Saspiesta sēžas nerva ārstēšana grūtniecēm. Vingrojumi un masāža sēžas nerva iekaisuma mazināšanai grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā nervu sakņu saspiešana nenotiek ļoti bieži. Bieži sievietes sajauc sāpes no noguruma ar knibšanu.

Atšķirība starp šādiem nepatīkamiem simptomiem un patieso problēmu ir tāda, ka sāpes pāriet pēc atpūtas un atgriežas pēc fiziskās slodzes.

Bet, ja diskomforts nepāriet un ar katru dienu kustēties kļūst arvien grūtāk, tad var teikt, ka grūtniecei mugura ir patiešām saspiesta.

Svara pieaugums

Grūtniecības laikā mugurkaula slodze palielinās ne tikai augošās dzemdes dēļ, bet arī tāpēc, ka mugurkaula un iegurņa locītavas un saites laika gaitā kļūst mīkstākas. Tas noved pie sāpēm.

Nepatīkamas sajūtas parādās pēc 20 nedēļām. Tos izraisa pastāvīgs spiediens uz nervu galiem. Šādas sāpes rodas gandrīz visām grūtniecēm.

Lai mazinātu spiedienu un atbrīvotu nervu mugurā, jums vajadzētu valkāt.

• Nometies ceļos.
• Atspiediet elkoņus un apakšdelmus uz grīdas.
• Palieciet šajā pozīcijā kādu laiku.

Šis vingrinājums palīdz mazināt spriedzi mugurkaulā. Jāveic 20 minūtes vairākas reizes dienā. Vingrinājums ir pilnīgi drošs mazulim, taču pirms uzsākšanas labāk konsultēties ar savu ārstu. Iespējams, ka ir noticis saspiests nervs.

Problēma, kurai nepieciešama tūlītēja ārstēšana

Ja grūtniecības laikā mugurā ir saspiests nervs, nepieciešama tūlītēja ārstēšana. Tas notiek tāpēc, ka starpskriemeļu diski saspiež nervu sakni.

Visbiežāk šī parādība tiek novērota grūtniecēm, kurām iepriekš ir bijušas līdzīgas muguras problēmas. Un īpaši bieži sievietēm, kurām anamnēzē ir mugurkaula patoloģijas.

Šo stāvokli var izraisīt:

• smags svara pieaugums,
• polihidramnijs,
• pietūkums,
• daudzaugļu grūtniecība.

Parādība rodas saišu aparāta, kas atbalsta mugurkaulu, vājināšanās. Svaram nepārtraukti pieaugot, mugurkaula disks var izslīdēt no vietas un saspiest nervu.

Šajā gadījumā var iebilst, ka grūtniecei ir saspiests nervs mugurā. Visbiežāk tas notiek jostas un krustu apgabalos.

Problēmu veidi

Galvenās saspiesta sēžas nerva pazīmes ir:

• stipras vienpusējas sāpes;
• lumbago jostas rajonā, iet uz leju līdz astes kaulam;
• diskomforts, atgriežoties stāvošā stāvoklī no sēdus stāvokļa;
• muskuļu vājums.

Grūtniecēm šī problēma var izraisīt zarnu kustības un urinēšanas problēmas.

Pirmā palīdzība

Ko darīt, ja grūtniecības laikā saspiež muguru? Šajā gadījumā ir nepieciešams atvieglot sāpju sindromu, kas var kaitēt mātes un bērna stāvoklim.

Kad sieviete atrodas interesantā situācijā, viņai nevajadzētu lietot medikamentus bez ārsta receptes un konsultācijas.

Tāpēc pirmais solis ir sazināties ar speciālistu, kurš nozīmēs adekvātu un drošu ārstēšanu.

Labāk ir izvēlēties dabiskas izcelsmes zāles, kas neiekļūst fetoplacentārā barjerā.

Lai novērstu šo stāvokli, jums ir jādara joga grūtniecēm, peldēšana no rīta un jāvalkā pārsējs.

Visas fiziskās aktivitātes var dot ķermenim tikai ar ārsta atļauju un ar nosacījumu, ka grūtniecība norit bez komplikācijām.

Atbildības noliegšana

Rakstos sniegtā informācija ir paredzēta tikai vispārīgiem informatīviem nolūkiem, un to nedrīkst izmantot veselības problēmu pašdiagnostikai vai terapeitiskiem nolūkiem. Šis raksts neaizstāj ārsta (neirologa, terapeita) medicīniskos ieteikumus. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu precīzu jūsu veselības problēmas cēloni.

