Kako povećati grudi kod kuće? Dostupne metode za povećanje grudi. Kako sami povećati grudi: najefikasnije sredstvo

Čvrste i okrugle ženske grudi san su svakog muškarca i predmet zavisti njegovih djevojaka. Ali priroda nije podjednako naklonjena svima. A veličina poprsja 2-3 često postaje samo njegovani san. Ne biste trebali graditi komplekse i snižavati samopoštovanje, bolje je pokušati povećati grudi na pristupačne načine. Plastična hirurgija, naravno, daje zagarantovan rezultat, ali je teško odlučiti se za operaciju, ona je skupa. Osim toga, postoji mnogo kontraindikacija. Stoga je bolje koristiti nekirurške lijekove kao što su masaža, posebna dijeta, vježbe i kreme.

Kako povećati grudi bez operacije

Žensko poprsje se sastoji od mlečne žlezde okružene masnim tkivom. Prsni mišić se proteže od donje vilice do rebara i podržava mliječnu žlijezdu. Stanje kože takođe utiče na njen tonus. Nemoguće je povećati veličinu mliječne žlijezde, stoga napore treba usmjeriti na povećanje elastičnosti kože i jačanje mišića.

Grudi se prirodno povećavaju u volumenu tokom trudnoće, dojenja i sedmicu prije menstruacije. Međutim, nakon porođaja stanje dojke se još pogoršava. Nekadašnja elastičnost nestaje, volumen postaje manji. Stoga će savjeti o povećanju grudi biti korisni svim ženama.

Kako povećati grudi pomoću narodnih lijekova

Naše bake su koristile provjerene prirodne recepte za povećanje grudi. Bilje sa visokim sadržajem estrogena i eteričnih ulja se infuziralo, a zatim su se tinkture uzimale 2-3 mjeseca.

Još jedan popularan narodni način povećanja grudi su obloge.

Djelovanje obloga se zasniva na povećanju protoka krvi u tkivima, izazivaju priliv limfe. Kao rezultat punjenja povećava se volumen poprsja. Međutim, obloge je potrebno stavljati svakodnevno.

Povećanje grudi jodom

Jod uzrokuje pojačan protok krvi, zbog čega će se povećati volumen grudi. Učinak ovog postupka je vrlo individualan, sve ovisi o reakciji određenog organizma na jod. Neki ljudi imaju nedostatak joda; on će se jednostavno apsorbirati u kožu. Za druge je to dovoljno i željeni rezultat će se primijetiti.

Morate nanijeti tekućinu pamučnim štapićem, crtajući paralelne linije. Ako nacrtate mrežicu ili je nanesete na cijelu površinu kože, možete dobiti jaku opekotinu. Ovaj lijek treba redovno koristiti najmanje mjesec dana. Neke djevojke primjećuju povećanje grudi za 0,5-1 veličinu.

Ne zaboravite da je jod jak lijek i da može uzrokovati alergije, opekotine i temperaturu. Ne preporučuje se korištenje ove metode ako imate predispoziciju za rak ili mastopatiju. Osim toga, trudnice i dojilje bi također trebale izbjegavati korištenje joda za povećanje grudi.

Vježbe za povećanje grudi

Za punjenje će vam trebati bučice težine 0,5-1 kg ili male plastične boce napunjene vodom. Svaka vježba se mora ponoviti 15-20 puta.

1. Prsti ruku, podignuti do nivoa grudi, spojeni su zajedno. Za 5 brojanja morate pokušati razdvojiti ruke u različitim smjerovima. Vježba uključuje ramena i prsne mišiće.
2. Dlanovi su spojeni na nivou sredine grudi, laktovi su rašireni u različitim smjerovima. Za 5 brojanja, dlanovi se pritiskaju jedan o drugi. Vježbanje također pomaže u povećanju tonusa grudi.
3. Početni položaj: ležeći na stomaku, ruke u nivou ramena. Zatim podižem glavu i povlačim gornji rameni pojas. Vježba imitira mačje istezanje i djeluje tonično na cijelo tijelo.
4. Početni položaj – ležeći na stomaku, raširenih ruku, oslonjenih na dlanove. Sklekovi se izvode od poda. Za početnike se možete osloniti ne na stopala, već na savijena koljena. Sklekovi pružaju maksimalan stres na mišiće prsa.
5. Vježba se završava vježbom istezanja – klasičnim mostom. Napredni sportisti ga izvode stojeći na petama.

Kako povećati grudi za nedelju dana

Ako vam predstoji veoma važan događaj ili želite da impresionirate novog momka u krevetu, onda za nedelju dana korišćenja vakuum masaže možete postići pravo povećanje grudi. Kućne masažere treba dati prednost od profesionalnih.

Ne štedite novac, posjetite kozmetički salon. Obučeni radnik koristi poseban uređaj za obavljanje vakuum masaže. Da bi se to postiglo, na grudi se postavljaju posebne čaše, unutar kojih vakuum stvara pritisak, uzrokujući snažan protok krvi.

Poprsje se zapravo povećava nakon 7-10 procedura, međutim, učinak ne traje dugo.

Povećanje grudi kod kuće: recenzije

Alina, 21, Moskva: „Po prirodi imam grudi veličine 1. Njegov oblik i elastičnost su daleko od idealnog. Tinkturu od hmelja sam pila 3 mjeseca, malo je gorkog okusa, ali prijatna za piće. Bila sam zapanjena efektom, poprsje mi se povećalo za 3 cm. Morala sam da kupim novo donje rublje.”

Marina, 32, Krasnodar: „Nakon trudnoće i dojenja, moje su male grudi potpuno opuštene. Odlučio sam raditi posebne vježbe i masažu hladnim tušem. Poboljšanja su očigledna, grudi su se podigle, koža je postala elastičnija, a čak je i držanje postalo bolje.”

Alla, 24, Saratov: “Mazala sam grudi jodom 3 sedmice. Prvih dana osjetio sam lagano trnce, ali je onda nestalo. Nisam primetila veliki porast, ali su mi grudi malo natekle.”

Bujne, čvrste grudi san su svake žene. Ali s vremenom prirodne tkanine gube svoju elastičnost. Da li je moguće povećati grudi i kako to učiniti? Da bismo odgovorili na ovo pitanje, potrebno je razumjeti fiziologiju mliječnih žlijezda i uzroke njihovog starenja.

Razlozi zbog kojih grudi mogu izgubiti oblik:

• opušteni prsni mišići;
• rano starenje i nedostatak njege tijela;
• posljedice laktacije;
• nasljedna predispozicija;
• hormonska neravnoteža;
• mala veličina grudi - kao karakteristika stasa.

Veličina grudi u velikoj mjeri ovisi o genetskim karakteristikama tijela, građi tijela, kao i o načinu života općenito. Ako priroda nije velikodušno obdarila djevojku veličanstvenim poprsjem, onda ona mora poduzeti mjere da ispravi ovu situaciju. Moderne ljepotice sve više pribjegavaju radikalnim metodama povećanja grudi.

Hirurške operacije su zaista impresivne po svojim rezultatima, ali postoji veliki rizik od zdravstvenih rizika.

