Koja bi trebala biti normalna težina tokom trudnoće? Šta bi trebalo da bude povećanje telesne težine tokom trudnoće? Kalkulator težine trudnica po sedmicama

Tokom trudnoće, tijelo buduće majke skladišti masno tkivo. Štiti bebu od hladnoće i vanjskih fizičkih faktora. Normalno povećanje telesne težine tokom trudnoće je oko 10-15 kilograma. Oni takođe uključuju masu fetusa, njegove membrane i amnionsku tečnost.

U periodu rađanja djeteta, ženi se savjetuje da slijedi dijetu i da ne prelazi dnevni kalorijski unos. Prejedanje i fizička neaktivnost doprinose gojaznosti. Povećava opterećenje mišićno-koštanog, mokraćnog i kardiovaskularnog sistema buduće majke, povećavajući rizik od razvoja dijabetesa, ateroskleroze i niza drugih jednako ozbiljnih bolesti.

Indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase izračunava se tako što se vaša težina u kilogramima podijeli s kvadratom visine u metrima. Rezultirajući indikator mora biti jednak dvocifrenom broju kojim se određuje rezultat.

Normalnom vrednošću BMI se smatra od 18 do 25. Takvi brojevi ukazuju na dobru građu i bez opasnosti po zdravlje. Vrijednost BMI manja od 18 odgovara nedostatku tjelesne težine. Ovaj pokazatelj ukazuje na povećan rizik od razvoja distrofije, anemije i kaheksije.

BMI u rasponu od 25 do 30 je granična situacija u kojoj pacijent ima povećanu tjelesnu težinu, ali se još ne smatra gojaznim. Ljudi sa ovom vrijednošću indeksa trebali bi pokušati izgubiti višak kilograma.

Pažnja! Normalno, tokom cijele trudnoće, žena s nedostatkom težine ne bi trebala dobiti više od 18 kilograma, s normalnim pokazateljem težine - ne više od 15 kilograma, a s gojaznošću - ne više od 9 kilograma.

Izračunavanje indeksa tjelesne mase nema prognostičku vrijednost za osobe s pretjerano razvijenim mišićima. Vrijednost BMI kod sportista može premašiti 25, ali to ne ukazuje na povećanu tjelesnu težinu. Ova karakteristika je zbog činjenice da mišićno tkivo teži mnogo više od masnog tkiva.

Takođe, indeks tjelesne mase nije pouzdan kod male djece, amputiraca i trudnica. U prognostičke svrhe, tokom trudnoće, koristi se BMI vrijednost žene prije začeća. Izračunavanjem indeksa tjelesne mase, doktor može utvrditi normalno povećanje tjelesne težine u svakoj fazi trudnoće.

Povećajte distribuciju

Fetus. Beba dobija na težini od prvih nedelja trudnoće. Međutim, značajno povećanje njegove težine opaženo je u trećem tromjesečju. Do tog perioda se formiraju svi organi i sistemi nerođenog djeteta, počinje se pripremati za rođenje kroz rast i debljanje. Tipično, u trenutku rođenja, djeca teže od 2500 do 4000 grama.

Amnionska tečnost. Amnionska tečnost je stanište nerođenog djeteta. Njegova količina raste proporcionalno rastu bebe do sredine trećeg tromjesečja trudnoće, dostižući 2-2,5 kilograma. Nakon toga, volumen amnionske tekućine postepeno se smanjuje. Kada se beba rodi, količina amnionske tečnosti dostiže 1,2-1,5 kilograma.

Uterus. Prije trudnoće, njegova veličina ne prelazi 8 centimetara. U trudnoći materica se povećava 500 puta, a njena mišićna vlakna hipertrofiraju. Do kraja trudnoće težina organa može doseći 1000-1200 grama.

Placenta i membrane. Ove strukture takođe rastu sa bebom. Što je beba veća, to su posteljica i amnionska vrećica teža i veća. Do trenutka rođenja, težina posteljice je oko 500 grama.

Mliječna žlijezda. Pod uticajem polnih hormona estrogena i prolaktina uočava se povećanje grudi. Postiže se proliferacijom kanala žlijezde. Oticanje grudi počinje u prvim nedeljama trudnoće. Do kraja perioda gestacije, masa mliječnih žlijezda se povećava za 500 grama.

Intravaskularna tečnost. Tokom trudnoće majčin kardiovaskularni sistem radi "za dvoje", jer ishrana bebe zavisi od njegovog rada. Nerođeno dijete zahtijeva intenzivnu opskrbu krvlju, zbog čega se opaža povećanje količine krvi u tijelu buduće majke. Ova promjena se dešava sredinom perioda gestacije. Do kraja trudnoće, povećanje intravaskularne zapremine tečnosti je oko 1200-1500 grama.

Edem. U posljednjem tromjesečju trudnoće dolazi do povećanja opterećenja na mokraćni sistem buduće majke. Bubrezi žene nemaju vremena za obradu potrebne količine tekućine koja ulazi u međućelijski prostor. Normalno, do kraja trudnoće, masa edema ne bi trebala prelaziti 2-3 kilograma.

Debeo. Njegovo taloženje se smatra fiziološkom reakcijom majčinog tijela tokom trudnoće. Međutim, normalno povećanje težine zbog masnog tkiva ne bi trebalo da prelazi 4-5 kilograma.

