ما الذي يجب أن يكون عليه زيادة الوزن أثناء الحمل؟ ما هو الوزن الذي يعتبر طبيعياً بالنسبة لي ولطفلي؟ كيف تأكل خلال هذه الفترة ولماذا؟

يمكنك أن تسمع في كثير من الأحيان أن المرأة الحامل تحتاج إلى تناول الطعام لشخصين. من وجهة نظر طبية، هذا البيان لا علاقة له بالحقيقة. الأكل لشخصين يعني زيادة الوزن بسرعة. وأثناء حمل الطفل، تشكل الوزن الزائد عبئًا إضافيًا على جسم الأم وتزيد من خطر حدوث مضاعفات. سنخبرك في هذه المادة عن الزيادة الطبيعية في الوزن خلال فترات الحمل المختلفة.

لماذا يزداد الوزن أثناء الحمل؟

الوزن أثناء الحمل هو معيار فردي إلى حد ما. في بعض النساء، قد ينخفض \u200b\u200bفي الثلث الأول والثالث، إذا لوحظ، على سبيل المثال، تسمم شديد. وبالنسبة للآخرين، فإن وزنهم ينمو باستمرار. في البداية، يعتمد وزن الأم الحامل على اللياقة البدنية ووزن الجسم قبل الحمل.

عند النساء البدينات، يمكن أن يكون إجمالي زيادة الوزن أثناء الحمل نصف إجمالي زيادة الوزن لدى الفتيات النحيفات والنحيفات.

الوزن، بدرجة أو بأخرى، يزيد باستمرار أثناء الحمل. ومع ذلك، فإن وزن الجسم لدى الأولاد والبنات حديثي الولادة هو في المتوسط نفس الشيء - من 3000 إلى 4000 جرام. يعتمد الأمر قليلاً على مقدار ما اكتسبته النساء أثناء الحمل- 5 أو 15 كيلو جرامًا. الزيادات المختلفة هي سمة فردية للأمهات الحوامل.

يتكون نمو وزن الجسم من عدة مكونات:

طفل. ويبلغ وزنه حوالي ثلث وزن أمه بالكامل. عادة، يولد الأطفال بوزن يتراوح بين 2500 و4000 جرام.
المشيمة. في المتوسط، يتم تخصيص حوالي 5٪ من الوزن الإجمالي للمرأة الحامل إلى "مكان الأطفال". تزن المشيمة عادة حوالي نصف كيلوغرام - من 400 إلى 600 جرام.
السائل الذي يحيط بالجنين. وبحلول الثلث الثالث من الحمل، يصل وزن المياه التي يسبح فيها الطفل إلى كيلوغرام ونصف. صحيح، مع اقتراب الولادة، يتناقص عددهم، وكذلك الوزن. تبلغ كتلة السائل الأمنيوسي حوالي عشرة بالمائة من إجمالي الزيادة.
رَحِم. ينمو العضو التناسلي الرئيسي للمرأة دائمًا بحيث يمكن للطفل أن يتأقلم معه حتى الولادة. يصل وزن الرحم بنهاية الحمل إلى كيلوغرام كامل، وهذا ما يقارب 10% من إجمالي الزيادة.

صدر. يبدأ ثدي المرأة في الخضوع للتغييرات منذ الأسابيع الأولى من الحمل، وبحلول وقت الولادة، غالبًا ما يزداد بشكل ملحوظ بسبب الأنسجة الغدية المتضخمة. من الأسهل على النساء تخيل هذه التغييرات في الحجم.

لكننا نتحدث عن الوزن، وبالتالي يجدر الأخذ بعين الاعتبار أن وزن الثدي الناضج يبلغ في المتوسط حوالي 600 جرام، أي حوالي 2-3٪ من إجمالي زيادة وزن الأم الحامل.

حجم الدم. في جسم المرأة الحامل، يزداد حجم الدم المنتشر بحرية بحوالي مرتين مقارنة بالنساء غير الحوامل. في المتوسط، تبلغ كتلة الدم التي يضخها قلب الأم الحامل حوالي كيلوغرام ونصف.
السوائل الخلوية وبين الخلايا. يمكن أن يصل وزنهم في جسم الأم الحامل إلى 2 كجم. وبالإضافة إلى حجم الدم الذي تحدثنا عنه أعلاه، تمثل السوائل حوالي ربع إجمالي الوزن الزائد.
احتياطيات الدهون. يبدأ جسم المرأة الحامل بالاهتمام مسبقاً بتخزين الدهون كمصدر للطاقة للولادة القادمة وفترة ما بعد الولادة. يترسب حوالي 3-4 كيلوغرامات من الدهون في جسم الأم الحامل، أي حوالي 30٪ من إجمالي الوزن الزائد.

التغيرات في وزن الجسم

ديناميكيات نمو وزن الجسم أثناء الحمل ليست هي نفسها في أوقات مختلفة:

خلال النصف الأول من الحمل، تكسب المرأة في المتوسط حوالي 40٪ من إجمالي الزيادة.
خلال النصف الثاني من الحمل تبلغ الزيادة حوالي 60% من إجمالي عدد الكيلوجرامات المكتسبة خلال فترة الحمل بأكملها.

في المراحل المبكرة، يكون هرمون البروجسترون مسؤولاً عن تراكم الدهون. إنه يطلق الكثير من العمليات في جسم الأم الحامل بهدف الحفاظ على الجنين ومواصلة تطويره. يعد إنشاء "احتياطي" للدهون أيضًا إحدى آليات الحفاظ على الجنين ورفاهيته.

في الأشهر الثلاثة الثانية، تبدأ المشيمة في النمو والتطور بنشاط، وتزداد كمية الدم المتداولة، الأمر الذي يؤدي دائمًا إلى زيادة وزن الجسم. حتى لو كان هناك فقدان للوزن في الأشهر الثلاثة الأولى بسبب التسمم وقلة الشهية، في منتصف الحمل، عندما ينحسر الغثيان، ستكون المرأة قادرة على الحصول على كل ما لم يتم اكتسابه في المراحل السابقة.