Kako povećati grudi bez operacije

Postoji nekoliko metoda za povećanje grudi bez operacije koje se mogu izvesti kod kuće. Osim tehnika, postoje određena tjelesna stanja koja također mogu povećati veličinu grudi.

Razmotrimo glavne:

1. Hladan i topao tuš. Takve manipulacije vodom će povećati mikrocirkulaciju krvi i učiniti tkiva elastičnim.
2. Uravnoteženu ishranu. Glavna komponenta mliječne žlijezde je masno tkivo. Odmah treba napomenuti da djevojke koje vole dijetu trebaju zaboraviti na velike grudi. Ograničavanje hranljive hrane posebno je opasno u adolescenciji, kada se ženski organi intenzivno razvijaju.
3. R redovni seks. Stručnjaci su dokazali da redovan seksualni život doprinosi proizvodnji "hormona ljepote" u tijelu, koji blagotvorno djeluju na zdravlje žena.
4. Primjena kompresa na bazi bilja i eteričnih ulja.
5. Jodna mreža. Ova metoda je vrlo popularna jer potiče dotok krvi u tkiva, što dovodi do njihovog zatezanja.
6. Sauna. U parnoj sobi je korisna masaža medom, koji hrani kožu i potiče podmlađivanje tkiva.
7. Hormonalni lijekovi. Rast grudi reguliše hormon estrogen. Ako dođe do hormonske neravnoteže u ženskom tijelu, onda ne samo da grudi mogu postati manje, već se i mnoge funkcije mogu poremetiti. Kako bi ispravili situaciju, ginekolozi prepisuju ženama da uzimaju hormonske lijekove.
8. masaža grudi,što poboljšava cirkulaciju krvi. Da bi ove manipulacije bile efikasne, potrebno je koristiti posebne kreme koje sadrže estrogene hormone i vitamine.
9. Trudnoća. U tom periodu dolazi do aktivnog stvaranja ženskih hormona, koji blagotvorno utiču na lepotu kose, kože i grudi. Međutim, za mnoge je ovaj učinak kratkotrajan: nakon porođaja i dojenja, grudi vraćaju svoju prvobitnu veličinu.
10. Sportske vježbe. Specijalna gimnastika je usmjerena na jačanje prsnih mišića, što dovodi do čvrstih grudi i zategnutog tijela u cjelini. Ovaj proces je dug, ali najpouzdaniji.

Klasična masaža grudi

Masaža je efikasan način za zatezanje tkiva, povećanje cirkulacije krvi i aktivnog odliva limfe. Takođe se smatra odličnom metodom za prevenciju malignih tumora.

Klasična masaža uključuje sljedeće radnje:

1. Lagano milovanje. Pokreti bi trebali biti od bradavica do baze žlijezda.
2. Trljanje eteričnim uljima. Laganim pokretima treba trljati žlijezde od bradavica do pazuha i do trbuha.
3. Vibracije. Lako je udariti vrhovima prstiju u grudi, čime se ubrzava cirkulacija krvi.

Ishrana za puno poprsje

Mliječne žlijezde počinju aktivno rasti kod budućih majki, a tijekom dojenja grudi se mogu povećati za 2-3 veličine. Za neke je ovo privremeni efekat, ali za druge srećnice njihove grudi mogu ostati pune kao i uvek. To se događa zbog proizvodnje ženskog hormona estrogena.

Postoji niz proizvoda koji sadrže ovaj hormon:

• Mlijeko, svježi sir, pavlaka.
• Kupus. Ovo jedinstveno povrće, bogato vitaminima, smatra se tradicionalnim "ženskim" proizvodom. I to nije iznenađujuće, jer su listovi kupusa korisni ne samo za jelo, već i za nanošenje na grudi tokom ženskih bolesti: mastitisa, bolne menstruacije. Da biste u budućnosti imali prelijepu bistu, kupus morate konzumirati od 12. godine.
• Mešavina oraha, meda i limuna.
• Koren sladića. Ovo korjenasto povrće poboljšava cirkulaciju krvi u grudima, obogaćujući vezivno tkivo kisikom i hranjivim tvarima.
• Zelene jabuke.
• Riba i plodovi mora.
• Pileće meso.
• Soja. Ovaj proizvod sadrži izoflavone, koji utiču na rast tkiva dojke.

Dakle, grudi možete povećati i kod kuće ako redovno jedete posebnu hranu potrebnu za stvaranje masnog tkiva u mliječnim žlijezdama.

Kako povećati grudi jodom

Postoji još jedna uobičajena metoda za povećanje grudi - nanošenje jodne mrežice. Da biste to učinili, nanesite vodoravne i okomite pruge na površinu grudi pamučnim štapićem jednom dnevno.

Da biste izbjegli opekotine na koži, svaki put ne nanesite trake na vrh, već pored njih.

Djevojke koje su isprobale ovu metodu na sebi tvrde da im se grudi povećavaju za 1 veličinu za mjesec dana. Nekim ljudima treba mnogo duže da vide rezultate.

Međutim, ova sumnjiva metoda povećanja poprsja ne koristi svima. Uostalom, dugotrajna primjena kemijskog elementa poput joda prepuna je posljedica: na koži se mogu pojaviti opekotine. Osim toga, višak joda je štetan za one koji pate od hipertireoze, bolesti štitnjače.

Postoji niz drugih kontraindikacija za povećanje grudi jodom:

• prisustvo tumora;
• bolesti štitne žlijezde;
• ženske bolesti;
• trudnoća i dojenje.

Ako se nakon nanošenja mrežice pojavi vrućina ili temperatura, postupak treba odmah prekinuti i ne ponavljati.

Kako povećati grudi pomoću narodnih lijekova

Postoje jednostavni recepti koji ne samo da će povećati vaše poprsje, već i vratiti žensko zdravlje.

Želite nešto zanimljivo?

Infuzija koprive, lipe i pelina

1. Da biste to učinili, potrebno je uzeti 1 kašičicu ovog suvog zdrobljenog bilja i 3 čaše vode.
2. Zakuhajte začinsko bilje, ohladite i ostavite da se kuha.
3. Pijte po 1 čašu svaki dan na prazan stomak mesec dana.

Proizvod na bazi origana

Biljka origano se smatra djevojačkom biljkom jer sadrži fitoestrogene, koji su vrlo slični ženskim hormonima. Njegove infuzije preporučuju se za liječenje mnogih ženskih bolesti, hormonske neravnoteže i povećanja grudi.

Za pripremu infuzije origana potrebno je uzeti 60 grama zgnječene suhe biljke i preliti je sa 1 šoljom kipuće vode. Ostavite biljnu mješavinu 1 sat, a zatim filtrirajte. Pijte po 100 grama napitka 3 puta dnevno 15 minuta prije jela.

Tinkture od sjemenki lana i šišarki hmelja

Sjemenke lana smatraju se odličnom prevencijom protiv raka, odgađaju menopauzu i poboljšavaju reproduktivnu funkciju. Redovna upotreba tinkture lanenog sjemena pospješuje rast grudi.

Da biste to učinili, uzmite 1 žlicu biljke i dodajte je u čašu bilo kojeg fermentiranog mliječnog napitka: kefir, jogurt, jogurt. Ovaj koktel treba piti 2 puta dnevno. Prvi rezultati će biti vidljivi za 1,5-2 mjeseca.