Važne činjenice o debljanju tokom trudnoće

Tabela debljanja u trudnoći

Kada nosite blizance, normalno povećanje težine je znatno veće nego tokom normalne trudnoće. Za izračunavanje stope povećanja težine, buduća majka može koristiti posebnu tablicu, u kojoj vrijednosti ukazuju na moguće povećanje kg:

Nedostatak tjelesne težine prije trudnoće

Normalna težina prije trudnoće

Višak kilograma prije trudnoće

Nosim blizance

Višak kilograma tokom trudnoće

Masivni edem jedan je od znakova opasne komplikacije trudnoće - gestacijske arterijske hipertenzije. Ovu bolest karakterizira povišen krvni tlak, pojava proteina u općem testu urina i stagnacija tekućine u intersticijskom prostoru.

Ako žena primijeti otok koji se proteže iznad članaka, ili se nalazi na gornjim udovima i licu, treba se obratiti specijalistu. Gestacijsku hipertenziju karakterizira stagnacija tekućine koja ne nestaje ujutro.

Prekomjerna težina tokom trudnoće je faktor rizika za razvoj gestacijskog dijabetesa. Bolest se karakterizira povećanjem glukoze u krvnom serumu. Gestacijski dijabetes melitus može uzrokovati fetalnu hipertrofiju.

Patološko povećanje težine povećava opterećenje mišićno-koštanog sistema. Zbog snažnog pritiska na kralježnicu povećava se mogućnost pojave bolova u leđima, osteohondroze i lumbalne kile.

Da bi smršala tokom trudnoće, buduća majka treba slijediti nekoliko pravila. Ne možete se strogo ograničiti u hrani, jer neuravnotežena prehrana uzrokuje patologije u fetusu.

Trudnica treba da jede u malim porcijama 5-6 puta dnevno. Preporučuje se da buduća majka isključi brašno, masnu, prženu i dimljenu hranu. Žena treba da se trudi da se ne prejede i da prestane da jede kada je sita.

Također, kako bi smanjila težinu, buduća majka treba spriječiti zatvor. Stagnacija fecesa pogoršava metabolizam i doprinosi taloženju viška kilograma. Za prevenciju i liječenje opstipacije kod trudnice preporučuje se piti 2 litre čiste vode dnevno, jesti sušeno voće, bijeli kupus, šljive i kajsije.

Jednom u jednu ili dvije sedmice korisno je imati dan posta. Tokom njega trudnica ne treba da gladuje, već treba da pravi jelovnik od svežeg povrća i voća, kefira i mladog sira. Takođe možete uključiti heljdinu i pirinčanu krupicu u ishranu dana posta.

Nedovoljna težina tokom trudnoće

Ako nema dovoljno telesne težine, ženi se savetuje da malo poveća kalorijski unos. Međutim, vaša prehrana ne bi trebala uključivati ​​štetnu hranu - prerađenu hranu, čips, majonez, brzu hranu. Za povećanje energetske vrijednosti jelovnika treba jesti orašaste plodove, kekse, maslinovo ulje i puter.

Često je nedostatak težine u prvom tromjesečju trudnoće povezan s. Za borbu protiv toga, budućoj majci se savjetuje da doručkuje bez ustajanja iz kreveta, pije dovoljno vode i često gricka.

Tokom toksikoze, mnogim ženama pomaže jedenje mente, limuna, pomorandže, krekera, pavlake i banana. Ako buduću majku muči povraćanje više od 5 puta dnevno, treba se obratiti ljekaru.

Dijabetes i trudnoća

Gestacijski dijabetes melitus je komplikacija trudnoće, nakon poroda normalizira se količina glukoze u krvi. Ako se otkrije ova patologija, buduća majka treba pažljivo planirati svoju dnevnu prehranu.

Izbor proizvoda za dijabetes treba da se zasniva na broju „jedinica hleba“. Buduća majka treba da isključi hranu bogatu brzim ugljenim hidratima - bombone, brašno, čokoladu, krompir, pirinač, slatko povrće i voće.

Kontrola težine i dijeta

Glatko povećanje tokom trudnoće smatra se normalnim. Trudnica treba da bude pozorna na sledeće pokazatelje:

• dobijanje više od 2 kilograma sedmično u bilo kojoj fazi trudnoće;
• bilo kakvo smanjenje tjelesne težine sedmično u bilo kojoj fazi trudnoće;
• dobijanje više od 4 kilograma tokom prvog tromjesečja;
• dobiti više od 1500 grama u jednom mjesecu drugog tromjesečja;
• dobijanje više od 0,8 kilograma nedeljno u trećem tromesečju.

Približna dnevna ishrana za normalno dobijanje na težini je sledeća:

• 8:00. 100 grama svježeg sira 3%, banane.
• 11:00. Omlet od 2 jaja, 200 grama sveže salate od paradajza i krastavca sa biljnim uljem.
• 14:00. 150 grama pečenih pilećih prsa, 150 grama kuvane heljde, komad raženog hleba.
• 16:00. 200 grama tepsije od tikvica i krompira, 2 kajsije.
• 18:00. 150 kuvanih riba, 200 grama kuvanih rižinih pahuljica, komad raženog hleba.
• 21:00. 1 jabuka, 250 grama kefira 1%.

Povećanje telesne težine tokom trudnoće je od velike važnosti: žene žele da ostanu privlačne i vitke, a lekari to prate zbog rizika od komplikacija i razvoja patologija. Intrauterini rast fetusa neizbježno je praćen povećanjem tjelesne težine, ali ne bi trebao značajno odstupati od norme. Ovo može biti opasno i za ženu i za dijete.

Zašto su ovi standardi važni za trudnoću?