في الثلث الثالث، تبدأ كمية السائل الأمنيوسي في الانخفاض، لكن الوزن يستمر في الزيادة بسبب حقيقة أن الطفل يكتسب وزنًا نشطًا. فقط في الأسبوعين أو الثلاثة أسابيع الأخيرة، يبدأ الوزن في الانخفاض إلى حد ما، حيث أن الطفل قد اكتسب وزنه بالفعل ووصلت كمية السائل الأمنيوسي إلى الحد الأدنى. بالإضافة إلى جسد المرأة الحامل يبدأ الاستعداد الفسيولوجي للولادةعلى المستوى الطبيعي، التحرر من كل ما هو غير ضروري والذي يمكن أن يتعارض مع عملية الولادة.

زيادة المعدلات - كيف تحسب؟

زيادة الوزن الطبيعية تعتمد على وزن المرأة قبل الحمل. بالنسبة للمرأة ذات الوزن الطبيعي، تعتبر الزيادة الصحيحة من 10 إلى 15 كيلوغراما طوال فترة الحمل بأكملها. إذا كانت المرأة تعاني من زيادة طفيفة في الوزن، فيمكن اعتبار الزيادة الطبيعية في وزنها لا تزيد عن 11 كيلوجرامًا. أما عند النساء البدينات فيجب أن يزيد الوزن بما لا يزيد عن 7-8 كيلوغرامات خلال تسعة أشهر.

سيساعدك الطبيب في حساب الزيادة الفردية بشكل صحيح، مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل التي تؤثر على وزن هذه الأم الحامل - تكوين جسمها، ووجود حالات حمل متعددة، وما إلى ذلك.

في المتوسط، تعتبر زيادة قدرها 200 جرام أسبوعيا هي القاعدة خلال الأشهر الثلاثة الأولى. بحلول الأسبوع 12، يجب أن يزيد وزن المرأة بحد أقصى 3-4 كجم. في الثلث الثاني من الحمل، عندما تتحسن الشهية وينحسر التسمم، إن وجد، تكون الزيادة أكثر كثافة - ما يصل إلى 400 جرام في الأسبوع. في نهاية الحمل، لا تزيد الزيادة عادة عن 100-150 جرامًا في الأسبوع.

خلال الزيارة الأولى لطبيب أمراض النساء والتوليد، عندما تتقدم المرأة بطلب التسجيل، سيتم قياس طولها ووزنها.

إذا كانت الأم الحامل تعرف مؤشراتها قبل الحمل، فيجب عليها إخبار الطبيب عنها.

بناءً على هاتين القيمتين، سيقوم الطبيب بحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، مما سيسمح لك بالحكم على ما إذا كانت زيادة الوزن صحيحة أم زائدة طوال فترة الحمل. مؤشر كتلة الجسم هو الوزن مقسومًا على مربع الطول.

على سبيل المثال، تزن المرأة 55 كيلوجرامًا ويبلغ طولها مترًا واحدًا و60 سنتيمترًا. ستبدو الحسابات كما يلي: 55/ (1.6^2). وتبين أن مؤشر كتلة الجسم لهذه المرأة يبلغ حوالي 21.5. وهذا يتوافق مع الوزن الطبيعي، وزيادة 10-13 كيلوغراما في هذه الحالة لن تعتبر مرضية.

اعتمادًا على مؤشر كتلة الجسم، سيتم إعطاء المرأة الحد الأقصى المسموح به للزيادة:

إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، فهذا يعني نقص الوزن، وقد يصل زيادة وزن المرأة أثناء الحمل إلى 18 كيلوجرامًا، وسيكون هذا أمرًا طبيعيًا تمامًا؛
مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25 هو وزن طبيعي، ويمكن أن تكون الزيادة من 10 إلى 15 كيلوغراماً؛
مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30 - زيادة الوزن، ويجب ألا تتجاوز الزيادة 9-10 كجم؛
مؤشر كتلة الجسم الذي يبلغ 30 وما فوق هو السمنة، وزيادة الوزن فوق 7 كيلوغرامات خلال فترة الحمل بأكملها تعتبر مرضية.

إذا كانت المرأة لا تحمل طفلاً واحدًا فقط، بل توأمًا أو ثلاثة توائم، فستكون معدلات النمو مختلفة تمامًا مقارنة بالحمل بطفل واحد.

زيادة معدلات الفترة بأكملها - الجدول:

عند حساب المعيار الفردي، تستخدم عيادات ما قبل الولادة المختلفة معايير مختلفة لنسبة الوزن الحقيقي إلى مؤشر كتلة الجسم. ناقشنا أعلاه نظام التصنيف الأكثر شعبية. ومع ذلك، في بعض الاستشارات، يستخدم الأطباء نظامًا مختلفًا، وهو النظام الدولي، والذي بموجبه يعتبر مؤشر كتلة الجسم أقل من 19.8 وزنًا طبيعيًا، وما فوق 19.8 إلى 26 يعتبر وزنًا زائدًا، وما فوق 26 يعتبر سمنة.

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بنفس الطريقة الموضحة أعلاه. وبناء على النتائج التي تم الحصول عليها، يمكنك حساب الزيادة الفردية الخاصة بك حسب الأسبوع والشهر. اعتمادًا على النظام الذي تم من خلاله حساب مؤشر كتلة الجسم، قد تبدو معدلات النمو هكذا.

جدول الزيادات حسب الأسبوع حسب حسابات مؤشر كتلة الجسم المختلفة:

فترة الحمل، أسابيع

مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 (كجم)

مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25 (كجم)

مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 (كجم)

مؤشر كتلة الجسم أقل من 19.8 (كجم)

مؤشر كتلة الجسم من 19.8 إلى 26 (كجم)

مؤشر كتلة الجسم أكثر من 26 (كجم)