Būšu ļoti pateicīgs, ja noklikšķināsiet uz kādas no pogām
un dalies ar šo materiālu ar draugiem :)

Saspiests sēžas nervs grūtniecības laikā (neiralģija vai išiass) ir viena no izplatītākajām grūtniecības trešā trimestra problēmām. Palielinoties dzemdes izmēram, tiek pārvietoti blakus esošie iekšējie orgāni, tiek izdarīts spiediens uz iegurņa kauliem, kā arī asinsvadiem un nervu stumbriem. Apskatīsim, kā atpazīt neiralģiju, un kas sievietēm jādara, ja grūtniecības laikā sāp sēžas nervs?

Kāpēc grūtniecības laikā sāp sēžas nervs?

Kā jau minēts, galvenais diskomforta cēlonis, kas saistīts ar sēžas nerva bojājumiem grūtniecības laikā, ir palielinātas dzemdes saspiešana. Sēžas nerva saspiešana grūtniecēm var rasties ar artrītu (locītavas iekaisumu) un. Sāpes var pastiprināties ar augļa kustībām, pagriezieniem, līkumiem un kustībām. Sēžas nerva iekaisums grūtniecības laikā ir otrais sāpju cēlonis. Iekaisuma bojājumi ir saistīti ar hipotermiju, kas ir akūtas elpceļu vīrusu infekcijas un traumas komplikācija.

Saspiests sēžas nervs - simptomi grūtniecības laikā

Tā kā sēžas nervs ir atbildīgs par jutīgumu, tā bojājuma simptomi ir atbilstoši. Pirmais simptoms ir sāpes, kas var būt sāpes, dedzināšana vai šaušana. Sāpes ir lokalizētas muguras lejasdaļā un var izstarot (izstarot) uz sēžamvietu attiecīgajā augšstilba pusē, ceļgalā vai aizmugurē. Dažreiz topošās māmiņas sūdzas par nejutīgumu, tirpšanu un dedzināšanu. Šīs sāpes pasliktina apakšējo ekstremitāšu motorisko darbību un traucē sēdēt un gulēt.

Sēžas nerva bojājumi - ārstēšana grūtniecības laikā

Ja topošā māmiņa ievēro visus iepriekš minētos simptomus, tad nevajadzētu pašārstēties vai lūgt padomu draugam. Jāmeklē palīdzība pie ārsta, jo sāpes muguras lejasdaļā var būt simptoms citām slimībām (pielonefrīts, glomerulonefrīts). Grūtības, kas saistītas ar neiralģijas ārstēšanu grūtniecības laikā, ir tādas, ka ne visas zāles ir nekaitīgas. Lielākā daļa no tiem var kaitēt mazulim. Ar šādu problēmu sievietei jāmeklē palīdzība no neirologa.

Starp saspiestā sēžas nerva ārstēšanas metodēm grūtniecības laikā izšķir tradicionālās un netradicionālās metodes. Tradicionālie ir spirta berzes, ārstnieciskās želejas, ziedes, tabletes un injekcijas. Visdrošākie no tiem ir ārējie medikamenti, jo tie darbojas lokāli, minimāli uzsūcas asinīs un nesasniedz augli. Alkohola berzes Menovazin, kam ir vietēja anestēzijas efekts, ir laba terapeitiskā iedarbība. Tās sastāvā ietilpst mentols, anestezīns un novokaīns.

Vēl viena efektīva zāle, ko ieteicams lietot, ja grūtniecības laikā tiek saspiests sēžas nervs, ir Diklofenaks (Voltaren). Šīs zāles var lietot ārēji - ziedēs un želejās, kā arī iekšēji - tablešu, svecīšu un injekciju veidā. Ilgstoši lietojot Diklofenaku tabletēs un ampulās, var rasties kuņģa un zarnu gļotādas iekaisums, tāpēc piemērotāka ir vietēja lietošana.

Var izmantot šādas netradicionālas ārstēšanas metodes:

Tātad, mēs redzam, ka sēžas nerva saspiešana grūtniecības laikā ir izplatīta problēma, kuras ārstēšana bieži ir simptomātiska, jo vairumā gadījumu diskomforts pazūd uzreiz pēc dzemdībām.