Prema preporukama za trudnice Američkog instituta za zdravlje (koji se široko koriste u cijelom svijetu), debljanje tijekom trudnoće ovisi o početnoj težini žene. Da biste to učinili, morate znati svoju težinu i visinu i izračunati svoj indeks tjelesne mase (BMI). On je jednak omjeru težine (kg) i visine na kvadrat (m²). Ako žena ima 50 kg i visoka 1,60 m, tada je njen BMI: 50/(1,6)*2=19,5.

Dozvoljeno povećanje na osnovu BMI:

• do 19,5 kg/m² – od 12,5 do 18 kg;
• 19,8 – 26 kg/m² – od 11,5 do 16 kg;
• 26 – 29 kg/m² (višak tjelesne težine) – preporučuje se da dobijete maksimalno 11,5 kg;
• 29 kg/m² ili više (teška gojaznost) – ne više od 6 kg.

Neophodno je pridržavati se norme, jer intenzivno zapošljavanje može zakomplicirati tok trudnoće, porođaja i budući život djeteta. BMI se ne izračunava tokom trudnoće, jer će indikator biti nepouzdan.

Uzroci debljanja

Tokom trudnoće žena dobija na težini ne samo zbog pojave i razvoja djeteta u njoj, već i zbog promjena koje se dešavaju u metabolizmu njenog tijela.

Šta uzrokuje fiziološko povećanje težine kod žene:

• težina fetusa - od 2,5 do 4 kg, postepeno se povećava tijekom cijelog perioda, ali aktivni rast počinje od 26. tjedna;
• materica - dostiže težinu do 1 kg;
• placenta (zbog koje fetus živi i hrani se) – 600 – 650 g;
• zapremina amnionske tečnosti (neophodna za intrauterini život) – 900 g;
• fetalne membrane (amnion, glatki horion, dio decidua) i pupčana vrpca - u prosjeku 300 g;
• grudi – povećavaju se za 0,5 kg;
• volumen cirkulirajuće krvi kroz žile povećava se za 1 - 1,2 litre.

Zbog prisustva fizioloških kompenzacijskih mehanizama, pod utjecajem hormona, tijelo žene se priprema za porođaj, a samim tim i skladišti tečnost. Ne više od 2400 g akumulira se u masnom tkivu, još 2500 - 2700 - u drugim vrstama tkiva organa i sistema. Ako sumiramo sve navedene faktore, dodaje se oko 13 kg tokom 9 mjeseci rađanja djeteta. Vaga za trudnice je od posebne vrijednosti, pomaže u kontroli težine.

Izraženo povećanje tjelesne težine može ukazivati ​​na razvoj patologija i poremećaja metabolizma lipida, proteina, ugljikohidrata i ravnoteže vode i soli. Često dolazi do oštrog povećanja tjelesne težine zbog edema, što je znak rane ili kasne gestoze (toksikoze).

Povećanje težine tokom trudnoće po sedmicama

Preko 40 sedmica, tjelesna težina se dobija neravnomjerno. Najbrže raste na 2/3 (14 – 27 sedmica). To je zbog činjenice da se metabolizam buduće majke uvelike mijenja. Posteljica sazrijeva, počinje intenzivna proizvodnja hormona, mijenja se volumen cirkulirajuće krvi, mijenja se i brzina taloženja „rezerva masti“. Dijete je već formiralo anlage svih organa, nakon čega počinju ubrzano rasti.

Na početku i pred kraj trudnoće debljanje nije toliko intenzivno, jer u prvih 12 sedmica dolazi do formiranja unutrašnjih organa. U kasnijim fazama trudnoće dolazi do funkcionalnog sazrijevanja i fetus se priprema za život izvan majčinog tijela (rast se usporava).

Tabela težine bebe po sedmicama trudnoće

Tabela: Povećanje telesne težine fetusa u materici po sedmicama

Odstupanja od navedenih vrijednosti kod novorođenčeta unutar 800 g smatraju se uslovno normalnim. Odnosno, dijete od 2600 - 4200 g je donošeno, zrelo.

Normalno povećanje telesne težine majke tokom trudnoće po sedmicama

Tabela: norme za povećanje težine tokom trudnoće po sedmicama za ženu

Navedene vrijednosti su opšte za žene sa normostenskim tipom tijela i BMI od 21-25,5 kg/m². Povećanje na tjelesnoj težini do 21 sedmice je trećina ukupnog prirasta; nakon tog perioda morate se vagati svakih 7 dana; ako sumnjate na razvoj edema, trebali biste to raditi češće.

Za one koji očekuju blizance

Ako žena nosi 2 fetusa u isto vrijeme, to podrazumijeva debljanje. Povećava se ukupna masa placente, povećava se volumen cirkulirajuće krvi, a svi fiziološki aspekti debljanja prolaze kroz slične promjene. Tokom 40 sedmica, oba fetusa bi trebala rasti sinhrono. Njihova masa treba da bude ista i da se povećava tokom nedelja.

Pri rođenju, težina svakog od blizanaca je 500 - 800 g manja nego pri rođenju jednog djeteta.

Norme debljanja za ženu na osnovu BMI:

• od 18,5 do 24,9 – majka može dobiti od 17 do 25 kg;
• 25 – 29,9 – povećanje je ograničeno na 14 – 23 kg;
• više od 30 – možete dodati samo 11 – 19 kg.

Kako izračunati težinu trudnoće po sedmicama

Da biste to učinili, morate znati svoju početnu težinu (u vrijeme začeća) i gestacijsku dob.