Šišarke hmelja sadrže veliku količinu fitoestrogena. Koristeći infuzije češera hmelja, možete uticati na nivo hormona, što će dovesti do rasta grudi. Da biste to učinili, uzmite 20 grama češera hmelja i prelijte ih čašom kipuće vode. Nakon 2 sata, infuziju procijedite i pijte 0,5 šolje dnevno.

Infuzija korijena sljeza

Potrebno je uzeti 2 supene kašike nasjeckanog korjenastog povrća i dodati 3 čaše vode. Smjesu kuhati 15 minuta, ohladiti i procijediti. Pripremljeni napitak treba piti 2 mjeseca 3 puta dnevno po 200 grama prije jela.

Korijen sljeza se može uliti u mlijeko, a od infuzije se mogu praviti losioni. Prvi rezultati će biti vidljivi za 1,5-2 mjeseca.

Maske i drugi proizvodi

Sljedeće maske pomoći će vam da povećate grudi kod kuće:

• Jabuka i kupus. Da biste to učinili, sameljite ove sastojke u pastu i pomiješajte sa 1 kašičicom meda. Nanesite smjesu na grudi i prekrijte plastičnom folijom na 30 minuta.
• Krompir. Skuvajte korjenasto povrće i izgnječite ga viljuškom dok ne postane pire. Dodajte 50 ml vrhnja, isto toliko suncokretovog ulja i 1 kašiku meda. Sve dobro promiješajte i nanesite na mliječne žlijezde.
• Plava glina. Ovaj mineral je nadaleko poznat po svojim ljekovitim svojstvima. Glina čini kožu elastičnom, mekom i čistom. Za efekat podizanja, uzmite vrećicu plave gline i razrijedite sadržaj čistom prokuhanom vodom.

Pivo pojačava rast grudi. Ovaj proizvod utiče na proizvodnju ženskih hormona. Međutim, u isto vrijeme, pivo vam pomaže da dobijete višak kilograma. Stoga je ova metoda prikladna za vitke djevojke, kojima će višak kilograma samo koristiti.

Napitak od toplog mlijeka i tinkture od listova jagode pomoći će da povećate svoje poprsje. Redovno ispijanje crnog čaja sa mlekom je takođe pogodno u ovom slučaju.

Liječenje biljem treba provoditi nakon konsultacije sa ljekarom. Bilje sadrži biološki aktivne supstance koje u pojedinačnim slučajevima mogu izazvati nuspojave.

Bavljenje sportom jedna je od najsigurnijih i najefikasnijih metoda za postizanje lijepe, fit figure. Kao rezultat treninga usmjerenog na jačanje prsnih mišića, možete postići njihov rast, a samim tim i povećanje. Da biste to učinili, nije potrebno kupiti članstvo u teretani, gimnastiku možete raditi kod kuće.

Dnevni set vježbi pomoći će vam da brzo povećate grudi:

1. Makaze. Lezite na leđa, uzmite bučice u ruke. Podignite ruke gore, a zatim ih polako raširite u stranu u nivou ramena. Ponovo podignite ruke i prekrižite ih ispred grudi, a zatim ih stavite iza glave. Ponovite pokret 12-15 puta.
2. Pomeri zid. Stanite okrenuti prema zidu, na udaljenosti od 0,5 m, sa dlanovima uza zid u nivou grudi. Savijte laktove, stežući prsne mišiće. Zadržite ovaj položaj 10-15 minuta, a zatim se vratite u prvobitni položaj.
3. "Molitva". Sjednite u lotos položaj i stavite dlanove ispred sebe, savijajući laktove u nivou grudi. Čvrsto pritisnite dlanove jedan o drugi 5 sekundi, a zatim opustite udove. Ovo je veoma efikasna vežba. Mora se raditi najmanje 20 puta dnevno.
4. Sklekovi. Oslonite se na dlanove i stopala i napravite sklekove 8-10 puta. Ako je to teško učiniti, možete se osloniti na koljena.
5. Zamahnite rukama. Stanite uspravno sa nogama čvrsto spojenim. Podignite jednu ruku i povucite je što je više moguće, a zatim se vratite u početni položaj. Uradite isto sa drugim udom. Ponovite 4-5 puta za svaku ruku.
6. Dizanje ruku. Stanite uspravno, stopala u širini ramena. Podignite ruke ravno iznad glave i raširite ih u stranu. Zatim ga ponovo podignite i pljesnite iznad glave. Potrebno je osigurati da su vam ruke ravne i podignute okomito na horizontalnu površinu.
7. "Martin". Uzmite malu stolicu i naslonite se stomakom na nju. Ispružite noge i oslonite nožne prste na pod. Savijte leđa prema gore, ispružite ruke naprijed. Kičma treba da se ispruži što je više moguće. Ova vježba je vrlo efikasna ne samo za mišiće grudi, već i za leđa. Izvođenjem ovakve gimnastike osigurat će se kraljevsko držanje!

Sportske vježbe će dati rezultate ako ih redovno radite. Prve promjene na vašoj figuri bit će vidljive u roku od 2-3 mjeseca.

Kako vizuelno povećati grudi

Pored svih tehnika, postoje male tajne pomoću kojih možete vizualno povećati mliječne žlijezde:

• Beautiful posture. Uz prekrasan ženstven hod i ravna leđa, čak i male grudi izgledaju veličanstveno. Lijepo držanje možete postići uz pomoć gore opisanih sportskih vježbi i stalne kontrole leđa dok hodate i sjedite.
• Wasp struk. Uz bilo koju figuru: mršavu ili punačku, mora postojati određena ravnoteža između struka i bokova. To znači da kada dobijate i gubite kilograme, vaš struk uvijek treba da bude manji od bokova. 90-60-90 je idealna formula za žensku figuru, ali ako su ove veličine veće, uz zadržavanje proporcija, tada će grudi uvijek djelovati izvanredno.
• grudnjaci, koji povećavaju veličinu grudi.
• Pravi izbor odeće. Sve bluze i haljine, koje su opremljene raznim ukrasnim volumetrijskim umetcima, draperijama, čipkom, volanima, mašnama, značajno povećavaju poprsje. Međutim, V-izrez i uske vrhove treba izbjegavati.
• Šema boja i crteži. Veliki dizajni u predjelu grudi vizualno će povećati njegov volumen. Djevojke s malim grudima trebale bi da preferiraju odjeću svijetlih boja i izbjegavaju crnu. Horizontalne pruge u predjelu grudi također će ga povećati.

Moderno tržište donjeg rublja nudi ženama širok asortiman grudnjaka u različitim veličinama i bojama. Donje rublje koje povećava mliječne žlijezde može biti sljedećih vrsta:

1. Push up. Ovaj steznik povećava volumen poprsja i približava grudi, stvarajući zavodljivi dekolte između njih.
2. Steznik sa jastucima. Grudnjak podiže grudi uz pomoć specijalnih pjenastih umetaka.
3. Umetci punjeni gelom, vodom ili zrakom. Za razliku od jastučića od pjene, takvi umetci poprimaju anatomski oblik tijela, čineći uvećane grudi prirodnijim. Ova vrsta donjeg rublja košta red veličine više od prethodnih.

