Izaugsmes standarti: kā saprast, ka bērna ķermenis attīstās pareizi? Kāpēc manas pēdas izmērs palielinās? Kad meitenēm apstājas kāju augšana?

Dzīves laikā cilvēks nobrauc no 200 līdz 250 tūkstošiem kilometru. (8000 līdz 10 000 soļu dienā). Izrādās, ka vidēji savas dzīves laikā mēs varētu apbraukt ap Zemi 6-8 reizes. Visu laiku mūsu pēdas kalpo kā atbalsts, ar triecienu absorbējošām īpašībām. Tāpēc ir ļoti svarīgi rūpēties par savām kājām un uzraudzīt to komfortu un veselību.

Plakanas izliektas pēdas vai plakanas pēdas ir ļoti izplatītas, un tām ir nepieciešams papildu atbalsts, lai pareizi sadalītu svaru.

Vidēji izliekta pēda neveicina daudzu slimību attīstību, piemēram, metatarsaglia (sāpes zem pleznas galvām) vai bunjoni. Bet tūkstošiem cilvēku ar šāda veida pēdām vienā vai otrā veidā cieš no vairākām citām slimībām.

Pēdai ar dobu velvi ir raksturīga velves augstuma pārvērtēšana, kas veicina nepareizu slodzes sadali un artrozes izmaiņu veidošanos pēdas locītavās. Pacientiem ar šāda veida pēdām ir grūtības izvēlēties apavus.

Pēdas struktūra

Tas sastāv no 33 sarežģītām locītavām un četrām pēdas velvēm.
- Galvenā velve(iekšējais gareniskais) - garākais, iet gar pēdas iekšējo virsmu (1).
- Divas sekundārās velves iet gar pēdas ārpusi, veidojot arku (2);
- Šķērsloka iet gar priekšpēdu (3); un tālāk viena velve iet pie pēdas vidējās un pakaļējās daļas robežas (4).

Kā mainās tavas kājas?

Pēdu ripināšana

Kad mēs stāvam nekustīgi, 50% no mūsu svara atrodas mūsu papēžos, 25% mūsu priekškājā un atlikušie 25% pēdas vidusdaļā. Ejot viss mūsu svars krīt uz papēdi (1), pēc tam uz pēdas ārējo daļu (2), pēc tam šķērso šķērsenisko arku (3) uz pirmo pleznas-falangālo locītavu (4) līdz kāju pirkstu galiem.

Pēdu veselība

Vissvarīgākais, ko varat darīt, ir valkāt ērtus apavus. Trīs veselīgu pēdu sastāvdaļas: tīrība, glīti apgriezti nagi un vingrošana.

Jūsu kurpes

Daba radīja cilvēkus staigāt basām kājām. Bet, tā kā lielākā daļa ceļu, pa kuriem ejam, ir klāts ar asfaltu un basām kājām vairs nevar staigāt, tad vajag labus, ērtus apavus. Pirms apavu iegādes pārliecinieties, vai tie ir ērti. Pēdai jābūt ērtai apavu platākajā vietā. Papēžam vajadzētu ērti sēdēt un neslīdēt ārā. Pirksti nedrīkst balstīties uz apavu augšdaļu. Izmēģiniet savus apavus. Celies un staigā apkārt. Ja jūsu pēdas ir nedaudz atšķirīgas, vienmēr izvēlieties lielāku apavu izmēru.

Pēdas izmērs- ļoti delikāts temats, kas nākotnē var izvērsties par sarežģītu vai galveno priekšrocību. Tāpēc visas māmiņas satrauc jautājums, kas nosaka bērna pēdu izmēru? Ko var darīt un no kā būtu jāatsakās, lai mazulis varētu valkāt parastus apavus, nevis pēc pasūtījuma izgatavotus, nevis dīvainus: milzu vai miniatūrus izmērus. Apskatīsim dažus mītus un pēc tam uzzināsim, kas šajā jautājumā ir patiess.

Pirmais mīts: Kāju izmērs ir tieši atkarīgs no auguma. Maldīgs uzskats, ka bērna pēdu izmērs ir tieši atkarīgs no auguma, ir pilnīgi nepamatots. Ņemsim, piemēram, Pēteri 1, kura augums bija 2 metri un 3 centimetri, viņa pēdas izmērs bija, daži avoti saka - 38, citi - 39.