U prvih 13 nedelja povećanje ne bi trebalo da bude značajno (5 - 10% od ukupne vrednosti). Drugo tromjesečje je najaktivnije u smislu rasta težine. Do 400 g sedmično (do 45% ukupnog povećanja tjelesne težine). Od 26. sedmice trudnoće (u 3. tromjesečju) debljanje se usporava, a u svakom mjesecu možete dobiti najviše 1 kg, do samo 25% ukupne vrijednosti.

Kako izračunati težinu bebe tokom trudnoće

Možete izračunati tjelesnu težinu fetusa u kasnijim fazama koristeći Jordania formulu. Da biste to učinili, morate izmjeriti obim trbuha na nivou pupka, odrediti visinu fundusa maternice (udaljenost od xiphoid procesa do maternice) i pomnožiti 2 rezultirajuća broja. Zanimljiva je činjenica da visina fundusa materice odgovara gestacijskoj dobi u sedmicama.

Obračun u 3 koraka:

• abdominalni obim (AC) = 93 cm;
• visina materice (HH) je 30 cm (tj. period od 30 sedmica);
• procijenjena težina fetusa jednaka je OL * VDM = 93 * 30 = 2790 g.

Primjenjiva je i Yakubova formula. Treba da saberete brojeve za obim stomaka i visinu materice, zatim podelite sa 4 i pomnožite sa 100.

• Obim struka pacijenta je 93 cm;
• visina fundusa materice – 30 cm;
• procijenjena težina fetusa je (93+30)/4*100=3075 g.

Postoje greške u proračunima ove vrste, pa se najtačniji i najtačniji odgovor na pitanje o parametrima djeteta može dobiti iz rezultata ultrazvučnog skeniranja.

Gubitak težine tokom trudnoće

Pored povećanja telesne težine, tokom trudnoće može doći do smanjenja telesne težine. U prvom tromjesečju žena često doživljava jak stres. Iako ne zna da je trudna, brine se da će joj menstruacija kasniti. Toksikoza se razvija u 8-9 sedmici. U tom slučaju se opaža mučnina, povraćanje i gubitak apetita. Kao rezultat toga, trudnica malo gubi na težini.

U 2. tromjesečju trudnoća je relativno mirna; za većinu ovaj period počinje u 18. sedmici. Žena ne osjeća nikakvu psiho-emocionalnu nelagodu. Fiziološki procesi se stabiliziraju, a fetus počinje aktivno rasti. Zaustavljanje debljanja ili ozbiljna pothranjenost može ukazivati ​​na pothranjenost. Povećanje telesne težine tokom trudnoće je fiziološki proces. Višak kilograma brzo će nestati u postporođajnom periodu, a iscrpljujuće dijete mogu dovesti do pothranjenosti (nerazvijenosti) fetusa.

U trećem tromjesečju, nekoliko dana prije porođaja, ženina težina se lagano smanjuje. Glavni razlog debljanja je edem, a ne povećanje masnog tkiva. Budući da se hormonska pozadina tijela mijenja prije porođaja, žena počinje gubiti višak tekućine, mokrenje postaje sve češće, a težina joj se smanjuje.

Kako izbjeći dobijanje viška kilograma tokom trudnoće

Rješavanje problema viška kilograma nije teško. Žena mora shvatiti da prehrana treba biti uravnotežena i jednostavna. Jela treba da sadrže prirodne proizvode: meso, ribu, povrće, žitarice, tjesteninu. Možete jesti hranu kuvanu na pari bez puno ulja. Preporučuje se konzumacija supa sa nemasnim čorbama, žitaricama i salatama od povrća. Ne morate se ograničavati na hljeb, ali je poželjno jesti jučerašnji kruh, ne svjež.

Treba piti vodu, korisni su domaći kompoti, voćni napici, jogurti, mlijeko. Režim pijenja tokom trudnoće određuje ginekolog. Normalno, žena ne bi trebalo da konzumira više od 1500 ml tečnosti dnevno, uključujući supe, čajeve i druga pića. Prekoračenje ovog pokazatelja može izazvati pojavu edema. Ako se težina svakodnevno dodaje i počne brzo rasti, tada se trebate posavjetovati s liječnikom. Kako bi se na vrijeme otkrilo patološko povećanje tjelesne težine, nedjeljne podatke vaganja treba zabilježiti u kalendar.

Kako ne biste dobili višak kilograma, tokom trudnoće se preporučuje odricanje od brze hrane, velikih količina slatkiša, alkohola, začinjene, masne hrane, jako gaziranih pića, jake kafe. Ne preporučuju se ni gotovi sokovi u pakovanjima, jer sadrže veliku količinu šećera. Dnevni kalorijski unos za žene izračunava se pojedinačno, ovisno o početnom BMI, ali ne manje od 1500 kcal. Da biste se pridržavali standarda potrošnje, možete koristiti kalkulator kalorija za trudnice.

Posljedice odstupanja od norme

Neophodno je pridržavati se normi debljanja, jer snažno debljanje ima negativne posljedice, baš kao i trudnoća s gojaznošću. Takve žene imaju visok rizik od razvoja arterijske hipertenzije, koja može ostati i nakon porođaja. Visok krvni pritisak tokom trudnoće može dovesti do komplikacija kasnije u životu. Među njima:

• preeklampsija (edem, hipertenzija, masivno izlučivanje proteina u urinu);
• eklampsija (razvoj napadaja).