Pravila za odabir grudnjaka:

• trake ne bi trebalo da klate;
• ne kupujte grudnjak za jednu veličinu veći, jer će visjeti i stvoriti efekat "opuštenih grudi";
• kupujte kvalitetno donje rublje u specijaliziranim trgovinama.

Na osnovu recenzija djevojaka koje su isprobale sve recepte za povećanje grudi kod kuće, možemo sa sigurnošću reći da je to moguće bez upotrebe radikalnih mjera!

Treba napomenuti da ne treba očekivati ​​trenutne rezultate. Povećanje grudi je fiziološki proces tokom kojeg se mnoge funkcije tijela restrukturiraju. Svaki dan treba raditi posebne vježbe, piti biljne infuzije i vjerovati u rezultate!

Sasvim je moguće povećati svoju bistu kod kuće, bez upotrebe plastične hirurgije ili drugih tehnika. Kako bi se postigao značajniji rezultat, preporučuje se konsultacija sa specijalistom. Međutim, generalno, predstavljene metode svode se na izvođenje određenih vježbi u području žlijezda i konzumaciju određene hrane. Više o svim metodama u nastavku.

Prvi metod

Oni koji se pitaju kako povećati grudi kod kuće trebali bi znati da su češeri hmelja savršeni za to. Predstavljena komponenta se može i čak treba koristiti svakodnevno ako nema alergijskih reakcija, jer sadrži fitoestrogene. Osim toga, zaista brzo djeluje na mliječne žlijezde i povećava poprsje. O tome...

Najčešće se predstavljena komponenta koristi kao tinktura, koju žena može sama pripremiti. Govoreći o predstavljenom proizvodu, treba napomenuti da kako biste ga brzo pripremili, možete koristiti samo dvije komponente: sebe i toplu vodu.

To se dešava ovako - koristi se jedna kašika. l. šišarke hmelja i ne više od 20 ml kipuće vode (što je voda pročišćenija, to će biti bolja i korisnija za mliječnu žlijezdu). Ovako dobijena infuzija mora se infundirati najmanje 8 sati. Idealno sredstvo za čuvanje kompozicije je najobičnija termosica. Zatim morate obratiti pažnju na to kako možete koristiti kompoziciju - preporuča se to učiniti u malim porcijama kako biste povećali poprsje. Optimalno vrijeme je ne više od 40 minuta prije jela bilo koje hrane.

Govoreći o kursu u cjelini, treba napomenuti da on mora trajati najmanje četiri sedmice, nakon čega je obavezna pauza na period sličan ovom periodu.

Stručnjaci ističu da se može i treba biti oprezan, jer je infuzija prilično gorka. Međutim, omogućava brzo i jednostavno povećanje grudi.

Metod dva

Jednako efikasan i prijatan način, koji značajno ubrzava povećanje mliječne žlijezde, je masaža eteričnim uljima. U ovom slučaju treba obratiti pažnju na sljedeće karakteristike kuće:

1. U tu svrhu koristite kompozicije koje sadrže ylang-ylang, pačuli, geranijum, jaglac;
2. za jednu sv. l. bilo kojeg standardnog baznog ulja ne koristite više od dvije kapi esencijalne kompozicije. Ovo će biti više nego dovoljno za masažu mliječnih žlijezda, što će ubrzati povećanje;
3. Preporučljivo je utrljati ulje laganim pokretima na desnu stranu dojke u smjeru kazaljke na satu. U slučaju lijeve žlijezde, govorimo o suprotnom smjeru.

Izuzetno je važno obratiti pažnju na činjenicu da možete i trebate napraviti najispravnije pokrete bez pritiska. Trebalo bi da budu toliko ispravne da se ne istežu i ne vrše preterani pritisak na kožu. Preporučljivo je izvršiti efekat masaže koji će zaista poboljšati poprsje 14 dana za redom, nakon čega se pravi pauza na sličan vremenski period. .

Ovaj efekat i brzo povećanje s kojim je poprsje povezano, objašnjava se prisustvom fitoestrogena, koji zauzvrat pozitivno utiču na proizvodnju ženskih hormona. To je ono što osigurava najefikasnije i prilično brzo povećanje veličine mliječne žlijezde.

Treći metod

Sljedeći efikasan sastav za promjenu veličine poprsja treba smatrati odvarom od lipe. Prednost se daje svježem sastavu, jer samo uz njegovu pomoć mliječne žlijezde rastu brže i efikasnije. Stručnjaci ističu da lipa sadrži nižu koncentraciju fitoestrogena od šišarki hmelja. O tome na razne načine.

Međutim, lipa je mnogo sigurnija i može se koristiti u značajnim dozama.

Osim toga, predstavljena biljka najbolje djeluje na opće stanje kože.

Da biste pripremili napitak od lipe koji će vam povećati poprsje, možete i trebate slijediti sljedeći recept: jedna žlica. l. lipe se prelije kipućom vodom i ostavi da se sastav upije. Ovo ne bi trebalo da traje više od sedam do osam sati. Idealno vrijeme bi bilo preko noći, nakon čega je potrebno popiti infuziju.

To rade isključivo ujutro i to samo na prazan želudac, da bi nakon 10 minuta mogli da počnu doručkovati. Tok takvog efekta treba da bude najmanje mesec dana, a važno je da pauza bude tačno dva meseca. Također treba napomenuti da, unatoč svoj sigurnosti lipe i njenih značajnih prednosti kao komponente, konzultaciju s mamologom treba smatrati preduvjetom.

Činjenica je da pokušaji povećanja poprsja na ovaj način mogu izazvati spontanu alergijsku reakciju i druge negativne posljedice, uključujući i najteže komplikacije. To može izbjeći samo stručnjak koji će vam točno reći kako povećati veličinu mliječnih žlijezda.

Metod četiri

Efikasan sastojak za povećanje veličine grudi je soja. Govoreći o predstavljenom proizvodu, obratite posebnu pažnju na:

• prisutnost u njemu fitoanaloga ženskog hormona, što utječe na činjenicu da se poprsje mijenja. Može se naći iu drugim namirnicama, ali je u soji njena koncentracija zaista visoka;
• komponenta se može koristiti u obliku mlijeka, kao i specijalnog sojinog mesa;
• Ništa manje efikasna neće biti soja, koja se koristi u proteinskim šejkovima.

Dodatnu prednost treba uzeti u obzir da će soja imati pozitivan učinak na ukupni gubitak težine u problematičnim područjima. Dakle, pored činjenice da korištenjem predstavljenog proizvoda možete povećati svoje poprsje, tehnika vam omogućava sagorijevanje masti na određenim mjestima.

Također je vrijedno napomenuti da u ovoj situaciji nema ograničenja osim alergijske reakcije - tako da se soja može i čak treba koristiti doslovno svaki dan.

Peta metoda

Odličan način, i ukusan i izuzetno koristan ne samo za područje mliječnih žlijezda, već i za cijelo tijelo, je jesti zelje. Govorimo o peršunu, kopru, cilantru i zelenoj salati. Imaju pozitivan učinak ne samo na povećanje veličine poprsja, već i na cjelokupno održavanje mliječne žlijezde u idealnom obliku.

