой воды возьмите две столовые ложки заварки. В течение дня вам необходимо выпить примерно 1,5-2 литра молочного напитка, тогда вы потеряете около 1 килограмма лишнего веса.

Вода

Разгрузочный день на воде и чае - это самая жесткая мера похудения. Пустой чай, заваренный кипятком, с горьким привкусом, не принесет особой пользы, и врачи не рекомендуют его использовать в таком виде, без подслащивания или добавления молока. Ваш итог в день - ноль калорий. Организм, который не получит в течение дня вообще никаких веществ, забьет тревогу и станет запасать все, что поступает в него, в двойном объеме. Поэтому использовать для разгрузочного дня на чае листовой напиток в чистом виде с водой не стоит, если, конечно, нет особых врачебных распоряжений.

Вода плюс зеленый чай. Обычный разгрузочный питьевой день. В сутки надо употребить не более пяти литров и воды, и чая. Вода должна быть минеральной или фильтрованной. Главное - не упадите в обморок...

Мед

Ода углеводам! Разгрузочный день на чае с медом, в чистом виде или с сухофруктами - это вкусно. Всем, кто привык подслащивать свой чаек, этот вариант придется по душе. Выбирайте натуральный мед хорошего качества. В качестве второго варианта подойдет небольшое количество кураги или сушеной дыни, а также ананас или несколько фиников в течение дня. В день надо выпить около 1,5 литров чая, разделив прием на 6 частей.

С первыми четырьмя чашками надо съесть вприкуску по 2 чайных ложки меда, во время последнего чаепития - одну ложечку. Мед надо медленно рассасывать, а также ни в коем случае не добавлять в горячий чай, иначе все полезные свойства драгоценного продукта будут потеряны.
Можно пить травяные отвары, минеральную воду без газа, натуральные соки и нежирный кефир (не более 1-2 стаканов в сутки).

Лимон

Любые добавки внесут разнообразие в скучный разгрузочный день. На чае с лимоном и имбирем можно похудеть даже больше, чем просто на чае. Имбирный напиток за счет целебного корня очень хорошо разгонит кровь, стимулирует обмен веществ, очистит печень и нормализует перистальтику, а добавленный лимон снабдит организм дополнительной дозой витаминов.

В заварной чайник насыпьте листовой чай и добавьте ломтик измельченного свежего имбиря, залейте содержимое кипятком. Подождите пару минут и положите сюда же кусочек лимона с цедрой. Употребите около 1,5 литров напитка в день.

Разгрузочный день на зеленом чае - весьма эффективный способ. Этот древний напиток способствует здоровью и долголетию.

Каждая оздоровительная программа не обходится без занятий спортом , а также соблюдений диет . Однако, более двух недель организм не выдержит, тогда стоит вспомнить и про такой эффективный способ, как разгрузочный день .

Что собой представляет разгрузочный день?

За счет потребления легких продуктов все органы отдыхают, как и система человека. Обмен веществ начинает активизироваться, происходит быстрое устранение и вредных компонентов, такое самоочищение полезно для каждого.

Разгрузочный день предполагает отказ от пищи на 1-2 дня в неделю. У каждого своя цель - или похудеть , или нормализовать работу организма. Всегда можно подобрать различные продукты для проведения данной процедуры, но стоит проконсультироваться с врачом по этому поводу. Чай считается самым идеальным вариантом во многих случаях. Диетологи доказали, что проведение разгрузочного дня усушает самочувствие.

Почему именно зеленый чай: его полезные свойства

Йод, калий, минеральные вещества, группа витаминов B, C, PP - все это элементы, которые входят в целебный напиток. Важно правильно приготовить напиток и тогда можно рассчитывать на то, что снизится риск проявления онкологических заболеваний, остеопороза, болезней сердца. Кроме того, понижается уровень сахара в крови.