Druga posljedica pretjeranog dobivanja je kršenje metabolizma ugljikohidrata. Za trudnicu, to je ispunjeno razvojem gestacijskog dijabetesa melitusa, često se pojavljuje mezocenoza (vaginalna infekcija), a za fetus - makrosomija (veliki fetus težine više od 4,2 kg) i dijabetička fetopatija. Ovo novorođenče može imati neurorazvojne poremećaje ili druge razvojne abnormalnosti. U nekim slučajevima postoje dokazi o patologiji zubnih naslaga i kriptorhizmu (nespušten testis u skrotum) kod dječaka.

Često se ženama s viškom tjelesne težine dijagnosticira razvoj velikog fetusa i polihidramnija. To komplikuje proces budućeg porođaja. Povećava se vjerovatnoća prekida rada. Može doći do razvoja klinički uske karlice. Ovo je stanje kada je fetus prevelik za postojeću veličinu majčine karlice. U ovom slučaju, već će se postaviti pitanje hirurškog porođaja (carski rez).

Kako se vrši izračun pomoću online kalkulatora?

Izračunavanje mase pomoću online kalkulatora je jednostavno. Da biste to učinili, morate znati svoju težinu prije trudnoće, visinu, težinu u trenutku izračunavanja, indeks tjelesne mase i period u sedmicama. Potrebno je unijeti podatke u polja kalkulatora težine fetusa, a rezultat će se pojaviti na ekranu.

1. Unesite svoje početne podatke: težina prije trudnoće, visina u centimetrima, gestacijska dob u sedmicama (od 1 do 40).
2. Kliknite na dugme "Izračunaj debljanje".
3. U slobodnim poljima ispod dugmeta, odmah će se pojaviti parametri izračunati iz vaših podataka: indeks tjelesne mase (BMI), „neto“ teorijski dobitak, težina uzimajući u obzir prirast.

Nekoliko riječi o težini

Gotovo sve buduće majke su na ovaj ili onaj način zabrinute zbog pitanja debljanja tokom trudnoće. Neki ljudi su zabrinuti zašto im je stomak tako mali, drugima se, naprotiv, čini ogroman, a cijela figura „slonova“ (usput, nezadovoljstvo svojim izgledom jedan je od glavnih uzroka stresa tokom trudnoće). A kada sjedite i čekate termin kod ginekologa među istim „trudnicama“, najjednostavniji i najprirodniji razgovor počinje riječima: „Koje sedmice? Koliko je povećanje? Da li organizujete dane posta?”

Vaša težina je zaista prilično indikativan kriterij za normalan tok trudnoće i naknadnog porođaja. Nedovoljan set može uzrokovati smetnje u razvoju fetusa, a višak skupa može otežati porođaj. Hajde da shvatimo koliko "teoretski" žena dobije tokom trudnoće "u granicama normale"?

Povećanje težine po trimestru

1. trimestar: težina se ne menja mnogo. Obično povećanje nije više od 2 kg za 12-14 sedmica.

2. trimestar: debljanje od oko 1 kg mjesečno (ili do 0,3 kg sedmično).

3. trimestar: sedmični porast težine od oko 400 grama (otprilike 50 grama dnevno).

Težina se dodaje ravnomjerno. Tokom cijele trudnoće žena dobije od 9 do 14 kg (ako se očekuju blizanci, onda od 16 do 21 kg). Ali ove brojke su prosječne. U nastavku navodimo faktore koji mogu uticati na vrijednost na skali. Ali prvo, nekoliko riječi o vaganju.

Ako vas "teorija" ne zanima i želite da vidite tabelu debljanja u zavisnosti od tipa tela i perioda, kliknite na.

Vaganje

Izmjerite se prije doručka nakon jutarnjeg toaleta. Pokušajte osigurati da vaša odjeća bude uvijek približno ista (po vrsti, kako biste minimizirali ovu grešku). Dobivene vrijednosti mogu se zapisati u bilježnicu ili unijeti u posebnu aplikaciju na pametnom telefonu - to čini praktičnijim praćenje dinamike.

Također se vagaju na pregledu kod ljekara u antenatalnoj ambulanti (jednom mjesečno; i 2 puta mjesečno nakon 30 sedmica).

Od čega se sastoje dobijeni kilogrami?

Najveći dio dobijene težine je direktno fetus, samo dete. Njegov udio je 3-4 kg. Otprilike ista količina će biti u nastalim masnim naslagama (tijelo skladišti “hranljive materije”).

Težina materice i plodove vode - više +2 kg.

Dodatni volumen krvi - plus 1,5-1,7 kg.

porođaj - 0,5 kg.

povećanje grudi - 0,5 kg.

Dodatna tečnost - od 1,5 do 2,8 kg.

Dakle, čak i ako se do kraja mandata udeblja 14 kg, trudnica ne mora da brine o prekomjernoj težini.

Faktori koji utiču na debljanje

• Početna težina.Što je žena imala manje kilograma prije trudnoće, brže će se povećati. Suprotno tome, "žene u formi" rastu sporije.
• Sklonost korpulenciji.Žene koje su sklone gojaznosti mogu dobiti 2-3 kg više, čak i ako su prije trudnoće održavale formu baveći se sportom i pravilnom prehranom.
• Visina. Smatra se da što je žena viša, to više kilograma može dobiti tokom trudnoće.
• Velika veličina ploda. Ovo je prirodan pokazatelj. Buduća majka, koja čeka veliku bebu, i sama se ugoji više od prosječne.
• Voda u trudnoći. Edem signalizira nakupljanje velike količine tečnosti u tijelu, što vas "utežava".
• Toksikoza prvog i gestoza trećeg trimestra trudnoće. Mučnina i povraćanje tokom ovih neprijatnih stanja mogu dovesti do gubitka težine.
• Pojačan apetit. To je direktno povezano sa povećanjem nivoa estrogena. Morate pokušati da preuzmete kontrolu nad svojim apetitom, inače rizikujete da dobijete višak kilograma.
• Polyhydramnios. Povećanje količine amnionske tečnosti takođe utiče na ukupnu težinu.
• Dob. U odraslom dobu je veća vjerovatnoća da će žena premašiti norme debljanja koje su odredili ljekari.