Grūtniecība, ja vēlas, ir laimīgs periods sievietes dzīvē. Bet dažreiz ir sarežģījumi. Akūtas muguras sāpes, tirpšana un kāju nejutīguma sajūta var liecināt par tādu nepatīkamu parādību kā satvertu sēžas nervu grūtniecības laikā.

Cēloņi un simptomi

Sēžas nerva saspiešana grūtniecības laikā visbiežāk var attīstīties grūtniecības otrajā pusē. Sēžas nervs (viens no lielākajiem cilvēka nervu sistēmā) iet jostas rajonā, un augošā dzemde izdara uz to spiedienu. Un, kad auglis pagriež galvu uz leju, sēžas nervs var tikt saspiests.

Sēžas nerva saspiešana grūtniecības laikā visbiežāk izslēdz tradicionālā zāļu komplekta lietošanu, jo vairumā gadījumu tūlīt pēc dzemdībām nepatīkamie simptomi pazūd bez pēdām.

Turklāt sēžas nervs dažreiz kļūst iekaisis grūtniecības laikā tādu iemeslu dēļ, kurus tā nevar kontrolēt:

• traumas;
• starpskriemeļu trūce;
• iekaisuma procesi locītavās;
• hipotermija;
• infekcijas slimības - tas viss var izraisīt sēžas nerva saspiešanu.

Sieviete uzzina, ka saspiešana radusies pēc stiprām sāpēm muguras rajonā, kas izstaro uz augšstilba aizmuguri un kāju. Mazuļa kustības kļūst īpaši aktīvas trešajā trimestrī, palielinot sāpes.

Sāpju raksturs, kas rodas, kad grūtniecības laikā tiek saspiests sēžas nervs, dažādām sievietēm izpaužas atšķirīgi. Sāpes izpaužas:

• akūtas lēkmes, kas pakāpeniski samazinās;
• lumbago, kas atņem grūtniecei spēju noliekties un iztaisnot; pārvietoties bez palīdzības;
• dedzinoša dedzinoša sajūta;
• ripojoši, nogurdinoši viļņi.

Dažos gadījumos sēžas nerva iekaisums ir tik smags, ka sieviete spēj tikai apgulties – jebkura kustība izraisa stipras sāpju lēkmes.

Riski

Ja grūtniecības laikā sēžas nervs tiek saspiests, sieviete var nonākt panikā. Topošā māmiņa lieliski saprot, ka tradicionālā sēžas nerva ārstēšana viņai ir kontrindicēta.

Bet ārstēšana ir nepieciešama. Visi grūtnieces orgāni ir īpaši jutīgi un neaizsargāti, un sēžas nerva saspiešana grūtniecības laikā ir ne tikai mokošas sāpes. Nerva iekaisums nelabvēlīgi ietekmē visu muskuļu un skeleta sistēmu, kas jau tā ir pakļauta pastiprinātai slodzei, jo pieaug sievietes, kura nēsā bērnu, ķermeņa masa un samazinās viņas motoriskā aktivitāte.

Grūtniecības laikā iekaisušais sēžas nervs apgrūtina tā normālo gaitu, pasliktina ne tikai sievietes fizisko, bet arī emocionālo stāvokli, sāpes sievieti nomāc un nomāc, tāpēc ārstēšana jāsāk, tiklīdz parādās pirmās slimības pazīmes.

Ārstēšana

Savlaicīga konsultācija ar ārstu palīdzēs izvairīties no komplikācijām un neļaus slimībai kļūt hroniskai. Tikai ārsts veiks precīzu diagnozi un noteiks pareizu ārstēšanu. Tā kā iekaisis sēžas nervs grūtniecības laikā rada daudz nepatikšanas, ir nepieciešama ārstēšana, kas ir atkarīga no slimības pakāpes un tai ir dažas pazīmes.

Ņemot vērā, ka no ārstēšanas kvalitātes un metodēm ir atkarīgs ne tikai topošās māmiņas stāvoklis, bet arī tas, ko viņa nēsā sevī, nekādā gadījumā nevajadzētu pašārstēties. Tradicionālās un uzticamās diagnostikas metodes, piemēram, tomogrāfiju un rentgenogrāfiju, aizliegts izmantot gadījumos, kad grūtniecības laikā tiek saspiests sēžas nervs – apstarošana var negatīvi ietekmēt augli. Cerība uz pareizu diagnozi un līdz ar to arī pareizu ārstēšanu ir tad, ja to nosaka speciālists, nevis lasa interneta forumos.