Поскольку калорийность чая минимальная, то он позволяет стабилизировать массу тела. Специалисты доказали, что у каждого жителя большого города в рационе должен быть зеленый чай. Он уменьшает отрицательное воздействие на организм воздуха, насыщенного тяжелыми металлами, пылью и прочим вредными веществами.

Существует теория, что чай может даже нейтрализовать влияние излучения. Если регулярно употреблять чай и проводить периодически разгрузочные дни на его основе, то можно продлить жизнь минимум на семь лет.

Чайный разгрузочный день подходит для людей с нарушением деятельности почек, гипертонией, проблемами с зубами. Но такой продукт разгрузочного дня полезен не всем, кормящим мам стоит быть осторожными.

Полифенолы и антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, защищая клетки. Все эти компоненты имеются в зеленом чае. Его правильное употребление позволит избежать депрессии, стресса, укрепить иммунитет. Вместе с ним восстанавливается водный баланс в организме.

Разгрузочный день на чае с молоком

Оставаясь на таком рационе, стоит его периодически разбавлять. Можно дополнить чай молоком, что позволит насытить организм во время разгрузочного дня. Молоко может вызвать брожение в кишечнике, а чай создан, чтобы его предотвращать, поэтому это идеальное сочетание продуктов, когда один продукт подавляет другой.

Каждый разгрузочный день чай с молоком стоит готовить поэтапно:

Смешать в равных соотношениях молоко и чай, можно добавить прохладное молоко.
Можно подогреть молоко до 70 градусов, а потом добавить к нему четыре ложечки зеленого чая. Только через 15 минут процедить напиток и принимать его холодным или же подогреть.
На два литра воды заварить три ложки чая, настаивать на протяжении 20 минут и после добавления молока дать настоятся еще 10 минут. Разнообразить такой рацион можно обычной минералкой без газа.

Чайный разгрузочный день

Разгрузочный день на чае даст свой результат, если правильно провести процедуру. В целом можно вывести шлаки, убрать отечность и снизить вес на 1-1,5 килограмма:

В течение суток необходимо выпить 1,5 литра чая. На протяжении дня необходимо выпить установленное количество воды, разделив его на пять чашек. Принимать можно как холодным, так и в горячем виде.
Если голод возьмет верх, то можно съесть немного сухофруктов, мяту, мелиссу.
Кроме того, стоит пить негазированную минеральную воду.

Поскольку зеленый чай снижает аппетит, то во время разгрузочного дня не ощущается голод. Правильно организованный разгрузочный день на чае может снизить массу тела, но данную процедуру стоит повторять систематически, чтобы закрепить результат. В чай не стоит добавлять сахар или мед, достаточно дольки лимона.

Посуда, в которую будет разливаться чай, стоит подогреть, достаточно обработать ее кипятком. Оптимальный объем воды для одной ложечки чая - 150-200 мл. Чтобы заварить чай вода должна нагреться до 80-85 градусов Цельсия. Если зеленый чай качественный, то его можно заваривать 3-5 раз. При этом для первого заваривания достаточно несколько минут, каждый последующий раз это время стоит увеличивать на 30 секунд. В качестве материала для заварки используется стеклянная или фарфоровая емкость.

Противопоказания к процедуре все же существуют - подагра, артрит и тиреотоксикоз. Если у человека гипертония, то более пяти чашек не стоит пить. Могут возникнуть незначительные скачки в давлении. Данная процедура весьма полезная, но с первой попытки выдержать целый день без еды будет довольно сложно, поэтому стоит постепенно подходить к данной процедуре.

Эффективны ли монодиеты? Читайте . Интересует фитнес в домашних условиях? Полезные рекомендации в этой статье .

Как показывает разгрузочный день на чае - отзывы приходят только положительные, с учетом содержащегося в напитке количества витаминов и минералов. Но стоит учитывать, что не всем подходит данный продукт. Поэтому важно перед проведением такого разгрузочного дня проконсультироваться с врачом.