Obračun povećanja

Svaka trudnica može samostalno izračunati debljanje tokom trudnoće koje je prihvatljivo za njen tip tijela. Prvo treba da dobijete . Izračunava se vrlo lako: svoju težinu u kilogramima morate podijeliti s visinom u kvadratnim metrima.

Postoji uslovna podjela žena na tipove tijela na osnovu indeksa tjelesne mase:

Grupa 1 (BMI do 19,8)– mršave žene;
Grupa 2 (19.8-26)- prosječne građe;
Grupa 3 (od 26)- gojazne žene.

Koristeći svoj indeks tjelesne mase, možete pronaći prosječan dobitak na težini tokom termina koristeći tabelu:

Prilikom izračunavanja prihvatljivog povećanja tjelesne težine, također možete koristiti skalu prosječnog fiziološkog prirasta, koju koriste ljekari od 7. mjeseca trudnoće. Na osnovu podataka na ovoj skali, buduća majka treba da bira sedmično oko 20 grama na svakih 10 cm vaše visine.

Težina fetusa (djeteta) tokom trudnoće

Određivanje težine djeteta tokom trudnoće jedan je od važnih kriterija za dijagnosticiranje njegovog razvoja. Na kraju krajeva, upravo ovaj pokazatelj pomaže doktoru da shvati da li se fetus normalno razvija ili ima odstupanja. Težina nerođenog djeteta utvrđuje se ultrazvukom.

Ako je težina bebe ispod ili iznad normalne, to je razlog da se provede detaljnija studija kako bi se prilagodilo vođenje trudnoće. Na kraju krajeva, nedovoljna težina nerođenog djeteta jasan je znak da fetus doživljava nedostatak ishrane ili kiseonika. I također, nažalost, kašnjenje u razvoju ili smrzavanje.

Ako je težina djeteta u trudnoći iznad prosjeka, to je i razlog da se buduća majka podvrgne detaljnijem pregledu. Najvjerovatnije će joj ljekari savjetovati da prilagodi ishranu.

Kako beba dobija na težini tokom trudnoće? Na samom početku, buduća beba teži samo 1,5 grama. Maternica se povećava u veličini, skoro 500 puta, a raste i beba. U početku dobija 10-60 grama nedeljno, a bliže kraju trudnoće - 100-300 grama u isto vreme.

Koje su opasnosti prekomjerne težine tokom trudnoće?

Ponekad djevojke tokom trudnoće jedu za dvoje i kao rezultat toga dobijaju višak kilograma. Ginekolozi jednoglasno ponavljaju da je višak kilograma štetan, ishrana treba da bude ispravna, a hrana zdrava. Međutim, uz tradicionalno vaganje, kilogrami se zbrajaju. I to uopće nije zato što buduća beba aktivno dobiva na težini. To je višak kilograma majke, koji je nepotreban balast, što je, osim toga, i opasno. Da li je moguće dobiti na težini tokom trudnoće? A koje su opasnosti od prekomjerne težine tokom trudnoće?

• povećava se vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti;
• postoji rizik od poremećaja funkcija endokrinog sistema;
• postoji rizik od proširenih vena;
• povećava se vjerojatnost kasne toksikoze.

Prekomjerna težina tokom trudnoće može dovesti do poteškoća tokom porođaja. Na primjer, morate napraviti carski rez, jer je prirodni porođaj s viškom tjelesne težine opasan za život majke i bebe.

A višak kilograma u trudnoći je dosadan faktor koji sprečava djevojčice da ih brzo izgube nakon rođenja bebe.

Kako izbjeći debljanje tokom trudnoće

Dok čekaju bebu, djevojčice “cvjetaju” i izgledaju posebno lijepo. Stoga će preporuke o tome kako se ne udebljati tokom trudnoće biti relevantne. Na kraju krajeva, želite da očuvate lepotu i na početku trudnoće i u njenim kasnijim fazama.

Zapravo, sve je jednostavno – jedite zdravu hranu, ne pretjerujte u pečenim proizvodima, održavajte ravnotežu vode u tijelu i provodite više vremena na svježem zraku. Hajde da pričamo o ovome detaljnije...

Trudnice zapravo trebaju više kalorija. I ako je ranije 2000 kcal bilo dovoljno da se osjećate normalno, dok čekate bebu ova količina će se povećati na 2800 kcal dnevno. Ali proizvodi moraju biti zdravi.

Čim osjetite glad, grickajte voće, jogurt, orašaste plodove i sušeno voće. Zaboravite na brzu hranu, umake, kobasice. Ni vi ni dijete nećete imati koristi od njih.

Buduća majka ne bi trebala jesti "za dvoje", čak i ako je aktivno nagovaraju. Nasilno jedenje kotleta ili sendviča neće donijeti nikakvu korist, ali će taložiti višak masnoće.