Zeleno se preporučuje svakodnevno koristiti u prvim i drugim jelima, kao iu salatama. Od njega možete pripremiti i takozvane zelene smutije koji savršeno čiste organizam. Za to će vam trebati blender ili sokovnik, kao i bilo koje vrste zelja, kupusa i drugog voća ili povrća koje je obojeno u zelenu boju. Takve napitke možete konzumirati i svakodnevno, ali ponekad se preporučuje da napravite kratke pauze.

Na temelju svega ovoga, možemo s povjerenjem reći da je povećanje veličine mliječne žlijezde sasvim izvodljivo kod kuće. Kako biste promijenili svoje poprsje i učinili ga mnogo privlačnijim, možete koristiti bilo koji od pet predstavljenih recepata. Svi su maksimalno jednostavni u pogledu konzumacije i pripreme, pa će ih žene bez problema savladati.

Bitan!

RAK DOJKE SE SVE ČEŠĆE POJAVA KOD ŽENA! IZAĐITE TEST I SAZNAJTE DA LI JE TO PRIJETNJA ZA VAS!

Vremensko ograničenje: 0

Navigacija (samo brojevi poslova)

0 od 11 zadataka završeno

Informacije

Već ste ranije polagali test. Ne možete ponovo pokrenuti.

Učitavanje testa...

Morate se prijaviti ili registrirati da biste započeli test.

Morate završiti sljedeće testove da biste započeli ovaj:

rezultate

Vaše vrijeme:

Vrijeme je isteklo

Ne zaboravite povremeno posjetiti mamologa! Ove posjete će VAM pomoći da spriječite rizik od raka!

Određivanje rizika od raka dojke

Ovaj test zadržava pouzdanost proračuna za ženu bele rase, bez identifikovanih naslednih gena za rak dojke, bez prethodno utvrđene dijagnoze ove bolesti i podložna godišnjem pregledu kod mamologa.

Rezultat testa

Rizik od dobijanja raka dojke -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % shodno tome.

Vjerovatnoća nemoj se razboljeti preko 10, 20 i 30 godina je 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % shodno tome.

Ovaj test nije u potpunosti prikladan za djevojke mlađe od 20 godina i žene preko 50 godina (može biti manjih grešaka).
Savjetujemo vam da pročitate materijale koje smo pripremili o strukturi dojke, faktorima rizika za rak dojke i vještinama samopregleda dojki koje bi svaka odrasla žena trebala znati.

1. Sa odgovorom
2. Sa oznakom za gledanje

Zadatak 1 od 11

Tvoje godine?

1. Zadatak 2 od 11

   U kojoj dobi ste počeli mjesečno krvarenje?

2. Zadatak 3 od 11

   Koliko ste biopsija sa "benignim" rezultatima imali?

3. Zadatak 4 od 11

   U kojoj dobi ste rodili svoje prvo dijete?

4. Zadatak 5 od 11

   Da li imate rođake u prvom stepenu sa dijagnozom raka dojke (sestre, ćerke, majke)?

5. Zadatak 6 od 11

   Da li je atipična hiperplazija otkrivena biopsijom?

6. Zadatak 7 od 11

   Verovatno ne postoji žena koja ne bi volela da ima lepe i velike grudi. Statistička istraživanja pokazuju da je skoro 90% žena nezadovoljno veličinom i oblikom svojih grudi koji trenutno imaju.

   Istovremeno, mnoge od njih razmišljaju o tome kako da povećaju svoje poprsje. Naravno, postoji način da se problem riješi brzo, jednom za svagda. No, čuli smo mnogo o plastičnoj operaciji grudi, kao io komplikacijama i problemima koje uzrokuje umjetno poprsje. Na sreću, hirurško povećanje grudi je skupo. I ne može si to priuštiti svaka djevojka. Ima smisla koristiti druge metode.

   Portal Woman356 sastavio je listu od 5 načina za povećanje grudi kod kuće.

   Hormonalni lekovi

   Kako povećati grudi kod kuće uz pomoć hormona može vam reći samo ljekar. Propisivanje bilo kakvih hormonalnih lijekova sebi je neprihvatljivo. Nepravilne doze hormona dovode do krajnje nepoželjnih posljedica: od poremećaja ciklusa do razvoja tumora.

   Razgovarajte sa svojim ginekologom o tome kako povećati grudi bez operacije. Doktor će provesti nekoliko studija i odrediti koji će vam lijek i u kojoj dozi pomoći. Posebnost ove metode je u tome što specijalista ne određuje dodatni volumen bilo kojeg hormona koji vam nedostaje, već mogućnosti za ispravan balans čak četiri hormona odgovorna za veličinu ženskog poprsja (estrogen, ksenoestrogen, prolaktin i testosteron).

   Proizvodi za povećanje grudi

   Glavno pravilo lijepih grudi je bez dijete! Svaki gubitak težine počinje sa grudima, odakle odlazi masno tkivo. Postoji i niz proizvoda koji vam mogu pomoći.

   Mlijeko i mliječni proizvodi, morski plodovi, piletina su vrijedni izvori proteina.

   Žitarice i žitarice: ovas, smeđi pirinač, proso, ječam. Mogu se konzumirati u obliku kašica i infuzija, preporučuju se za povećanje grudi pomoću narodnih lijekova.

   Proizvodi koji sadrže mononezasićene masti: lanene sjemenke, sjemenke susama, avokado, masline, masna riba. Ove masti se ne talože na struku, već služe kao izvor najvrednijih Omega-3, 6 i 12 masnih kiselina neophodnih za žensku lepotu.

   Kako povećati grudi masažom

   Neka vam svakodnevna masaža grudi postane korisna i prijatna navika. Možete ga izvoditi pod tušem, kružno masirajući grudi mlazom tople vode. Ili to možete učiniti nakon kupanja koristeći bogatu kremu.

   Nježno kružnim pokretima namažite kremu po grudima i nježno mazite grudi od bradavice do ramena i pazuha. Ne pritiskajte ili trljajte previše da ne biste ozlijedili mlečne žlezde. Izvodite masažne pokrete 3-5 minuta za svaku dojku.

   Vježbe za povećanje grudi

   Vježba je važna i za vaše grudi. A pravi set vježbi pomoći će da se prsni ligamenti zategnu, a prsni mišići da steknu izraženo olakšanje. Općenito, poprsje se može povećati za 2-3 cm. Ne brinite da će prekomjerno opterećenje učiniti da izgledate kao "džek". Nemoguće je učiniti nešto slično s prsnim mišićima: izuzetno ih je teško ojačati.

   Izvodite najmanje dvije najefikasnije vježbe svaki drugi dan.

   Sklekovi - od 2 do 20 puta. Trebate raditi sklekove s ravnim leđima, na prstima, dosežući bradu do poda;

   Stiskanje dlanova. Stavite dlanove ispred sebe kao da se molite. Podignite laktove do nivoa grudi. Pritisnite dlanove jedan o drugi maksimalnom snagom. Izdrži što je duže moguće. Ponovite 5 puta.