لا يزيد عن 3.3

لا يزيد عن 2.6

لا يزيد عن 1.2

لا يزيد عن 3.6

لا يزيد عن 3

لا يزيد عن 1.4

لا يزيد عن 4.1

لا يزيد عن 3.5

لا يزيد عن 1.8

لا يزيد عن 4.6

لا يزيد عن 4

لا يزيد عن 2.3

لا يزيد عن 5.3

لا يزيد عن 4.9

لا يزيد عن 2.6

لا يزيد عن 6

لا يزيد عن 5.8

لا يزيد عن 2.9

لا يزيد عن 6.6

لا يزيد عن 6.4

لا يزيد عن 3.1

لا يزيد عن 7.2

لا يزيد عن 7.0

لا يزيد عن 3.4

لا يزيد عن 7.9

لا يزيد عن 7.8

لا يزيد عن 3.6

لا يزيد عن 8.6

لا يزيد عن 8.5

لا يزيد عن 3.9

لا يزيد عن 9.3

لا يزيد عن 4.4

لا يزيد عن 10

لا يزيد عن 5

لا يزيد عن 11.8

لا يزيد عن 10.5

لا يزيد عن 5.2

لا يزيد عن 13

لا يزيد عن 11

لا يزيد عن 5.4

لا يزيد عن 13.5

لا يزيد عن 11.5

لا يزيد عن 5.7

لا يزيد عن 14

لا يزيد عن 12

لا يزيد عن 5.9

لا يزيد عن 14.5

لا يزيد عن 12.5

لا يزيد عن 6.1

لا يزيد عن 15

لا يزيد عن 13

لا يزيد عن 6.4

لا يزيد عن 16

لا يزيد عن 14

لا يزيد عن 7.3

لا يزيد عن 17

لا يزيد عن 15

لا يزيد عن 7.9

لا يزيد عن 18

لا يزيد عن 16

لا يزيد عن 8.9

لا يزيد عن 18

لا يزيد عن 16

لا يزيد عن 9.1

باستخدام هذا الجدول، سيكون من السهل جدًا على المرأة التي لديها أي مؤشر كتلة جسم، بغض النظر عن كيفية حسابه، أن تفهم مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه خلال الأسبوع والشهر.

ومع ذلك، فإن القيم المشار إليها هي مجرد قيم أساسية ومتوسطة، مما يدل على معدل زيادة الوزن عند مؤشرات كتلة الجسم المختلفة للأم الحامل قبل الحمل.

معدل زيادة الوزن في كل حالة محددة هو فردي.، والملاحظة الدقيقة لدينامياتها فقط تسمح للطبيب بالحكم على ما إذا كان كل شيء على ما يرام مع الأم الحامل وطفلها، وما إذا كانت هناك أي أمراض أثناء الحمل.

كيفية ممارسة السيطرة؟

تتم مراقبة ديناميكيات التغيرات في وزن جسم الأم الحامل في كل زيارة مجدولة للطبيب في عيادة ما قبل الولادة. وهنا لدى الأمهات الحوامل الكثير من الأسئلة المتعلقة بحقيقة أن الوزن في المكتب يظهر أرقامًا مختلفة تمامًا عن الموازين المنزلية.

يجب على النساء بالتأكيد أن يأخذن في الاعتبار أنه في المنزل يتم وزنهن بالحد الأدنى من الملابس، بينما يرتدين ملابسهن ويرتدين أحذية أثناء الاستشارة، لذلك سيقوم الطبيب ذو الخبرة دائمًا بإجراء تعديلات على ملابس المرأة الحامل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الوزن، على الرغم من السهولة الواضحة لهذا الإجراء، يتطلب إعدادًا مناسبًا، وإلا فإن المقاييس الموجودة في عيادة ما قبل الولادة ستظهر وزنًا يتجاوز الوزن الحقيقي، وبشكل ملحوظ جدًا. قبل أن تزن نفسك في المنزل أو تذهب لزيارة طبيب أمراض النساء والتوليد، يجب على المرأة أن تتذكر قواعد الوزن الصحيح:

من الأفضل أن تزن نفسك في الصباح؛
عند الوزن في المنزل، يجب إجراء القياسات في نفس اليوم من كل أسبوع، وبالتالي ستكون الديناميكيات أكثر وضوحًا؛
يُنصح بأخذ القياسات على معدة فارغة؛
يتم إجراء الوزن المنزلي بأقل قدر ممكن من الملابس، ويمكن أن يكون عارياً؛
قبل الوزن، يجب عليك بالتأكيد الذهاب إلى المرحاض وتخليص المثانة من البول والأمعاء من البراز المتراكم.

إذا كانت البيانات الموجودة على الميزان في عيادة ما قبل الولادة تختلف بأكثر من كيلوغرام عن القياسات المنزلية، فيجب أن يكون لدى المرأة تقويم تشير فيه إلى مكاسبها، ويتم قياسها وفقًا لجميع القواعد في المنزل.

يمكنك اصطحاب التقويم معك إلى موعدك وإظهاره للطبيب. في السجل الطبي للمرأة الحامل، يقوم الطبيب برسم رسم بياني لزيادة الوزن في كل موعد. يمكن لامرأة مثل هذه تمامًا أن ترسم بمفردها في المنزل، وهذا سيساعد على ملاحظة الفترات التي تبدأ فيها الأم الحامل في اكتساب الوزن الزائد، والفترات التي يتوقف فيها الوزن أو يبدأ في الانخفاض. يعد الجدول الزمني غير المتكافئ دائمًا علامة تنذر بالخطر ويجب بالتأكيد مناقشتها مع طبيبك.

قد تشير الزيادة القوية والحادة إلى بداية تسمم الحمل، وظهور وذمة داخلية غير مرئية عند الفحص الخارجي. إذا كان الوزن ينمو ببطء ويتغير قليلاً ليس فقط في الأسبوع، ولكن أيضًا في الشهر، فقد يشير ذلك إلى أمراض مختلفة في نمو الطفل، والمشيمة، وانخفاض في كمية السائل الأمنيوسي وغيرها من العمليات غير السارة.

ما هي مخاطر زيادة الوزن السريعة؟

كما اكتشفنا بالفعل، فإن المعايير فردية، ولكن معدل زيادة الوزن له أهمية كبيرة. حتى لو كان وزن المرأة أثناء الوزن يتناسب مع المعدل الطبيعي وفقًا للجدول، ولكن قبل أسبوع فقط كان الوزن أقل بشكل ملحوظ، فإن هذه الزيادة، على الرغم من أنها كافية تمامًا، من غير المرجح أن ترضي الطبيب.

من المهم أن يزيد وزن جسم الأم الحامل تدريجياً، بسلاسة، على فترات مقبولة في فترات مختلفة.

تميل النساء إلى التقليل من أهمية معيار مثل وزنهن أثناء الحمل. في العديد من المنتديات المخصصة للأمهات الحوامل، غالبًا ما تقول النساء إن الطبيب "يرهبهن" بإجبارهن على إنقاص الوزن، وينصحن بالإجماع بعضهن البعض "بكفاءة" "بعدم الاهتمام بذلك".