Šetnja na svježem zraku će vam pomoći da izbjegnete debljanje tokom trudnoće. Ovo je i punjenje kisika koji daje život i fizička aktivnost koja će pomoći održavanju tijela u dobroj formi.

Normalno povećanje telesne težine tokom trudnoće po sedmicama

Buduća majka saznaje da postoji norma za debljanje tokom trudnoće gotovo pri prvom posjetu antenatalnoj klinici. A da bi vaša težina bila normalna, važno je da je kontrolišete.

Kako bi utvrdili da li je težina buduće majke prekomjerna, niska ili normalna za njenu visinu, liječnici koriste poseban indikator - indeks tjelesne mase (BMI). A evo formule: indeks tjelesne mase = tjelesna težina u kg?/? visina u metrima, na kvadrat.

Primjer za izračun: vaša visina je 1,70 m, a težina 60 kg. Smatramo: BMI=60?/?1.7*1.7=20.7.

Ako je indeks manji od 18,5, težina se smatra ispod normalne; indeks 18,5–25 je normalna težina; 25-30 – prekomjerna težina. A ako je težina veća od 30 kg, to je već gojaznost.

Kada je težina u granicama normale i glatko se dobija, nema razloga za brigu. A ako je buduća majka izgubila na težini, prestala se debljati ili se to događa grčevito, treba se obratiti liječniku.

Tabela debljanja u trudnoći

Buduće majke se uvijek pitaju odakle dolazi višak kilograma tokom trudnoće? Izbrojimo zajedno:

Rezultat je bio prosječno povećanje težine od 12,5 kg. Ali budući da trudnoća svake djevojke teče pojedinačno, pokazatelji težine bit će različiti. Neki imaju više, neki manje.

Međutim, moramo imati na umu da je višak kilograma tokom trudnoće, kao i njegov nedostatak, nešto što treba izbjegavati.

Dijeta tokom trudnoće za mršavljenje

Jelovnik buduće majke treba da sadrži namirnice koje su zdrave za nju i buduću bebu. Količina energije koja se troši tokom trudnoće raste sa tradicionalnih 1800-2000 kcal na 2500-2800, pa se potreba za hranom povećava. Ali morate jesti ispravno, a ne “samo dvoje ljudi”. Uostalom, poznato je da mnoge buduće majke sebi dozvoljavaju ono na šta su se ograničile u stanju „pre trudnoće“. Otuda i višak kilograma.

Kako se hraniti da ne biste dobili na težini tokom trudnoće? izbrojimo:

• potreba za proteinskom hranom se povećava na 100 g dnevno. A to je otprilike 100-150 g teletine ili govedine, ili 150-200 g ribe, 100-150 g nemasnog svježeg sira; 50-70 g sira. Preostalih 40% proteina mora se “dobiti” konzumiranjem povrća, voća ili žitarica;
• količina masti u trudnoći je u prosjeku 80 g, od čega je 30% biljna. To je 25-30 g nerafinisanog biljnog ulja dnevno.
• Potreba za ugljenim hidratima tokom trudnoće raste na 400 g dnevno. Da biste ih dali organizmu, potrebno je svaki dan jesti voće i 50 g crnog i bijelog hljeba.

Šta i koliko treba da jede buduća majka da bi pratila ishranu i bebi obezbedila gvožđe, kalcijum i magnezijum? Mi vam kažemo: 100 g mesa (gvožđe), 100 g sira ili 0,5 litara mleka ili kefira (kalcijum), 1 jaje, 100 g integralnog hleba (magnezijum).

Ovaj pristup planiranju jelovnika pomoći će organiziranju pravilne prehrane za višak kilograma, ako je ima buduća majka.

Veoma važan pokazatelj normalnog toka trudnoće je težina trudnoće. Ruski standardi su uspostavili optimalno povećanje težine od 10 - 15 kg.

Ovih 15 se sastoji od nekoliko dijelova: povećanja težine grudi, volumena krvi, težine bebine materice i plodove vode, kao i prirodnog skupa masnog tkiva. Ali svaki organizam je jedinstven na svoj način.

Tako, na primjer, mršave majke dobijaju više na težini, a deblje manje. Kako biste pravilno izračunali svoju težinu tokom trudnoće, pomoći će vam naš kalkulator težine u trudnoći. Naš kalkulator uzima u obzir vašu visinu, težinu i sedmicu trudnoće. I na osnovu ovih podataka, gradi grafikon idealne težine tokom trudnoće. Na vrijeme ćete moći vidjeti odstupanja vaše trenutne težine od norme.

Težina tokom trudnoće

Trudnoća je poseban period u životu žene kada se svaki kilogram koji dobije potpuno drugačije doživljava nego prije. Tokom ovog važnog perioda, buduće majke se trude da svojoj budućoj bebi obezbede sve potrebne hranljive materije i mikroelemente. Međutim, postoji veliki rizik da pretjerate i dobijete više nego što je potrebno, što će negativno utjecati ne samo na izgled, već i na zdravlje majke i fetusa. Ali šta se smatra normom i kako slučajno ne otići „preko dozvoljenog”?

Pravilno se izvagati

Težina tokom trudnoće uvijek moraju biti praćeni. Buduća majka treba da stekne naviku da se vaga barem jednom sedmično. Ovo bi trebalo da postane neka vrsta rituala. Najbolje je to učiniti ujutro prije prvog obroka, kako bi očitanja bila što preciznija. Također je važno koristiti samo jedan komad odjeće za vaganje i ne mijenjati ga, kako bi opet dobijeni podaci bili tačni do najbližeg grama. Nakon svakog vaganja, važno je zabilježiti rezultat kako bi se uporedila dinamika povećanja tjelesne težine.