Otrais mīts: Ja valkāsi šauras, mazas kurpes, bērnam būs mazāks pēdas izmērs. Atcerēsimies nostāstus par aristokrātisko Ķīnu, kur meitenēm, lai izvairītos no pēdu palielināšanās, pēdas tika pārsietas un iesietas mazās koka kurpēs. Viņi uzskatīja, ka īstām dāmām jābūt ar mazām kājām un ka sieviešu zābaki mazos izmēros izskatās daudz elegantāki, un pārsiešana palīdzēs. Bet, diemžēl, tas nav nekas vairāk kā mīts, bīstams un bezatbildīgs. Tāpēc, ja nolemjat šādi ietekmēt bērna pēdu izmēru, pat nedomājiet par to, jo mazie apavi izraisa bērna pēdu kaulu un locītavu deformāciju. Tāpēc apavu izmēram vienkārši jābūt atbilstošam.

Ja bērna apavi ir lielāki, nekā paredzēts, arī pēda neizaugs lielāka, nekā vajadzētu. Brīvi apavi var izraisīt plakanās pēdas, bet ne palielināt izmēru. Vasarā bērnam ir lietderīgi staigāt basām kājām, tādējādi pēda augs ātrāk un vairs neaugs. Izņemot to, ka bērnu kājas vasarā aug ātrāk nekā rudenī, ziemā vai pavasarī.

Trešais mīts: Bērna pēdu izmērs ir atkarīgs no bērna dzimuma. Tā nav taisnība, tam nav nekāda sakara ar mazuļa dzimumu. Bieži vien var atrast puisi ar pēdas izmēru 39-40, un meitenes vecumā no 10 gadiem ar tādiem pašiem rādītājiem. Nav jāuztraucas, ja bērns aug pārāk ātri, ka viņa augums jau pārsniedz normu. Protams, ja nav slimību. Tāpēc neuztraucieties, ja jūsu meita ir garāka par vienaudžiem, viņas pēdas izmērs ne vienmēr būs milzīgs. Tāpat arī otrādi, ja zēns vēl nav sasniedzis savu draugu augumu un mēs zinām, ka zēni attīstās lēnāk nekā meitenes, nav nepieciešams, lai viņa kāja būtu pārāk miniatūra.

Realitāte: pēdas izmērs ir atkarīgs no tās vecāku ģenētiskajiem datiem. Tieši ģenētika ir atbildīga par to, kāda izmēra apavus mazulim pirksi. Mamma un tētis savam bērnam nodod noteiktu kodu, kas nosaka viņa turpmāko kāju izmēru. Dažreiz pēdas izmērs, kā arī nosliece uz noteiktām slimībām, fiziskās un garīgās īpašības var tikt nodotas otrajā paaudzē. Ģenētika nevar precīzi paredzēt ne bērna kāju garumu, ne izmēru, tas ir vidējais aritmētiskais rādītājs starp mammas un tēta rādītājiem, viņu DNS sajaukums. Un dažos gadījumos: vecvecāku fizisko īpašību sajaukums.

Pēdas izmērs – cik ilgā laikā cilvēka kāja (pēda) aug?

Katram tas notiek savādāk. Parasti meiteņu pēdu augšana beidzas agrāk nekā zēnu pēdas. Tiek uzskatīts, ka līdz 25 gadu vecumam pēdas augšana apstājas tādā nozīmē, ka kauli vairs neaug. Tad sākas nianses ar vispārējo veselību.

Ar vājām saitēm, kā arī ar palielinātu svaru, pēdas izplešanās rezultātā palielinās izmērs. Pārmērīgas fiziskās aktivitātes darbojas tajā pašā virzienā: piemēram, divi Krievijas slēpotāji, kuri patstāvīgi sasniedza Ziemeļpolu, izauga kājas par diviem izmēriem. Sievietēm pietiek ar vienu grūtniecību, lai nekad neiederētos meitenes kurpēs.

Hipofīzes audzēji var izraisīt kaulu augšanu, ko var apturēt tikai ar ķirurga palīdzību. Ir arī vēl viena slimība – ziloņu slimība, kurā āda un zemādas audi aug nekontrolējami. Tas notiek arī bērniem. Standarta apavi šajos gadījumos praktiski vairs nav piemēroti.

Ir arī cita informācija!