يعتبر الوزن الزائد أثناء فترة الحمل بمثابة زيادة:

في أسبوع اكتسبت المرأة أكثر من 2 كيلوغرام (في أي مرحلة من مراحل الحمل)؛
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، "زاد وزن" الأم الحامل بمقدار 4 كيلوغرامات أو أكثر؛
إذا كانت المرأة تكتسب في الأشهر الثلاثة الثانية أكثر من كيلوغرام ونصف كل شهر؛
إذا تجاوزت الزيادة في الأسبوع في الثلث الثالث 800 جرام.

الوزن الزائد هو خطر حقيقي للغاية للإصابة بالتسمم المتأخر. يمكن أن يكون التورم خارجيًا، ويمكن للمرأة أن تراه بسهولة من خلال العلامات المميزة للأربطة المرنة للجوارب، أو من خلال عدم القدرة على ارتداء خاتم الزواج أو إزالته. يحدث التورم عادةً في الرسغين والوجه والكاحلين. ولكن حتى لو لم تكن هناك وذمات مرئية، فهذا لا يعني عدم وجود وذمات داخلية، وهي أكثر خطورة وغدرا.

يتعطل تدفق الدم الطبيعي في نظام الأم والمشيمة والجنين بسبب الوذمة والتغيرات في ضغط الدم. نتيجة ل يتلقى الطفل كمية أقل من العناصر الغذائية والأكسجين اللازمة لنموه السليم.

تعتبر الكيلوجرامات الزائدة وزيادة الوزن النشطة بشكل يتجاوز القاعدة خطرة أيضًا على خطر الولادة المبكرة قبل الأسبوع الثلاثين، وكذلك الحمل بعد الولادة بعد الأسبوع التاسع والثلاثين.

تؤدي الزيادة المفرطة في 30% من الحالات إلى شيخوخة مبكرة للمشيمة، مما يعني أن الطفل لن يحصل على كمية كبيرة من العناصر الغذائية في الأسابيع الأخيرة من الحمل، وهي مهمة جداً بالنسبة له في عملية الاستعداد للولادة القادمة. .

غالبًا ما يؤدي الوزن الزائد إلى ظهور البواسير والدوالي بالإضافة إلى ضعف القوى العاملة أثناء الولادة، ونتيجة لذلك يضطر الأطباء إلى إجراء عملية قيصرية طارئة غير مجدولة لإنقاذ حياة الطفل.

لماذا نقص الوزن خطير؟

يؤدي نقص وزن الجسم أثناء الحمل إلى أشكال مختلفة من سوء تغذية الجنين. عدم حصول الطفل على ما يكفيه من المواد والفيتامينات التي يحتاجها. في 80% من الحالات عند النساء ومع زيادة قليلة جدًا، يولد الأطفال أضعفمع انخفاض وزن الجسم وسوء التغذية الحاد (كمية غير كافية من الدهون تحت الجلد). يصعب على هؤلاء الأطفال التكيف مع البيئة، وتكون عمليات التنظيم الحراري أكثر صعوبة بالنسبة لهم.

يزيد تأخر النمو داخل الرحم من خطر الإصابة بالأمراض العصبية الخلقية، فضلاً عن الاضطرابات الهرمونية التي يمكن أن تؤثر عواقبها على أي نظام وأي عضو في جسم الطفل.

في بعض الأحيان تكون الزيادة الطفيفة أو عدم الزيادة ناتجة عن حقيقة أن المرأة تتضور جوعا وليس لديها ما يكفي من الطعام. يحدث هذا ليس فقط في الأسر المحرومة اجتماعيا، ولكن أيضا في الأمهات في المستقبل مع نقص كامل في الشهية بسبب تسمم الحمل. وهذا يؤدي إلى نقص مستويات هرمون الاستروجين، ويزيد احتمال الإجهاض المبكر وإنهاء الحمل والولادة المبكرة في منتصف ونهاية الحمل عشرة أضعاف.

تعتبر زيادة الوزن التي تقل عن 800 جرام في الأشهر الثلاثة الأولى، وأقل من 5 كيلوجرامات في الثلث الثاني، وأقل من 7 كيلوجرامات في الثلث الثالث، أي أقرب إلى الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل، غير كافية.

ماذا تفعل إذا كنت تعاني من زيادة الوزن؟

إذا تم اكتساب الوزن بشكل حاد للغاية، بشكل متقطع، فإن الأوزان المتوسطة تظهر أن الزيادة مرضية، يتم وصف اختبار الهرمونات للمرأة، لأنه بالإضافة إلى الإفراط في تناول الطعام، فإن سبب هذا "السلوك" لوزن الجسم قد يكمن أيضًا في عدم التوازن الهرموني.

إذا تم تأكيد هذا الإصدار، فالمرأة كذلك العلاج الهرموني،ونتيجة لذلك يتم استعادة المستويات الهرمونية وحل مشاكل زيادة الوزن الشديدة.

إذا كان السبب هو الإفراط في تناول الطعام وقلة النشاط البدني (والكثير من النساء الحوامل، للأسف، على يقين من أنهن بحاجة إلى تناول الطعام لشخصين، وأن الإفراط في المشي والسباحة ضار)، فمن المستحسن اتباع نظام غذائي عالمي للنساء الحوامل .

ويجب على الأم الحامل أن تأكل 5-6 مرات في اليوم، كل 3-4 ساعات، باستثناء الوقت المخصص للنوم ليلاً.

يجب تقليل الحصص المفردة إلى هذا الحجم بحيث يمكن أن تتناسب كمية الطعام بصريًا مع راحة يد المرأة إذا طويتها في قارب.

بعد 28-29 أسبوعًا، يُسمح بأيام الصيام. يُسمح للحامل مرة واحدة في الأسبوع بتناول نصف كيلو من الجبن قليل الدسم أو 400 جرام من الحنطة السوداء المسلوقة، أو لتر من منتجات الحليب المخمر، 5-6 مرات. السكر والملح ممنوع تماما في أيام الصيام.

اعتمادًا على مدى شدة زيادة الوزن، يتم تحديد عدد السعرات الحرارية التي يمكن اكتسابها يوميًا. في أغلب الأحيان يكون 2200-2500 سعرة حرارية. تحتوي مواقع الويب الخاصة بالأطعمة الغذائية على عدادات تتيح لك معرفة عدد السعرات الحرارية في كل من الأطعمة الفردية والوجبات الجاهزة بسرعة. سيساعدك هذا على حساب قائمة الأسبوع والشهر وكل يوم بسهولة.