Kako dolazi do povećanja telesne težine?

Povećanje telesne težine tokom trudnoće je individualan proces za svaku ženu, tako da ne postoje jasni podaci koji su isti za sve. Sve ovisi o nizu fizioloških karakteristika: građi buduće majke, njenoj visini, sklonosti ka prekomjernoj težini, metabolizmu, veličini fetusa itd. Međutim, još uvijek postoje određena ograničenja kojih se treba pridržavati. Većina ruskih akušera i ginekologa slaže se da ukupno povećanje telesne težine tokom trudnoće ne bi trebalo da prelazi 10-12 kg.

Mnoge buduće majke takođe zanima kako se dobija na težini iz nedelje u nedelju tokom trudnoće. Normalno, žena dobije od 300 do 400 grama za 7 dana u prvoj polovini trudnoće, a 250-300 grama u drugoj polovini. Ako je buduća majka prije začeća imala manju tjelesnu težinu, u trudnoći bi trebala dobiti od 12 do 15 kg. Dok će za ženu sa viškom kilograma biti normalno da se udeblja 8-10 kg. I opet, sve ove brojke su približne i potrebne su samo kao smjernice. Praćenjem svoje težine tokom trudnoće iz sedmice u sedmicu, odmah ćete primijetiti opasan trend u promjenama tjelesne težine.

Koje su opasnosti prekomjerne težine tokom trudnoće?

Prije svega, patološko debljanje stvara probleme kada se trudnica kreće. Postaje sve teže hodati, a možete čak i osjetiti kratak dah. Višak kilograma negativno utiče i na sam porod koji iz tog razloga može biti komplikovan. Budućoj majci će biti teško ne samo da se porodi, već i da se riješi viška kilograma nakon trudnoće. Vrijedi napomenuti da sa značajnim povećanjem tjelesne težine mogu nastati problemi ne samo za trudnicu, već i za fetus.

Nuspojave prekomjerne težine na fetus izražavaju se u kroničnom gladovanju kisikom, koje zbog nedostatka ishrane usporava njegov razvoj, a ponekad može izazvati i intrauterinu smrt. Za buduću majku višak kilograma je signal još strašnije prijetnje - može signalizirati početak kasne toksikoze, što je nezdravo stanje trudnoće. Tokom nje se u ženinom tijelu nakuplja velika količina tekućine koja stvara strašne otoke.

Kod kasne toksikoze ili gestoze, kako se to još naziva, pritisak može značajno porasti, a ako se u mokraći pojavi protein i uoči oteklina, onda se trudnici najvjerovatnije dijagnosticira neuropatija - oštećenje bubrega. U posebno teškim slučajevima (u zadnjim fazama gestoze) žena razvija znakove oštećenja centralnog nervnog sistema, može početi prijevremeni porođaj, može doći do abrupcije placente, konvulzija, pa čak i moždanog udara.

Između ostalog višak kilograma tokom trudnoće stvara nelagodu i uzrokuje bol u lumbalnoj regiji i donjem dijelu trbuha. Prekomjerna tjelesna težina otežava rad mišića. Mogu se javiti i bolovi u leđima i nogama, poremećena cirkulacija krvi i pogoršanje proširenih vena. Kao rezultat toga, trudnica se mnogo češće i jače umara i zbog toga postaje razdražljiva.

Kako se distribuiraju dodani kilogrami?

Tokom cijele trudnoće, buduća majka mora akumulirati određeni sloj masnog tkiva koji će joj biti potreban za proizvodnju mlijeka i dalje dojenje. Ove rezerve ostaju neko vrijeme nakon porođaja, ali onda postupno nestaju ako se žena bavi sportom i uspostavi proces laktacije. Međutim, do povećanja tjelesne težine ne dolazi samo zbog masti. Najveći deo težine otpada na placentu (650 g), matericu (970 g), amnionsku tečnost (800 ml) i sam fetus (3400 g), uvećane mlečne žlezde (405 g), krv (1450 ml), ekstracelularnu tečnost (1480 G). Volumen tjelesne masti je obično 2345 g.

Ishrana i debljanje

Koliko će pravilno biti povećanje telesne težine tokom trudnoće u velikoj meri zavisi od same trudnice. Samo pravilna ishrana će vam pomoći da ostanete u granicama. Kakav bi trebao biti?

• Prije svega, trebali biste ograničiti konzumaciju namirnica bogatih „praznim“ kalorijama, koje ne donose nikakvu korist.
• Takođe nije potrebno pridržavati se principa jedenja „za dvoje“, ishrana treba da ostane ista kao i do sada, pod uslovom da je jelovnik izbalansiran i sadrži sve potrebne vitamine, minerale i elemente u tragovima.
• Obroci trebaju biti redoviti i mali, jer se u organizmu trudnice dešavaju hormonalne promjene zbog kojih se brzo i snažno smanjuje šećer u krvi i javlja se akutni osjećaj gladi. Treba izbjegavati prejedanje i pokušati sjediti za stolom u isto vrijeme.
• U 2. i 3. tromjesečju tijelu će biti potrebno malo više nego inače, tako da možete povećati ishranu za 200-300 kcal dnevno, ali ne više. Međutim, ishrana treba da bude što zdravija, sa minimalnom količinom masti i ugljenih hidrata, koji ne učestvuju u izgradnji fetalnog tela.