Iziasa ārstēšana topošajām māmiņām ir specifiska, jo šādos gadījumos īpaši svarīgs ir viens no galvenajiem medicīnas principiem – nekaitēt.

Ja sievietes stāvoklis ir ārkārtīgi smags, protams, tiek izmantota tradicionālā pretiekaisuma un pretsāpju terapija un izņēmuma gadījumos pat ķirurģiska ārstēšana.

Bet visbiežāk ārstēšana aprobežojas ar šādiem pasākumiem, lai apkarotu saspiešanu:

1. Vingrinājumu komplekts, kura mērķis ir stiprināt muguras muskuļus, palīdz mazināt iekaisumu.
2. Manuālā terapija palīdz mazināt sēžas nerva saspiešanu un novērš diskomfortu, kas saistīts ar muguras sāpēm.
3. Masāža palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Un muskuļu tonusa pavājināšanās, savukārt, noved pie sāpju samazināšanās.
4. Grūtniecības sākumposmā (līdz 3 mēnešiem, vēlākos posmos procedūra ir kontrindicēta) pēc obligātas konsultācijas ar ārstu tiek veiktas sāls vannas sāpju mazināšanai.
5. Siltas kompreses jostasvietā palīdz mazināt muskuļu spazmas un mazina sāpes.
6. Vietēja alkohola berzes, ziedes un želejas lietošana palīdz mazināt sāpes. Neirologs jums pateiks, kuri no tiem ir visdrošākie sievietei un viņas nedzimušajam bērnam.

Kad sēžas nervs ir saspiests, neaizmirstiet par tādām vienkāršām, bet ļoti svarīgām lietām kā plakana, cieta gulta, ērts spilvens un ērti apavi ar zemiem, stabiliem papēžiem, kas var ievērojami samazināt slodzi uz mugurkaulu.

Sēžas nerva saspiešana grūtniecības laikā nav tik reta parādība. Smagas muguras sāpes ir viena no biežākajām sieviešu sūdzībām šajā periodā. To būtība ir dabiska ķermeņa pārstrukturēšana un ievērojama mugurkaula slodze.

Išiass (tā šo slimību dēvē arī medicīnas uzziņu grāmatās) parasti izpaužas vēlīnās grūtniecības stadijās, kad ievērojami palielināta dzemde sāk izdarīt spiedienu uz blakus esošajiem orgāniem. Tie, savukārt, arī pārvietojas no savām vietām un ietekmē kaulus, mugurkaulu, asinsvadus un nervus.

Sēžas nerva saspiešana grūtniecības laikā ir iespējama pirmajos divos trimestros, bet parasti tas notiek vairāku iemeslu dēļ, kas nav saistīti ar sievietes stāvokli. Šajā laikā tie var kļūt:

• ievainojums;
• ievainojums;
• mugurkaula slimības;
• hipotermija;
• auksts;
• starpskriemeļu trūce;
• artrīts;
• artroze;
• aizcietējums

Šie negatīvie faktori izraisa noteiktus simptomus. Tās izpaužas kā skriemeļu pārvietošanās, iekaisuma vai infekcijas procesa attīstība un stiprs pietūkums.

Muguras lejasdaļā ir nepanesamas sāpes. Tas bieži izstaro tuvējos apgabalus, kā arī izraisa krustu un apakšējo ekstremitāšu nejutīgumu. Paciente jūtas tā, it kā viņai pār kājām tek mazas zosāda.

Sēžas nerva saspiešana grūtniecības beigās ir ne mazāk sāpīga. Šis periods jau sievietei ir ļoti grūts, turklāt viņa piedzīvo arī pastāvīgas sāpes.

Rezultātā viņai rodas ievērojamas pārslodzes, kas izraisa nopietnus iekšējo orgānu darbības traucējumus. Cieš asinsvadi, nervu gali un muskuļi. Sievietei ir grūtības pārvietoties.

Viņas augošais vēders rada lielu spiedienu uz mugurkaulu, izraisot viņas stāvokļa nepārtrauktu pasliktināšanos. Tas pakāpeniski noved pie nervu saknes deģenerācijas un līdz ar to dažādu saistītu patoloģisku izpausmju attīstībai.