Es nezinu par sievietēm. Bet vīrieši visu savu dzīvi pavada, audzējot divas ķermeņa daļas. Viena no tām ir pēdas. Pirms armijas man bija 42 izmērs. Un manā pašreizējā vecumā, kas ir diezgan nopietns, man ir tikko četrdesmit četri.

Un visa mana mūža garumā aug arī cita mana ķermeņa daļa. Jūs nekad neuzminēsit. Un nepavisam ne tas, par kuru tu tikko domāji.

Diemžēl, tomēr deguns.

Vismaz manā piemērā. Kopš bērnības mans deguns ir bijis iespaidīga izmēra, kas deva iemeslu visādiem idiotiem mani ķircināt. Un cīņās viņš bija lielisks mērķis. Bet nez kāpēc meitenēm patika. Un līdz šim tas ir pieaudzis tik daudz, ka, pamostoties no rīta, jūs ne vienmēr varat redzēt savas ausis spogulī.

Mani interesē, kādas vēl tautiskās īpašības piemīt cilvēkiem...

Spriešu pēc saviem bērniem, tās ir meitenes, pirmkārt, pusaudža gados pēda sāka aktīvi augt, un tad pati augšana, tas ir no 13 līdz 16 gadiem, pēc 16 gadiem pēda vairs neauga; un palika tāds pats. Piemēram, vecākajai meitai ir 37. izmērs, jaunākajai 36, viņai 15.

Kad man bija 16 gadi, pēdas augšana apstājās un pēdas izmērs palika 36.

19 gadu vecumā manas pēdas bija 43 izmēra. Tagad, vairāk nekā divdesmit gadus vēlāk, tā lielums ir palicis nemainīgs. Parasti cilvēka kauli aug līdz 24 gadu vecumam. Bet pēda visu mūžu uzņemas ķermeņa svaru, un, manuprāt, tas var palielināties atkarībā no tā, cik ilgi cilvēks atrodas uz kājām.

Ir grūti nosaukt vienu skaitli vai intervālu, kurā noteikti ietilps visi cilvēki.

Presē sastapos ar datiem par šo tēmu, ka kāju izmērs vīriešiem un sievietēm veidojas 16-19 gadu vecumā (šajā vecumā beidzas aktīvā augšana). Taču pamazām kāja turpina augt līdz 25 gadu vecumam. Bieži vien kāju augšanas beigas sievietei ir saistītas ar viņas pirmajām menstruācijām.

Mana kāja pārstāja augt 18-19 gadu vecumā, kad mana dzimtā 44 beidzot bija iedzīvojusies.

Kājas izmērs var augt katram individuāli, tas var notikt līdz 16 gadiem, un gadās, ka kāja palielinās arī pēc 25. Pat nezinu, no kā tas ir atkarīgs, bet ne tikai apakšējās daļas ķermeņa (pēdas) var izaugt ilgā dzīves periodā, kā arī ausis, deguns un pat pirksti.

Bet, cik zinu, pēc piecdesmit cilvēkiem, gluži otrādi, sāk augt uz otru pusi un dabiski samazinās arī visas pārējās ķermeņa daļas.

Pēdas augšana un pēdas paplašināšanās ir divi dažādi procesi ar vienādu rezultātu. Augšanas dakša ir diezgan liela, pēdas veidošanos un augšanu var pabeigt 16 gadu vecumā, bet var turpināties līdz 25 gadiem. Tas nenozīmē, ka jūsu apavu izmērs paliks nemainīgs no 25 gadu vecuma. Ar vecumu tas saplacinās zem ķermeņa svara, nepieciešamības pastāvīgi staigāt, vienkārši svara pieauguma dēļ. Slimību attīstība var ietekmēt arī pēdas parametrus, sīkāk šeit. Bieži vien vienīgais veids, kā iegūt pareizā platuma apavus, ir palielināt izmēru, lai gan vienāda garuma pēdām var būt atšķirīgs pilnums un kāpums.