يجب تناول الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل النوم. يتم تحضير جميع الأطباق بدون قلي أو قلي عميق أو الكثير من البهارات. كما أنهم يراقبون نظام الشرب - يجب أن تشرب المرأة من 1.5 إلى 2 لتر من الماء النظيف يوميًا.

الأطعمة والأطباق المسموح بها هي الملفوف والكوسة والعصيدة والمشمش والبطيخ والتفاح والحنطة السوداء ودقيق الشوفان والأرز والحليب ولحم البقر ولحم العجل والديك الرومي والدجاج والأرانب والجبن بدون نسبة عالية من الدهون.

الأطعمة المحظورة - الشوكولاتة والمخبوزات ولحم الخنزير الدهني والنقانق المدخنة والأسماك وكل شيء مقلي ومملح ومخلل والبازلاء والفاصوليا والسميد والشعير والوجبات السريعة والآيس كريم والحليب المكثف والعنب والموز والأطعمة المعلبة (اللحوم والأسماك )).

يتم تقليل كمية الملح إلى 5 جرام يوميا. من الأفضل التخلي عن السكر تمامًا واستبداله بالكربوهيدرات البطيئة (الفواكه الحلوة والحبوب). لا يُسمح بالمشروبات الغازية والعصائر والبيرة.

تمارين الجمباز الخاصة والمشي في الهواء الطلق والسباحة واليوجا تساعد النساء الحوامل اللاتي يحاولن السيطرة على وزنهن وتقليله. إذا لم تكن هناك موانع ، سينصحك الطبيب بالتأكيد بزيادة النشاط البدني. وهذا سيساعد، إلى جانب التصحيح الغذائي، على الوصول بالزيادة إلى المستويات المقبولة.

الإجراءات في حالة عدم كفاية الزيادة

إذا كانت المرأة تعاني من نقص الوزن أو نقص الوزن، سيُطلب من الطبيب أيضًا تحويلها للفحص من قبل أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأخصائي الغدد الصماء. إذا لم تكن المرأة تعاني من أمراض الجهاز الهضمي أو مشاكل هرمونية، فسوف تخضع أيضًا لتصحيح التغذية.

يجب أن يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في نظامها الغذائي اليومي 2500 – 3000 سعرة حرارية. يجب أن يشمل النظام الغذائي الزبدة والزيوت النباتية والشعير والسميد والبازلاء والفاصوليا والمخبوزات والأسماك الدهنية واللحوم.

ينطبق الحظر، كما هو الحال مع الوزن الزائد، على الأطعمة المدخنة والمخللة والمقلية. بقية النهج في النظام الغذائي هو نفسه. ويفضل تقسيم الوجبات إلى أجزاء ذات حجم طبيعي، والتأكد من أن محتوى الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في نظامها الغذائي كافٍ. بالإضافة إلى تصحيح التغذية، يصف الطبيب مجمعات الفيتامينات حتى يتمكن الطفل من الحصول على العناصر الغذائية الضرورية من دم الأم.

إذا كانت المرأة تعاني من تسمم شديد، حيث "لا تتناسب القطعة حرفيًا مع الحلق"، فسيتعين على المرأة التكيف مع هذه الحالة غير السارة وإجبار نفسها على تناول الطعام على الأقل في أجزاء صغيرة بين هجمات التسمم.

يجب عليك اختيار لحظات لذلك عندما يكون من غير المرجح أن يحدث الغثيان.

العديد من الأمهات الحوامل المصابات بالتسمم المؤلم يأكلن في السرير ليلاً أو يحاولن تناول الطعام فقط في الهواء الطلق.

إذا تم تشخيص تأخر نمو الجنين، إلى جانب زيادة الوزن غير الكافية، فسيتعين على المرأة الخضوع للعلاج في المستشفى، حيث سيتم حقنها وتقطيرها بالأدوية اللازمة التي تعمل على تحسين تدفق الدم الرحمي المشيمي والفيتامينات، كما سيتم إعطاؤها جميع التوصيات لتنظيم نظام غذائي عالي السعرات الحرارية.

عادة، بعد هذه التدابير، يزداد وزن جسم الأم المستقبلية، وعلى الرغم من أن متوسط \u200b\u200bالزيادة يقع عند الحد الأدنى للقاعدة، إلا أنه لا يزال يناسبها. قد يُنصح مثل هذه المرأة الحامل بإجراء فحوصات بالموجات فوق الصوتية بشكل متكرر لمراقبة تطور المشيمة والطفل، وكذلك لإجراء تحليل أولي لوزن الجسم المقدر.

سيخبرك طبيب أمراض النساء والتوليد بحقائق مهمة حول الوزن أثناء الحمل في الفيديو التالي.

حاليًا، يعتبر المعيار هو زيادة الوزن بمقدار 11 إلى 15 كجم. يعتمد المكان الذي ينتهي بك الأمر في هذا النطاق على عاملين: نوع جسمك ووزنك قبل الحمل: زيادة الوزن، أو نقص الوزن، أو قريب من المثالي. عادة ما تكتسب النساء طويلات القامة والنحيفات (النوع الوهن) وزنًا أقل من النساء القصيرات والممتلئات (نوع النزهة)، والنساء ذوات البنية المتوسطة يقعن تقريبًا في منتصف نطاق 11 - 15 كجم.

تحتاج كل امرأة حامل إلى احتياطيات من الدهون - فكر في الأمر على أنه "دهون الأطفال" - لضمان إمداد ثابت من الطاقة لطفلها في حالة تعرضه لنقص التغذية لعدة أيام. نفس احتياطي الدهون سيزودها بالسعرات الحرارية التي تحتاجها لإنتاج الحليب بعد ولادة الطفل. إذا كان قد تم بالفعل تجميع بعض الاحتياطيات في بداية الحمل، فلن تحتاج إلى زيادتها بشكل كبير. إذا كنتِ نحيفة للغاية قبل الحمل، فلا بد من اكتساب بعض الوزن الزائد.