Slimības pazīmes

Galvenie išiass simptomi parasti skaidri norāda uz tā attīstību. Tie ietver:

• stipras sāpes, kas stiepjas no sakrālās zonas līdz pēdai;
• kaimiņu teritoriju iesaistīšana;
• ievērojams muguras lejasdaļas nejutīgums;
• sāpīga augšstilba virsmas dedzināšana;
• grūtības mainīt ķermeņa stāvokli;
• pastāvīgs aizcietējums;
• asas sāpes pirkstos;
• problēmas ar urinēšanu.

Šie patoloģiskie simptomi ir saistīti ar nervu sakņu degradāciju, sāpju apstarošanu uz visām blakus esošajām zonām un smagiem asinsrites traucējumiem krustu rajonā.

Tomēr nevajadzētu uzreiz domāt par mugurkaula slimībām. Bērna nēsāšanas laikā sievietei rūpīgi jāuzrauga viņas veselība. Šādas pazīmes var rasties arī ar artrītu, nieru vai sirds mazspēju.

Dažreiz radikulīts var rasties gandrīz latentā formā. Ļoti bieži pieredzējis ārsts slimības klātbūtni nosaka pēc pacienta sūdzībām, ka viņas pēdas un apakšējo ekstremitāšu pirksti ir ļoti nejutīgi. Dažreiz jutīgums ir tik ļoti traucēts, ka sievietei kļūst grūti staigāt.

Trešajā trimestrī radikulīts bieži kļūst par reālu problēmu. Dažreiz grūtniece ir spiesta ilgstoši gulēt, jo viņai ir grūti pārvietoties.

Tāpēc šajā gadījumā labāk nekavējoties konsultēties ar ārstu, kurš var izārstēt šo sēžas nerva patoloģiju bērna piedzimšanas laikā.

Tas ir jādara, jo slimības progresēšana ievērojami sarežģī sievietes dzīvi. Ja netiks veikti nepieciešamie pasākumi, var rasties smagas komplikācijas, kas ļoti apgrūtinās dzemdības, kā arī jaunās māmiņas dzīvi pēc tām.

Išiass ārstēšanas iezīmes grūtniecēm

Šādi simptomi prasa rūpīgu akušiera-ginekologa, neirologa un vertebrologa pārbaudi.

Jums nevajadzētu mēģināt atbrīvoties no sāpēm saviem spēkiem. Bērna nēsāšanas laikā jebkura neuzmanīga rīcība, jebkādu ārsta neizrakstītu medikamentu lietošana, intensīva masāža vai spēcīga karsēšana var būtiski kaitēt sievietei un auglim. Protams, ir nepieciešams atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām, bet tikai speciālista uzraudzībā.

Iziasa ārstēšana grūtniecēm ir ļoti sarežģīta. Tas izskaidrojams ar to, ka ir grūti izvēlēties konkrētu terapijas metodi, kas viņai varētu mazināt sāpes bez blakusparādībām.

Ir lietderīgi izmantot fizikālo terapiju, ārējos līdzekļus, losjonus un mājas ārstēšanu.

Gadījumos, kad slimība ir progresējusi pārāk tālu, var noteikt ķirurģisku iejaukšanos. Pēc tam tiek noņemts disks vai saspiestā skrimšļa audu daļa. Viņi cenšas padarīt operāciju pēc iespējas mazāk traumatisku. Ja ir ievērojams mugurkaula kanāla sašaurinājums, tad tiek izmantotas breketes.

Mājas išiass ārstēšanas priekšrocības vēlākos posmos

Grūtības palīdzēt sievietei šajā periodā ir tādas, ka ārsts ir ievērojami ierobežots ārstēšanas metodēs. Pretsāpju līdzekļi, pretiekaisuma līdzekļi un muskuļu relaksanti ir stingri aizliegti. Tas, ko varētu labot ar injekciju kursu citā laikā, tagad ir jāpakļauj pavisam citām ārstēšanas metodēm.

Grūtniecības laikā tautas aizsardzības līdzekļu lietošana ir pirmajā vietā. Visbiežāk izmantotie:

• aitas vilnas josta;
• silti losjoni sakrālajā zonā;
• fizioterapija;
• vannas ar jūras sāls pievienošanu;
• manuālā terapija;
• aromterapija.