   Vizuelno povećanje grudi

   Grudnjak. Vaša opcija je push-up grudnjak sa voluminoznim umetcima u košaricama. U stanju je dati barem jednu veličinu i najmanjim grudima. Poseban oblik donjeg rublja podiže poprsje i pomiče grudi. Jedna mana sklekova je što se ne mogu često nositi. Stručnjaci preporučuju smanjenje nošenja takvog grudnjaka na dva puta mjesečno. Ali mislim da će jednom sedmično za žurku ili sastanak biti sasvim u redu.

   Majice i duksevi. Birajte odjeću s V-izrezom ili polo. Ako je majica napravljena od rastegljive tkanine, treba da pristaje čvrsto, a izrez može biti prilično nizak. Za odjeću od vune i pamuka prihvatljivo je slobodno krojenje.

   Bluze. Volani i volani su odlična prilika da sakrijete malo poprsje. Bluze s takvim dekorom lako se mogu kombinirati s poslovnim uredskim odijelom, pantalonama i suknjom. Boja bluze može biti klasična bijela ili prugasta. Preporučljivo je odabrati monokromatske opcije ili s minimalnim kontrastom boja.

   Haljine. Za zabavu ili koktel, haljina u stilu carstva je idealno rješenje. Ova opcija ima visok struk, otvara vrat i zavodljivo ističe područje dekoltea. Istaknete li liniju grudi širokim kaišem, vaše poprsje će izgledati jednostavno luksuzno.

   Džemperi. Udobni i mekani džemperi od kašmira savršeni su za šetnju parkom ili neformalni sastanak s prijateljima. Njihov labav kroj nenametljivo grli figuru, jasno definirajući čak i skromne oblike. Kao rezultat, grudi izgledaju veće. Boja džempera bi trebala biti svijetla, pastelna lady.obobzrevatel.com.

   Prsluci. Želite li izgledati najbolje? Odozgo nosite push-up grudnjak i teksas ili kožni prsluk! Ova zapanjujuća opcija odjeće učinit će vas kraljicom svake zabave. U svakodnevnom životu i kancelariji prsluci će takođe dobro doći. Nosite ih uz bluze, košulje, suknje i pantalone, kratke hlače i kapri hlače.

   Kao što vidite, povećanje grudi kod kuće nije teško i sasvim izvodljivo. Samo 5 jednostavnih načina.

   Većina žena danas je nezadovoljna svojim poprsjem, smatrajući ga premalim i nije seksi. Ne možete se pohvaliti ni zakrivljenom ženstvenom formom?

   Isprobajte narodne lijekove koji će povećati vaše grudi za 1-2 veličine. To će trajati od 3 mjeseca do godinu dana, ali rezultat je vrijedan toga! Dakle, kako povećati svoju bistu kod kuće?

   Neočekivani recepti za rast grudi

   Zbog elastičnog, lijepog poprsja, jeste li spremni za bilo kakve eksperimente? Isprobajte jedan od ovih zanimljivih i vrlo neobičnih recepata:

   • Hladan i topao tuš. Mijenjajući temperaturu sa vruće na hladno, pomjerite mlaz odozdo prema gore. Ponavljajte svakodnevno nekoliko minuta dnevno;
   • Srdačna hrana. Stroga dijeta glavni je neprijatelj punog poprsja. Posebno je opasno za tinejdžerke. Ako sa 13 godina iznenada odlučite da smršate, vaše grudi mogu zauvijek ostati male;
   • Jodna mreža. Ima istu osnovu - pojačan protok krvi. Kako povećati grudi jodom? Nacrtajte mrežu na grudima, izbjegavajući bradavice. Linije treba da budu ravne i neprekidne;
   • Redovni seks. Sa 15 godina, naravno, prerano je koristiti ovu metodu. Ali za odrasle žene to je vrlo prihvatljivo. Naučnici su dokazali da redovno vođenje ljubavi povećava grudi za oko 30% zbog hormonalnih promjena;
   • Kompres od morske soli i etera. Zamijenite toplu smjesu (ylang-ylang i geranium) sa hladnom smjesom (morska so i voda) najmanje 10 puta. Na kraju sesije, podmažite mliječne žlijezde kozmetičkim sredstvom za zatezanje;
   • Bademovo ulje i etar. Pomiješajte bademovo ulje sa 10 kapi dva estera - ylang-ylanga i geraniuma. Utrljajte ovu tečnost u kožu grudi nakon vodenih procedura;
   • Senf flasteri. Senf flasteri privlače snažan protok krvi u tkiva poprsja, zbog čega ono postaje punije i mijenja svoj oblik. Morate biti veoma oprezni kada koristite ovu metodu. Pridržavajte se sigurnosnih mjera opreza i ne izlažite senf flastere osjetljivoj koži grudi.

   Ove neobične metode testirale su mnoge generacije žena, ali ne garantuju trenutne rezultate.

   Ishrana za šik poprsje

   Estrogen, jedan od najvažnijih hormona ljepote, odgovoran je za punoću mliječnih žlijezda i njihov oblik. Njegov nivo se povećava tokom trudnoće i dojenja. Imitirajući ove uslove posebnom hranom, možete postići odlične rezultate.

   Šta treba da jedete da uvećate svoje grudi? Prirodni estrogen je uključen u sledeće proizvode:

   • Komorač – i lukovica i sjemenke su korisni;
   • Koren sladića – često se koristi za poboljšanje laktacije. Korijen sladića ubrzava cirkulaciju krvi u mliječnim žlijezdama, obogaćuje ih kisikom i krvlju. Od nje skuvajte čaj ili ga naribajte i dodajte u pripremljena jela;
   • Soja - sadrži izoflavone, zbog čega se mliječne žlijezde značajno povećavaju. Ali za to morate pojesti ogromnu količinu ovog proizvoda;
   • Kupus - ovo povrće je efikasno samo u mladoj dobi (11-12 godina). Što je djevojka starija, to je efekat manji;
   • Orasi sa medom i limunom. Jezgra orašastih plodova izlomite na komadiće, prelijte ih medom, dodajte limun usitnjen u mašini za mlevenje mesa i stavite u frižider oko nedelju dana. Jedite 2-3 komada dnevno - ukusno, hranljivo i dobro za vaše grudi. Kurs - šest mjeseci;
   • Mliječni proizvodi - jogurt, svježi sir, pavlaka, domaće mlijeko;
   • Zelene jabuke – po mogućnosti tvrde sorte;
   • Crveno vino – prirodno suvo ili poluslatko, u malim dozama. Bolje je sami pripremiti alkohol ili ga kupiti na jugu na mjestima proizvodnje;
   • Riba – sadrži mnoge supstance neophodne za rast grudi;
   • Piletina + limun. Prije spavanja pojedite 30 grama. kuvanu piletinu i isperite je sokom od jednog limuna. Tok vitaminsko-proteinskog napada traje 10 dana. Zatim sledi pauza od mesec dana. Po želji kurs se može ponoviti. Ovaj recept je kontraindiciran u slučaju povećane kiselosti želudačnog soka;
   • Kore hleba. Naše bake su također primijetile da stalna konzumacija kora kruha doprinosi primjetnom povećanju grudi;
   • Pivo (2 litre dnevno) je efikasna, ali štetna metoda za figuru. Napitak sadrži šišarke hmelja, koje blagotvorno djeluju na rast grudi;
   • Pijte čaj od listova jagode i mlijeka, crni čaj sa mlijekom ili kurkumu sa mlijekom ili vrućom vodom (1 kašičica na 100 grama tečnosti).