Visbeidzot -

Pēda aug pirmajos 20 dzīves gados. Dažādas likmes dažādos vecuma periodos. Maksimums pusaudža gados gan zēniem, gan meitenēm. To ir piedzīvojuši visi vecāki, kad sezonas apavu nepietiek. Vasarā flip flops un sandales ir glābiņš. Bet ziemas un rudens apavi ir problēma. Daudziem puišiem pēc dienesta armijā kājas izaug 1-2 izmērus. Tālāk ar vecumu palielinās pēdas izmērs, bet galvenokārt pēdas locītavu problēmu dēļ: pēdas izplešanās garenvirzienā un šķērseniski, kā arī ceļa locītavas - osteoartrīts, rodas pēdas palielināšanās. periartikulāro audu sabiezēšanas dēļ (periartikulāri bursas, intraartikulārā šķidruma daudzuma palielināšanās - sinovīts), veidojas ar vecumu saistītas plakanās pēdas, tāpēc vecāki cilvēki ir spiesti iegādāties sev citus, ērtākus apavus.

Es nezinu, kā visiem citiem, bet 14 gadu vecumā man jau bija 43 pēdu izmērs. Nepagāja daudz laika, un mans izmērs sasniedza 43,5 un apstājās.

Starp citu, arī manam dēlam, 12 gadu vecumā viņa pēdas izmērs sasniedza 42. izmēru.

Es domāju, ka cilvēka kāja izaug līdz 15-16 gadiem un pēc tam apstājas.

Nu, apmēram tādā pašā vecumā vai nedaudz agrāk. Augšana apstājas, bet pēda joprojām var palielināties, tā teikt, tikt samīdīta. To bieži novēro grūtniecēm. Pirms grūtniecības un dzemdībām sievietes pēdas parasti ir par vienu izmēru mazākas.

Izmaiņas augšanas īpašībās šī perioda sākumā nav atkarīgas no dzimuma, bet vēlāk dzimums sāk spēlēt galveno lomu. Jāatceras, ka zēniem šis periods beidzas aptuveni 12-13 gadu vecumā, meitenēm - 11-12 gadu vecumā.

Varianti ir dažādi, taču vidēji abiem dzimumiem vecums, kurā beidzas atsevišķi augšanas procesi, kam šis periods tiek izdalīts, ir 12 gadi.

Šajā vecumā bērns, neatkarīgi no tā, vai tā ir meitene vai zēns, nonāk ķermeņa sagatavošanas fāzē nākamajai izaugsmei un svara lēcienam hormonālo izmaiņu dēļ, kas nosaka bērna turpmāko uzbūvi, uzvedību un reaktivitāti.

Aplūkojot bērna ķermeni caur sausu zinātnisku faktu prizmu, mēs varam identificēt vairākus acij redzamus parametrus un rādītājus, kurus sauc par antropometriskiem un somatoskopiskiem:

garuma parametri, piemēram, ķermeņa garums, roku garums, kāju garums, atsevišķu ķermeņa segmentu un ekstremitāšu garums;

platuma parametri, piemēram, plecu platums, iegurņa platums;

apkārtmēra parametri, piemēram, galvas, krūškurvja, ekstremitāšu apkārtmērs proksimālajā (tuvajā) un distālajā (attālajā) zonā;

biezuma parametri, piemēram, zemādas tauku krokas biezums nabas līmenī, ekstremitātes proksimālajā un distālajā daļā;

masas parametri, piemēram, ķermeņa svars, dažādu komponentu (muskuļu, kaulu un tauku) svars.

Izmaiņas garuma parametrosšajā vecumā nav tik nozīmīgas salīdzinājumā ar citu parametru izmaiņām. Ja iepriekš bērna ķermeņa garums pieauga vidēji par 6-8 cm gadā, tad tagad jūsu mīļotais cilvēciņš pieaugs tikai par kādiem 3-4 cm gadā. Ķermeņa garums šajā vecumā netieši atspoguļo tautību, līdzību tēvam vai mātei un uzņēmību pret noteiktām evolūcijas tendencēm. Un mēs nespējam ietekmēt ķermeņa garumu.