Turklāt grūtniecei ar išiass jāuzrauga viņas vispārējais stāvoklis. Lai to izdarītu, vispirms vajadzētu izvairīties no pārēšanās.

Šīs mājas metodes ļauj mazināt audu pietūkumu, novērst muskuļu spazmas un atslābināt tās. Tie palīdz mazināt sāpes, atjauno asinsriti, stimulē asinsvadu tīkla tonusu, uzlabo iekšējo orgānu darbību.

Tomēr arī tos vajadzētu lietot tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu, ar viņa pilnīgu apstiprinājumu. Viņam ir ne tikai jāanalizē visas mugurkaula ietekmēšanas metodes, bet arī jāiesaka, kā tās pareizi lietot.

Turklāt grūtniecei ar išiass jāuzrauga viņas vispārējais stāvoklis. Lai to izdarītu, vispirms vajadzētu izvairīties no pārēšanās. Tieši straujais kilogramu pieaugums kļūst par vienu no tā attīstības riska faktoriem. Jums vajadzētu ēst mazas porcijas, augu un piena produktus, kā arī pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām un B vitamīniem.

Tāpēc, ja ir pārkāpums krustu un muguras lejasdaļā, tad ar šo problēmu var tikt galā pat bērna nēsāšanas laikā. Galvenais ir ievērot visus ārsta ieteikumus. Pilnīga ārstēšana palīdz atjaunot locītavu kustīgumu, stabilizēt orgānu un audu inervāciju un normalizēt vispārējo jutību.

Sēžas nervs ir garākais ķermenī. Tā izcelsme ir jostas rajonā un sasniedz pašas pēdas. Veselam cilvēkam sēžas nervs var pēkšņi iekaist. Īpaši nepatīkami, ja tas notiek ar grūtnieci. Sakarā ar aizliegumu lietot medikamentus, ir speciāli vingrinājumi un citas metodes, kas palīdz novērst sāpīgus simptomus.

Grūtniecības laikā var rasties sāpes muguras lejasdaļā.

Lai saprastu, ka ir parādījies išiass (sēžas nerva iekaisums), jums jāpievērš uzmanība sāpju lokalizācijai. Tas liek sevi manīt mugurkaula jostas-krustu daļā. Izplatās arī augšstilba aizmugurē, apakšstilbā un pēdā.

Iekaisums var ietekmēt nervu vienā vai abās pusēs.

Ziņu līnija ✆

Grūtniecības laikā ir īpaši grūti izturēt sāpes, jo papildus savam svaram slodzi palielina arī bērna svars. Saspiests nervs izraisa šaušanas sāpes, kas rodas sēdus un guļus stāvoklī.

Išiass parādās, kad:

• mugurkaula slimības;
• starpskriemeļu trūces;
• locītavu iekaisums;
• saspiests nervs;
• nervu hipotermija;

Nosakot ķermeni, grūtniecēm netiek nozīmēta tomogrāfija vai rentgena izmeklēšana. Šīs metodes negatīvi ietekmē augli.

Išiass ārstēšana: masāža

Grūtniecēm ir aizliegts lietot jebkādus medikamentus, tāpēc vingrošana un masāža palīdzēs mazināt sāpes. Labākais veids, kā mazināt sāpes sēžas nerva iekaisuma dēļ grūtniecības laikā, ir manuālā terapija.

Manuālo terapiju veic ārsts, kurš ir izgājis īpašu apmācību šajā jomā. Tas palīdz mazināt muskuļu spazmas, uzlabo mikrocirkulāciju, kas samazina iekaisumu.

Manuālā terapija jāpapildina ar ārstnieciskajiem vingrinājumiem, kas tiks apspriesti tālāk.

Masāža var arī palīdzēt atvieglot išiass simptomus, taču masāža neiedarbojas tik dziļi kā chiropractic terapija. Muskuļu sasprindzinājums samazinās, sāpes samazinās.

Pirms masāžas kursa uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.

Masāžu var izmantot pat akūtu iekaisumu laikā. Tas nenodara nekādu kaitējumu un neveicina lielāku saasinājumu.

Ja ir jostas-krustu daļas radikulīts, kas izraisīja sēžas nerva bojājumus grūtniecības laikā, tad tiek ietekmēts jostas, sēžas daļas, gurni, kājas un pēdas. Akūtā fāzē un grūtniecības laikā nav ieteicams masēt ar spēku.