   Bilje za puno poprsje

   Ono što raste pod našim nogama može biti korisno i za rast grudi. Koje bilje treba piti?

   Mallow

   spoj:

   • Korijen sljeza (suhi) – 3 žlice. l.;
   • Voda – 3 čaše.

   Priprema:

   1. Sitno nasjeckajte korijen sljeza.
   2. Napunite ga vodom.
   3. Kuvajte četvrt sata.
   4. Procijedite juhu.
   5. Uzmite trećinu čaše 3 puta. Liječenje traje mjesec dana. Pauza između kurseva je 7 dana. Sljez se može piti od 3 mjeseca do godinu dana.
   6. Ovaj odvar je pogodan i za obloge.

   Korijen sljeza se često kuha u mlijeku - 1 supena kašika na 200 grama. l. sirovine. Kuvajte 10 minuta, pijte celu dozu dnevno. Po ovom receptu Grudi će porasti za otprilike dva mjeseca.

   Lipa, kopriva, pelin

   • Kopriva – 1 kašičica;
   • Pelin - 1 kašičica;
   • Cvijet lipe – 1 kašičica;
   • Voda – 3 čaše.

   Priprema:

   1. Čajevi se piju naizmjenično (3 mjeseca za svaki čaj sa pauzom od sedam dana).
   2. Začinsko bilje prelijte prokuhanom vodom.
   3. Stavite u vodeno kupatilo. ovo će trajati oko 20 minuta.
   4. Ostavite proizvod 40 minuta, pokrivši posudu poklopcem.
   5. Uzmite tri puta po trećinu čaše.

   Origano

   Origano je autohtona djevojačka biljka, glavni izvor fitoestrogena. Dovoljno da povećate svoje poprsje skuvati 1-2 filter vrećice u šolji vrele vode i pijte origano umjesto čaja.

   Ako želite sami napraviti infuziju, trebat će vam:

   • Origano – 2 kašike. l.;
   • Voda - čaša.

   Priprema:

   1. Začinsko bilje prelijte kipućom vodom.
   2. Ostavite 20 minuta.
   3. Procediti i piti 2 puta toplo, po 0,5 šolje četvrt sata pre jela.

   Boja lipe

   Skuhajte čaj od lipe - šaku cvasti u čajniku. Ostavite 7 minuta, uzmite 2-3 puta.

   Hmelj, origano, sladić

   spoj:

   • Šišarke hmelja – 5 gr.;
   • Origano – 50 gr.;
   • Voda – 200 g;
   • Koren sladića – 50 gr.

   Priprema:

   1. 1 tbsp. l. kolekcija sipati 200 gr. ključala voda
   2. Pošaljite na paru. Vrijeme - 15 minuta.
   3. Ostavite 45 minuta.
   4. Procijedite i pijte tri puta po trećinu čaše (30 minuta prije jela). Nakon mesec dana napravite pauzu od 7 dana i nastavite sa režimom. Upis je dozvoljen do godinu dana.

   Metoda ima svoje zabrane - trudnoća, tumori ženskih genitalnih organa, polipi i endometrijum jajnika i maternice.

   Laneno seme

   Sprečavaju rak dojke, odlažu menopauzu i produžavaju život. Po jedna kašika lanenog semena dodaje se u fermentisana mlečna pića (jogurt ili kefir) i pije 2 puta dnevno. Rezultat je vidljiv nakon otprilike 2 mjeseca.

   Kopriva

   Trebat će vam majska kopriva, koja još nije cvjetala. Isecite ga nožem, ispraznite bocu i ulijte votku. Stavite posudu na svetlo i toplo mesto, otvorite. Nakon nedelju dana premestite bocu u tamni ormar. Stalno dodavajte votku dok kopriva nije potpuno pokrivena.

   Uzimajte 1 kašiku pre svakog obroka. l.

   Šišarke hmelja

   Da li se ovim biljnim odvarom mogu povećati grudi? Naravno, da, ipak hmelj sadrži posebne hormone - fitoestrogene. Imaju moć da uvećaju ženino poprsje i promene nivo hormona, ali mogu izazvati zdravstvene probleme. Ovaj lijek treba koristiti vrlo pažljivo, posebno u adolescenciji, pa nemojte biti lijeni da se obratite stručnjaku.

   Sipajte 1 kašiku u činiju. l. šišarke hmelja, sipajte čašu proključale vode, držite na pari 20 minuta. Ostavite juhu da se ohladi i uzimajte tri puta po 0,5 šolje.

   Svjetlucava manžetna

   spoj:

   • Manžetna trava sa cvijećem – 1 dec. kašika;
   • Voda – 300 gr.

   Priprema:

   1. Napunite travu vodom.
   2. Pustite da tečnost proključa.
   3. Ostavite da se ohladi, filtrirajte i prepolovite.
   4. Pijte 2 puta prije jela.

   Pomoću manžetne možete povećati grudi i sa 14 godina i u starijoj dobi. Tretman traje 31 dan, pauza je jedna sedmica. Zatim možete napraviti još 2 ponavljanja.

   hemlock (prekretnica)

   • Stabljika i korijen milje (svježe) – 1 dio;
   • Vodka – 2 dijela.

   Priprema:

   1. Napunite sirovine votkom.
   2. Nanesite ovu mješavinu na grudi. Ne dirajte bradavice.
   3. Koristite 3 mjeseca - ovo vrijeme će biti dovoljno.

   Bitan! Hemlock je jedna od najotrovnijih biljaka. Prvo treba da se konsultujete sa ginekologom.

   Maske za povećanje grudi

   Kako povećati grudi narodnim lijekovima?

   Za to postoji mnogo različitih maski. Odabrali smo najbolje recepte:

   Maska od jabuke i kupusa

   Naribajte jabuku i kupus, pomiješajte ih sa medom (1 kašičica), nanesite na grudi.

   Maska od kakao putera

   Ovaj aromatični proizvod podmlađuje ćelije kože, daje joj puno vitamina i zateže je.

   Redovnom upotrebom ulja grudi se udvostručuju. Nanosi se između mliječnih žlijezda, nešto ispod njih i u pazuhu.

   Maska od krompira

   Skuvajte povrće u koru, izgnječite viljuškom, sipajte vrhnje (50 ml), rafinisano ulje (50 ml) i prirodni med (1 kašika). Nanesite masku na grudi oko 20 minuta, a zatim isperite vodom.

   Maska od plave gline

   Kupite pakovanje gline u prodavnici, razblažite ga toplom vodom i svakodnevno nanosite na grudi.

   Vježba za veliko poprsje

   Kako povećati grudi vježbama? Iskoristite naš savjet.