عادةً ما توفر جداول وزن الأم والجنين حدودًا مقبولة وقيمًا متوسطة. إذا كان وزنك لا يتوافق مع ما هو مبين في الجدول كل شهر، فهذا لا يعني أن الحمل يتطور بشكل غير طبيعي. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في تقييم زيادة وزنك.

o إذا كان وزنك في بداية الحمل قريبًا من المثالي، فيجب أن تكون الزيادة الطبيعية في الوزن من 11 إلى 15 كجم.
إذا كان وزنك في بداية الحمل أكثر قليلاً من المثالي، فيجب أن تكون الزيادة الطبيعية في الوزن من 9 إلى 11 كجم؛ أما إذا كنت تعاني من السمنة فيجب أن تكون الزيادة أقل من 9 كجم.
إذا كان وزنك في بداية الحمل أقل من المثالي، فإن الزيادة الطبيعية في الوزن بالنسبة لك ستكون من 13.5 إلى 18 كجم.

الأهم هو ما تشعر به، وليس ما يظهره المقياس. إذا كنت تشعرين بحالة جيدة، وتبدو بصحة جيدة، وينمو طفلك بشكل طبيعي، فهذا يعني أنك تكتسبين الوزن الذي تحتاجه. إذا كنت تأكل بشكل صحيح، فلا داعي للقلق بشأن وزنك. السبب الوحيد للمراقبة الشهرية هو تحديد التشوهات المحتملة (على سبيل المثال، التسمم) التي تؤدي إلى زيادة الوزن المفاجئة. يعرف الأطباء ذوو الخبرة أن زيادة الوزن أثناء الحمل أمر فردي للغاية ويعتمد على خصائص العمليات الكيميائية لكائن معين. يمكن للمرأة التي تلتزم بمبادئ النظام الغذائي العقلاني أن تكتسب ما يزيد قليلاً عن الـ 15 كجم "المسموح بها" ولكنها تفقدها بسرعة بعد الولادة. قد تواجه أم حامل أخرى تهتم بشكل أقل بنظامها الغذائي زيادة أقل في الوزن، لكنها ستكون أبطأ في التخلص من الوزن الزائد.

يمكن تحديد المعدل التقريبي لزيادة الوزن للمرأة ذات البنية المتوسطة والوزن القريب من المثالي في بداية الحمل على النحو التالي:

1.8 كجم في الأشهر الثلاثة الأولى. أضيفي 0.5 كجم إذا كان وزنك ناقصًا في بداية الحمل واطرحي 0.5 كجم إذا كان وزنك زائدًا في البداية.
400 جرام أسبوعيًا بعد الأشهر الثلاثة الأولى. أضيفي 100 جرام إذا كان وزنك ناقصًا في بداية الحمل واطرحي 100 جرام إذا كان وزنك زائدًا في البداية.
في الشهر الماضي، يعتبر من الطبيعي أن يتباطأ زيادة الوزن - على الرغم من أن الطفل ينمو بسرعة. زادت بعض النساء من 0.5 إلى 1 كجم خلال الشهر الماضي، وبقي وزن البعض الآخر دون تغيير، بل إن البعض فقدن الوزن. هذا كله طبيعي.

بالنسبة لمعظم النساء، تحدث الزيادة الرئيسية في الوزن في الثلث الثاني من الحمل، والذي يتزامن مع زيادة وزن الطفل الأكثر كثافة (يزداد وزنه بمقدار اثنين وثلاثين مرة). يكتسب معظم النساء الحوامل بسرعة ما بين 2 إلى 5 كجم بين الأسبوعين الخامس عشر والعشرين بسبب الزيادة المتسارعة في حجم الدم اللازم لتغذية الرحم المتوسع والجنين بداخله. ومرة أخرى، يتم تحديد كل شيء هنا من خلال الخصائص الفردية لعمليات التمثيل الغذائي (أو من خلال حقيقة أن الأم المستقبلية لم تقصر نفسها على أي شيء في عطلات نهاية الأسبوع أو أثناء الإجازة). عادة ما تحدث هذه القفزة مرة واحدة، ثم يذهب كل شيء كالمعتاد مرة أخرى. يكتسب معظم الأطفال 90% من وزنهم بعد الشهر الخامس، و50% خلال الشهرين الأخيرين.

تكتسب بعض النساء 3.5-4.5 كجم خلال الأسابيع الأولى من الحمل بسبب احتباس السوائل في الجسم، بينما تفقد أخريات الوزن بسبب الغثيان المستمر وفقدان الشهية. معظم النساء ذوات الوزن الطبيعي لا داعي للقلق بشأن اكتساب أو خسارة بضعة أرطال في الأشهر الثلاثة الأولى. ومع ذلك، يجب على النساء النحيفات للغاية تجنب فقدان الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

سيرز دبليو وم. في انتظار الطفل. اكسمو، 2009

في الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل، من المحتمل أن تكون المرأة معتادة على ركلات طفلها. على الرغم من أنه لا يزال هناك ما يزيد قليلاً عن أربعة أشهر حتى ولادة الطفل، إلا أن الأم الحامل تشعر بالفعل بكل "سحر" وضعها: بطن كبير، وتغيير، ومشاكل محتملة في الجهاز الهضمي. لكن هذه المضايقات يتم تعويضها بشكل أكبر من خلال الترقب المثير للطفل والأفكار والمحادثات الممتعة عنه ودعم الأقارب.

زيادة الوزن

خلال الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل، يمكن للأم الحامل أن تكتسب 350-550 جرامًا، ويتراوح إجمالي الوزن الزائد خلال الفترة من لحظة بدء توقع الطفل عادة من 4.5 إلى 6.5 كجم. الأرقام المذكورة أعلاه هي متوسطات.

معلومةخلال هذه الفترة من الحمل، عادة ما تتمتع المرأة بشهية ممتازة. ولمنع زيادة الوزن المفرطة، يُنصح بالتحكم في استهلاك الأطعمة الحلوة والنشوية. من الأفضل تناول الطعام في أجزاء صغيرة لتقليل الحمل على الجهاز الهضمي.

حجم البطن

تبدو بطن الأم الحامل في الأسبوع 21 مثيرة للإعجاب للغاية، على الرغم من أنها ستزداد أكثر في المستقبل القريب.

ويستمر الرحم أيضًا في النمو، حيث يقع مركزه في هذا الوقت على ارتفاع 1 سم فوق مستوى السرة. بسبب تكيف عضلات وأنسجة البطن مع الحجم المتغير للجنين، قد تشعر المرأة أحيانًا بألم خفيف أو عدم راحة في هذا الجزء من الجسم. لكن إذا استمر الألم لفترة أطول فمن الأفضل استشارة الطبيب.