Kustībām jābūt glāstošām, izmantojot berzes tehniku. Vibrācija vai, vēl jo vairāk, mīcīšana var palielināt sāpes. Tikai remisijas laikā jūs varat veikt kausu, akupresūras vai refleksu segmentu masāžu.

Ēterisko eļļu izmantošana būs daudz izdevīgāka nervam un ķermenim kopumā. Terapeitisks efekts būs arī masāžai ar kairinošām ziedēm.

Lai sāpes kļūtu mazāk izteiktas, būs nepieciešamas apmēram 10 sesijas. Katram no tiem vajadzētu ilgt ne vairāk kā pusstundu.

Tātad masāža grūtniecības laikā atrisina šādas problēmas:

• uzmanības novēršana no sāpēm;
• asins plūsma uz iekaisušajām vietām;
• muskuļu spazmas mazināšana;
• limfas aizplūšanas procesa aktivizēšana;
• aktīvo vielu izdalīšanās audos, kas mazina iekaisumu.

Vingrinājumi grūtniecības laikā sāpju un iekaisuma mazināšanai

Nav iespējams novērst sēžas nerva slimību. Taču, ja sieviete pirms grūtniecības regulāri vingroja, išiass nebūs tik izteikts. Vingrojumi var mazināt sāpes tieši un slimības laikā.

Izmantotie vingrinājumi ir:

• stiprina muguras muskuļus;
• stiept un atslābināt muskuļus;
• stiept mugurkaulu.

Vingrinājumi grūtniecēm ir vienkārši, bet efektīvi.

Vispirms jums ir nepieciešams piecelties četrrāpus, izliekt muguru, nolaist galvu. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī: iztaisnojiet muguru un paceliet galvu. Vingrinājumu atkārto līdz 10 reizēm.

Šo vingrinājumu var veikt stāvus. Pēdas novietotas plecu platumā, ceļi saliekti, gurni virzās uz priekšu. Līdzsvara nodrošināšanai varat izmantot atbalstu vai vienkārši izstiept rokas uz priekšu. Šajā stāvoklī mugura izliekas uz priekšu un atgriežas sākotnējā stāvoklī.

Pēc tam jūs varat stāvēt pie sienas, pieskaroties tai ar muguras lejasdaļu. Šajā gadījumā jums ir labi jāsasprindzina, jāsajūt visi iesaistītie muskuļi. Tālāk seko relaksācija. Vingrinājumu atkārto vairākas reizes.

Vingrošanai ir papildu priekšrocības. Tas ļauj muguras un vēdera muskuļiem sagatavoties dzemdībām. Arī joga un peldēšana baseinā siltā ūdenī labvēlīgi ietekmēs iekaisušo sēžas nervu.

Katru dienu jums ir jādara pietupieni. Tas jādara, lai izvairītos no diskomforta, bet vismaz 10 reizes. Tupēt vajag lēni, muskuļi vienmēr būs labā formā. Ja grūtniecība ir progresējusi un ir grūti noturēt līdzsvaru, tad vari turēties pie atbalsta, piemēram, krēsla atzveltnes.

Jūs varat veikt šādus vingrinājumus, guļot uz grīdas. Pavelciet ceļus pret sevi un ar rokām satveriet sēžamvietu, turiet 30 sekundes, atgriezieties sākuma stāvoklī. Protams, to var izdarīt tikai agrīnā stadijā.

Pēc tam jums jāguļ uz sāniem un jāpievelk kājas pie krūtīm, vienlaikus labi velkot zeķes. Vingrinājumu atkārto 10 reizes.

Lai mazinātu sāpes, jums ir jāizstiepj augšstilba aizmugures virsma. Lai to izdarītu, jums jānostājas krēsla vai cita priekšmeta priekšā, kas kalpos kā platforma. Viena kāja ir novietota uz platformas. Pēc tam jūs noliecaties uz priekšu, kamēr jums ir jāsajūt, kā augšstilba aizmugure stiepjas, mugura ir taisna. Šajā pozīcijā jums jāpaliek dažas sekundes, pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.

Pirms šādas terapijas uzsākšanas jums jākonsultējas ar savu ārstu. Ja sāpes pastiprinās, nodarbības jāpārtrauc un jāaizstāj ar ārstēšanu ar citām metodēm.