   Vježba br. 1 - stisnite dlanove

   

   1. Postavite dlanove ispred grudi.
   2. Stisnemo ih, brojeći do tri.
   3. Spuštamo ruke dolje.
   4. Ponavljanja - 10.

   Vježba br. 2 - istezanje prstiju

   1. Laktove širimo u stranu u nivou grudi.
   2. Spajamo prste.
   3. Pokušavamo rasklopiti prste i pomjeriti ruke u stranu.
   4. Ponavljanja - 10.

   Vježba br. 3 – pozajmljena iz joge

   1. Ležimo na stomaku.
   2. Spuštamo ruke na pod. Dlanovi ostaju u nivou ramena i dodiruju pod. Savijte laktove.
   3. Ispružimo noge.
   4. Cijelu svoju masu prenosimo na dlanove.
   5. Otkinemo gornji dio tijela od poda. Istovremeno gledamo u plafon.
   6. Postigavši ​​maksimalan otklon, lagano podižemo kukove od poda i oslanjamo se samo na dlanove i nožne prste.
   7. Zamrzavamo na 15 sekundi.
   8. Spuštamo se na pod.
   9. Ponavljanja - 6.

   Vježba br. 4 – pomicanje zida

   

   1. Stojimo okrenuti prema zidu.
   2. Naslanjamo se na nju i pokušavamo je zagrliti.
   3. 10 sekundi jako pritiskamo zid.
   4. Ponavljanja - 10.

   Vježba br. 5 - sklekovi

   1. Oslanjamo se samo na dlanove i stopala.
   2. Sklekove radimo od poda.
   3. Ako je jako teško, možete i kleknuti.
   4. Ponavljanja - 12.

   Vježba #6 - Podizanje bučice

   

   1. Ležimo na leđima.
   2. U svakoj ruci držimo bučice.
   3. Polako ih podižemo okomito na pod.
   4. Na gornjoj tački zamrzavamo se na 4 sekunde.
   5. Polako spustite udove prema dolje.
   6. Ponavljanja - 5 serija/15 puta.

   Vježba br. 7 – zamahnite rukama

   1. Stojimo uspravno i spajamo noge.
   2. Podignite jednu ruku prema gore (opustite mišiće).
   3. Zamotamo ga iza glave što je više moguće.
   4. Spuštamo ruku dole.
   5. Ponovite za drugu ruku.
   6. Ponavlja - 5-6 puta za svaki ud.

   Vježba br. 8 – podizanje ruku

   

   1. Ustanimo uspravno.
   2. Podižemo ruke pravo naprijed.
   3. Hajde da ih raširimo.
   4. Podižemo udove i pljeskamo iznad glave.
   5. Vraćamo se na početnu poziciju.

   Vježba br. 9 – krugovi

   1. Ustanimo uspravno.
   2. Lijevu ruku spuštamo na butinu.
   3. Njime opisujemo 3 velika kruga koji se kreću naprijed.
   4. Sada radimo 3 kruga, počevši od pokreta unazad.
   5. Ponavljamo isto za desnu ruku.
   6. Ponavljanja - 5 serija za svaki ud.

   Vježba br. 10 – polučamac

   

   1. Ležimo na stomaku.
   2. Savijamo laktove i stavljamo ih iza glave.
   3. Polako podignite gornji dio tijela što je više moguće od poda.
   4. Jednako tiho, spuštamo se na pod i opuštamo.
   5. Ponavljanja - 6.

   Vježba br. 11 – bench press

   1. Stojimo uspravno, odmičući se od zida do raširenih ruku.
   2. Stavljamo ruke na površinu.
   3. Savijte laktove i tri puta napravite sklekove uza zid.
   4. Vraćamo se na i. P.
   5. Ponavljanja - 15.

   Vježba br. 12 – prsno

   1. Ustanimo uspravno. Spojimo noge, podignemo ruke i pomaknemo ih malo naprijed.
   2. Okrenite dlanove prema van.
   3. Napnemo mišiće ruku, lagano savijamo laktove i počinjemo rezati „vodu“.

   Vježba br. 13 – pljeskanje

   

   1. Stojimo uspravno, noge razmaknute u širini ramena.
   2. Uzimamo teret u svaku ruku.
   3. Istovremeno podižemo ruke uvis, udarajući teretom jedna o drugu. Dok se dižemo, udišemo.
   4. Spuštamo ruke dok izdišemo.
   5. Ponavljanja - 12.

   Vježba br. 14 – makaze

   1. Ležimo na leđima.
   2. Svaki teret preuzimamo u svoje ruke.
   3. Širimo ih na strane, prateći liniju ramena.
   4. Dvaput se prekrstimo, držeći ruke s teretom ispred prsa.
   5. Brzo ih spuštamo iza glave.
   6. Ponavljanja - 12.

   Ako redovno vježbate, možete povećati grudi bez silikona.

   Klasična masaža grudi

   Massage zateže grudi, održava elastičnost tkiva, stimuliše cirkulaciju krvi i ubrzava protok limfe. Smatra se i dobrom prevencijom raznih malignih tumora. S obzirom na nježnost kože, ne zaboravite na hidratantne kreme. Kako masažom povećati grudi?

   1. Stroking. Izvodite jednu minutu od bradavica do rubova grudi laganim pokretima prstiju. Ne pritiskajte previše!
   2. Trljanje - lagano pomičući kožu, protrljajte cijelu površinu od bradavica do pazuha i trbuha. Sada jednom rukom držite peglu odozdo, a drugu stisnite u šaku i hodajte njome preko grudi. Krećite se od vrha do dna.
   3. Vibracije. Stavite prste na mali dio grudi i lagano ih udarajte, izazivajući vibraciju. Radite ove pokrete za cijelu površinu poprsja.

   Taoistička chi masaža

   Ova tehnika se zasniva na stimulaciji grudi, u kojoj tijelo proizvodi prolaktin (hormon odgovoran za rast mliječnih žlijezda). Potpuno se opustite, dlanovima prekrijte obje dojke i izvodite kružne pokrete (njihov broj bi trebao biti višestruki od 36).

   Taoistička Qi masaža je zabranjena kod bolesti štitne žlijezde i trudnoće.

   Masaža od Mieko

   Mieko Yoshimaru je razvio posebnu vrstu masaže koja omogućava vašim grudima da date dugo očekivani volumen.

   1. Istegnite podlakticu.
   2. Uzmite masni nabor u ruku i pomaknite ga prema grudima.
   3. Zamislite kako je žlijezda ispunjena ovom masnoćom.
   4. Za svaku dojku će biti potrebno 5 minuta.
   5. Iste korake uradite i sa stomakom – gnječite ga rukama i kotrljajte mast prema grudima. Uradite to 5 minuta.
   6. Stimulirajte kekai, biološki aktivnu tačku koja aktivira oslobađanje ženskih hormona, što je češće moguće. Vrlo je lako pronaći - dlan iznad koljena, unutrašnja površina butine.

   Tradicionalna medicina ima mnogo različitih recepata, zahvaljujući kojima će svaka od vas moći povećati svoje grudi. Pripremite se za naporan rad, budite strpljivi, striktno se pridržavajte preporuka, slobodno kombinirajte nekoliko metoda odjednom - rezultat neće dugo trajati.