حجم الجنين وتطوره

يبلغ نمو الجنين في الأسبوع 21 حوالي 18 سم (من قمة الرأس إلى الأرداف)، أو 25-26 سم (طول الجسم بالكامل - من قمة الرأس إلى الكعبين)، ويصل وزن الجسم 300 جرام أو أكثر.

في هذا الوقت تحدث تغيرات جديدة في جسم الطفل في مظهر وعمل الأعضاء الداخلية:

يبدأ الجهاز الهضمي بإنتاج حمض الهيدروكلوريك وبعض الإنزيمات.
يتم تشكيل تفضيلات ذوق الطفل، لذلك يجب على الأم المستقبلية أن تولي اهتماما خاصا لتكوين المنتجات؛
تستمر عملية بناء العظام والأنسجة العضلية.
يبدأ الطحال في العمل.

معلومةلجعل الأمهات يشعرن بالهدوء، يمكنك مداعبة بطنك بلطف في المساء: سيشعر الطفل بلمسة يديك اللطيفة وسيقوم بحركات أقل.

التغيرات الفسيولوجية

في الأسبوع 21، يتغير مركز ثقل المرأة قليلاً، ونتيجة لذلك تتغير مشيتها. للوقاية من آلام الظهر أو تقليل شدتها، تحتاج إلى الراحة بانتظام وتغيير وضع جسمك كلما أمكن ذلك.

في هذه المرحلة، تبدو المرأة جميلة ببساطة: وقفة فخمة، ثديين ممتلئين، بطن مستدير، عيون وشعر متألق. يصبح الجلد صافياً حتى بالنسبة لممثلي الجنس العادل الذين عانوا من قبل. يرتبط تحسن المظهر بعمل الهرمونات المختلفة واستعداد الجسم للأمومة.

يحلل

كقاعدة عامة، لا يتم إجراء أي فحوصات مجدولة في الأسبوع 21، حيث تكون جميع الاختبارات قد اكتملت بالفعل بحلول هذا الوقت.

مهمإذا واجهت أي أعراض غير عادية، يمكنك طلب المشورة الطبية المؤهلة بنفسك.

تَغذِيَة

لا ينبغي إجراء أي تغييرات خاصة على النظام الغذائي في الأسبوع 21، ولكن يوصى بتناول كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم يوميًا (،). إذا كان تناول هذا العنصر الهام في الجسم منخفضًا، فقد تواجه المرأة مشاكل في الأسنان والأنسجة العظمية والشعر، حيث سيبدأ الطفل في "استخراج" مواد البناء لتشكيل هيكله العظمي بمفرده.

في الأسبوع 21 من الحمل، انتبهي إلى ما يلي:

من الأفضل عدم المشي لمسافات طويلة بمفردكوبصحبة أشخاص آخرين، حيث أن المرأة الحامل قد تشعر أحيانًا بالسوء، حتى إلى حد الإغماء بسبب الحرارة في الخارج أو الاحتقان في الغرفة.
ومن الأفضل إعطاء الأفضلية للسباحة في حوض السباحة، والمشي، وتمارين التمدد اللطيفة.، ولكن عليك أولاً استشارة طبيبك.
يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي للمرأة في منتصف الحمل أعلى بمقدار 550 سعرة حرارية فقط من المعيار "ما قبل الحمل". إن القول بأنه من المستحسن أن تأكل الأم الحامل لشخصين ليس له صلة بل إنه ضار في الظروف الحديثة.
عندما تضطر إلى الانحناء أو القرفصاء، من الضروري إجراء هذه الحركات بطريقة لا تضغط على المعدة (أي الانحناء، والانحناء إلى الجانب، والركوع على ركبة واحدة، وما إلى ذلك). لكن الأحمال الطويلة في وضع منحني هي بطلان.

تقويم الحمل بالاسبوع

لا تفهم جميع الأمهات الحوامل مدى أهمية احترام الحدود المعقولة عندما يتعلق الأمر بالتغذية. يشعر بعض الناس بالقلق بشأن شخصيتهم ، والتي سيكون من الصعب تشكيلها بعد الولادة ، ويبدأون في تقييد أنفسهم في كل شيء ، بينما يعتقد البعض الآخر أنهم الآن بحاجة حرفيًا إلى تناول الطعام "لشخصين" والاعتماد بشدة على الأطعمة المفضلة لديهم.

في الواقع، فإن أي انحرافات عن القاعدة يمكن أن تشكل خطرا على صحة المرأة نفسها وطفلها. ما الذي تحتاجين لمعرفته حول التغيرات في وزن الجسم أثناء الحمل، وكيفية حساب الزيادة المثلى في الوزن بشكل صحيح؟

ما هي مخاطر نقص الوزن أو زيادة الوزن أثناء الحمل؟

متوسط زيادة الوزن خلال فترة الحمل من 9 إلى 14 كجم. بالطبع، لا يمكن تطبيق هذه القيمة على كل حالة محددة، لأن الرقم الدقيق يعتمد على العديد من العوامل، ولكن الانحراف الحاد عنه في اتجاه واحد أو آخر يجب أن ينبه الأم الحامل.

غالبًا ما يحدث نقص الوزن عند النساء الحوامل في الأشهر الأولى، أي خلال الفترة التي يعانين فيها من التسمم. إذا لم يصاحب الخسارة قيء شديد (بعد كل وجبة)، فمن المرجح أن يكون الطفل في مأمن من الخطر.

الوزن المنخفض يحمل أكبر المخاطر في الثلث الثاني والثالثعندما يكون الجنين في حاجة ماسة إلى العناصر الغذائية ونقصها يمكن أن يؤدي إلى نقص وزن الجسم عند الوليد وأمراض النمو المختلفة والمشاكل النفسية. وفي هذه الحالة، قد ينخفض مستوى الهرمونات المهمة لدى المرأة، مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.