Ir formula, pēc kuras var aprēķināt, cik garš būs jūsu bērns, kad viņš kļūs pilngadīgs. Lai to izdarītu, jums jāsaskaita mātes un tēva garums un šī summa jāsadala uz pusi. Tad, ja jāaprēķina dēla augums, tad jāpieskaita 6,5 ​​cm, un, ja meitas augums, tad jāatņem 6,5 cm (piemērs: mātes augums ir 164 cm, tēva augums ir 176 cm, kopā tas ir 340. cm, sadaliet uz pusēm, mēs iegūstam. Manam dēlam vidējais galīgais augums būs aptuveni (170 + 6,5). Manai meitai - apmēram (170 - 6,5). Šajā vecumā ir rūpīgi jāuzrauga ekstremitāšu garuma palielināšanās asinhronija, jo bērniem, kas pakļauti tādām evolūcijas tendencēm kā paātrinājums, aizkavēšanās un gracilizācija, ļoti bieži ir augšanas asinhronija, divkāršība un kreilis. Atklāsim šo terminu nozīmi: paātrinājums ir garuma pieauguma ātruma pieaugums salīdzinājumā ar augšanas ātrumu platumā, aizkavēšanās ir augšanas procesu pabeigšanas palēninājums, gracilizācija ir kaulu komponenta samazināšanās un atbilstošs ekstremitāšu apkārtmēru parametru samazinājums, abpusējā kustība ir spēja kontrolēt abas rokas. Šo pazīmju klātbūtne šajā vecumā sāk izpausties asinhronas augšanas dēļ, kas galu galā noved pie sliktas stājas. Pievērsiet īpašu uzmanību saviem bērniem un atcerieties, ka bērniem ar evolūcijas tendencēm ir ļoti augsts intelekta līmenis, viņi ir matemātiski noslieci un ir ļoti organizēti.

Izmaiņas platuma parametrosšajā vecumā notiek intensīvāk, salīdzinot ar ilgtermiņa. Palielinās plecu platums un iegurņa platums. Zēniem šīs izmaiņas nav ļoti izteiktas, un, kā likums, plecu platums līdz šī perioda beigām nav daudz lielāks par iegurņa platumu tiek novērots iegurnis, un perioda beigās var redzēt, ka iegurņa platums jau pārsniedz plecu platumu.

Apkārtmēra parametru palielināšana Meitenēm tas ir izteiktāks nekā zēniem. Jāatceras, ka pareizs uzturs, darba un atpūtas režīms pirmām kārtām atspoguļosies šajos rādītājos.

Apkārtmēra parametri, kā arī biezuma parametri šajā periodā ievērojami mainās, lai palielinātu. Palielinās zemādas tauku slāņa biezums un palielinās kopējais ķermeņa svars. Ķermeņa kaulu, muskuļu un tauku komponenti mainās kvalitātē un kvantitātē. Zēniem muskuļu komponents palielinās vairāk nekā meitenēm, kaulu komponenti palielinās vienādi, ko nevar teikt par tauku komponentu, kas meitenēm palielinās būtiskāk. Tauku komponenta palielināšanās meitenēm ir ļoti svarīga saistībā ar seksuālās attīstības sākumu. Bieži vien nepietiekams tauku saturs meitenes ķermenī noved pie seksuālās attīstības aizkavēšanās. Ir noteikts tauku komponenta satura slieksnis, zem kura menstruālais cikls meitenēm nesākas. Šis slieksnis ir aptuveni 15-17% no ķermeņa svara.

Ķermeņa augšana neturpinās visā cilvēka dzīves ciklā. Cilvēki bieži jautā: līdz kuram vecumam izaug meitenes kājas? Saskaņā ar šo jautājumu var interesēt gan kājas garums, gan pēdas izmērs, vai abi. Meitenes, kas sapņo par modeles izskatu, vēlas garas kājas, bet nevēlas lielas pēdas. Tā var būt praktiska interese – vai ir jāgatavojas iegādāties jaunu apavu pāri, ja pēdas izmērs var palielināties, vai arī iepriekš iegādātie apavi tomēr kalpos?

Ārsti saka, ka pēdas izmēram ir jāatbilst kāju garumam noteiktās robežās. Simetrijas trūkums būs ne tikai pamanāms, bet arī radīs cilvēkam reālas fiziskas problēmas, piemēram, pārmērīgu slodzi uz kājām un problēmas ejot.

Uz jautājumu "Līdz kādam vecumam aug meitenes kājas?" Nav iespējams sniegt vienu precīzu atbildi. Tas viss ir atkarīgs no individuālajām īpašībām, ko izraisa ģenētika, dzīvesveids vai veselības problēmas:

• var beigties līdz 15 gadu vecumam plus vai mīnus viens gads;
• dažreiz turpinās līdz pilngadībai;
• dažos gadījumos process neapstājas līdz 23-25 ​​gadu vecumam.

Ārsti stāsta, ka vairumā gadījumu aktīva kājas augšana turpinās līdz 16, maksimums 19 gadiem. Pēc tam tas var turpināties, bet tas nebūs nozīmīgs.

Nākamā gada laikā jūsu pēda nekļūs par izmēru lielāka, par diviem vai trim.

Eksperti saka, ka cilvēka ķermenim nav ideāla indikatora. Garām meitenēm ir dažas problēmas, zemām meitenēm ir citas. Tāpēc ir vērts atzīmēt dažus punktus:

• meitenes, kuru augums ir zem vidējā, biežāk cieš no sirds un asinsvadu slimībām;
• sievietēm ar augumu zem vidējā ir lielāka iespēja saslimt ar diabētu;
• meitenēm, kuru augums pārsniedz vidējo, ir lielāka iespēja saslimt ar vēzi, jo īpaši krūts vēzi.

Iepriekš minēto informāciju nevajadzētu uztvert kā spriedumu. Tas ir tālu no patiesības. Mēs nerunājam par to, ka, piemēram, gara auguma meitenei izveidosies ļaundabīgs audzējs, bet maza auguma meitenei – cukura diabēts. Mēs runājam par procentiem. Regulāra medicīniskā pārbaude ļaus jums kontrolēt savu ķermeni, nekavējoties noteikt noslieci uz konkrētu slimību vai identificēt slimības agrīnā stadijā, kas veicina efektīvu ārstēšanu un efektīva profilakses kursa izrakstīšanu.

Ja mēs runājam par augšanu kopumā, tas ir atkarīgs no “augšanas hormona”, ko ražo hipofīze. Atrodas smadzenēs, hipofīze ražo dažādus hormonus, tostarp tos, kas regulē cilvēka augšanu. Problēmas ar hipofīzi var izraisīt augšanas traucējumus, dažreiz ļoti smagās formās. Rezultātā:

1. Pundurisms.
2. Gigantisms.

Hipofīzes pārmērīga “augšanas hormona” sekrēcija izraisa strauju augšanu, un augšana var būt nesamērīga - kājas pagarinās, bet rokas vai galva paliks tāda paša izmēra, vai var augt tikai pēdas, rokas un pirksti.

Nepietiekama “augšanas hormona” sekrēcija noved pie vēl vienas novirzes – pundurisma. Izaugsme ievērojami palēninās un apstājas ar likmēm, kas ir krietni zem vidējā līmeņa. Palēnināšanās var būt proporcionāla vai nesamērīga, kad tikai atsevišķas ķermeņa daļas sasniedz diezgan vidējos izmērus.

Mēs jau atzīmējām, ka meitenes aug aktīvi, līdz sasniedz pilngadību, dažos gadījumos izaugsme apstājas nedaudz agrāk, citos nedaudz vēlāk. Šajā laikā cilvēks aug dažādos tempos. Svarīgi ņemt vērā arī ģenētiku, jo, ja abi vecāki ir gari, loģiski ir sagaidīt, ka viņu bērns pārsniegs vidējo augumu, pat nebūdams sportists atsevišķos sporta veidos.

Krievijā meiteņu vidējais augums ir 166 cm (2003. gada dati), lai gan pagājušā gadsimta vidū šis rādītājs bija ievērojami mazāks - 157 cm.

1. Jaundzimušās meitenes vidējais augums ir 51 cm.
2. Pirmajā gadā pēc dzimšanas vidējais pieaugums ir 24 cm.
3. Otrajā un trešajā gadā bērns aug vidēji par 10 cm gadā.
4. Turpmākajos gados, līdz 7 gadiem, ikgadējais pieaugums ir aptuveni 6 cm.
5. Pirms pubertātes beigām pieaugums sasniedz vēl 5-7 cm gadā.

Pubertātes stadijā atšķirība starp meitenēm un zēniem ir skaidri redzama. Meitenes pubertātes stadijā nonāk agrāk nekā zēni, tāpēc viņas sāk aktīvu izaugsmi agrāk, bet pēc dažiem gadiem, apmēram no 14 gadu vecuma, zēni sāk strauji izlīdzināt atšķirību.

Ja jums ir jautājumi par to, kā jūs varat veicināt aktīvāku izaugsmi vai bremzēt to, jums nevajadzētu tos risināt pašiem, lai nekaitētu sev. Konsultējieties ar speciālistu. Persona ar nepieciešamajām zināšanām un pieredzi virzīs jūsu centienus pareizajā virzienā.