الوزن الزائد ليس فقط مشكلة جمالية للحمل، لأن العبء كله يقع على صحة الأم. غالبًا ما يثير تطور تسمم الحمل - وهي حالة خطيرة تسمى التسمم المتأخر. يشكل تسمم الحمل خطراً مباشراً على صحة الطفل، كما يمكن أن يسبب مشاكل أخرى. قراءة المزيد عن تسمم الحمل

يكون الوزن الزائد أكثر خطورة عندما لا يحدث بسبب الإفراط في تناول الطعام، ولكن بسبب الوذمة- عادة في مثل هذه الحالات تحدث الزيادة في فترة زمنية قصيرة (أكثر من كيلوجرام في الأسبوع). قد يكون هذا هو أول أعراض الاستسقاء - تراكم السوائل الزائد في أنسجة الجسم، والسبب الرئيسي الذي هو اضطراب في الكلى.

لا ينصح بشكل قاطع بحل مثل هذه المشاكل بنفسك، لذلك إذا كانت المرأة الحامل تعاني من زيادة حادة في وزن الجسم، فيجب عليها استشارة الطبيب على الفور.

ومن أجل ملاحظة الحالة المهددة في الوقت المناسب واتخاذ الإجراءات اللازمة، يجب على الأم الحامل أن تعرف ما هو الوزن الأمثل الذي يجب أن تكون عليه أثناء الحمل في حالتها.

لماذا يزداد وزن المرأة الحامل؟

على عكس الاعتقاد الشائع، تكتسب النساء الحوامل الوزن الزائد ليس فقط بسبب وزن الطفل المتنامي وطبقة الدهون - بل يشكلن حوالي نصف الرقم الإجمالي. على مدار تسعة أشهر، يزداد رحم المرأة وحجم الدم والسائل بين الخلايا، ويتشكل السائل الأمنيوسي والمشيمة، وتبدأ الغدد الثديية في النمو بنشاط.

هذه التغييرات ضرورية للنمو السليم وتطور الطفل، أي أنه يجب مراقبتها ليس فقط من قبل طبيب أمراض النساء، ولكن أيضًا من قبل المرأة نفسها.

ما الذي يحدد زيادة الوزن أثناء الحمل؟

لحساب زيادة الوزن المقبولة للمرأة، يجب أن يؤخذ وزنها الأولي في الاعتبار، أي مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والذي يتم حسابه باستخدام صيغة خاصة: وزن الجسم بالكيلوجرام / مربع الطول بالمتر. تتيح لك النتيجة الناتجة تقييم مدى اقتراب وزن المرأة من المستوى الطبيعي: إذا كان الرقم يقع في حدود 19.8-26، فإن الوزن طبيعي، وأقل من 19 غير كاف، وأكثر من 26 زائد، ومؤشر كتلة الجسم أعلى من 30. يشير إلى السمنة.

يجب أن تكتسب النساء النحيفات والهشات (ما يسمى بالنوع الوهن) ما بين 13 إلى 18 كجم أثناء الحمل؛
أما بالنسبة للنساء ذوات البنية والوزن الطبيعي، فالزيادة المسموح بها هي 11-16 كجم؛
عادةً ما يزيد وزن النساء البدينات وذوي الوزن الزائد من 7 إلى 11 كجم؛
في حالة السمنة، يصف الطبيب نظامًا غذائيًا خاصًا للأم الحامل، ويجب ألا يزيد وزنها عن 6 كجم.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم جداً مراعاة عمر الحمل للجنين حسب الأسبوع، حيث أنه خلال كل أسبوع تحدث تغيرات معينة في جسم المرأة والجنين تؤثر على الوزن الإجمالي.

الوزن حسب اسبوع الحمل

يحدث زيادة الوزن أثناء الحمل بشكل غير متساو على مدار الأسابيع - في البداية يكون غير ملحوظ تقريبًا، ويزيد بشكل كبير في المنتصف وينخفض مرة أخرى مع اقتراب الولادة.

في الثلث الثاني من الحمل، عندما يبدأ الطفل في النمو والتطور بشكل خاص، يجب على المرأة أن تكون حذرة بشكل خاص، حيث أن زيادة الوزن تكتسب أهميتها الأولية. وتتوزع الأعداد على النحو التالي: حوالي 500 جرام أسبوعياً للنساء النحيفات، ولا يزيد عن 450 جرام للحوامل ذوات الوزن الطبيعي، ولا يزيد عن 300 جرام للنساء ذوات الوزن الزائد.

في الثلث الثالث من الحمل، يقل وزن المرأة الحامل، وهذه العملية طبيعية، حيث يستعد جسمها لولادة الطفل.

من المهم للغاية التأكد من أن وزن الجسم لا ينخفض \u200b\u200bبشكل حاد للغاية، لأن هذا قد يشير إلى أمراض أثناء تطور الحمل.

ما هي مخاطر زيادة الوزن البطيئة؟

يعد زيادة الوزن البطيء مفهومًا نسبيًا للنساء الحوامل، لأنه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل قد لا يكتسب الوزن فحسب، بل قد ينخفض أيضًا.

تكتسب بعض الأمهات الحوامل الكيلوغرامات الأولى فقط بعد الأسبوع الرابع عشر - وهذا عادة ما يتعلق بالنساء الصغيرات اللائي ليس لديهن استعداد وراثي لزيادة الوزن أو النساء اللاتي يعانين من التسمم. في الحالة الأولى، يزداد الوزن ببطء طوال الأشهر التسعة بأكملها، وهو ما لا ينبغي أن يثير القلق إذا كانت المرأة الحامل تشعر بحالتها الطبيعية. إذا تحدثنا عن النساء اللاتي يعانين من التسمم، فعادةً ما يختفي الشعور بالضيق بحلول الثلث الثاني من الحمل، ويعود وزن الجسم إلى طبيعته، وتأخذ زيادة الوزن مجراها.

إذا صمتت المرأة الحامل، أو اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا، أو ببساطة تناولت طعامًا سيئًا، فإن خطر تعرضها للإجهاض أو الولادة المبكرة يزداد بشكل كبير.

في مثل هذه الحالة، تحتاج المرأة إلى التخلي عن القيود وإعادة نظامها الغذائي إلى وضعها الطبيعي. تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة عدة مرات في اليوم، بين الوجبات، مع تناول وجبة خفيفة من الجبن أو المكسرات أو الفواكه المجففة، ويمكنك إضافة القليل من الزبدة أو القشدة الحامضة إلى طعامك.

اقرأ عن قواعد التغذية أثناء الحمل

ما هي مخاطر زيادة الوزن السريعة؟

تعد الزيادة السريعة في الوزن أمرًا معتادًا في حالات الحمل المتعدد، والنساء ذوات الوزن المنخفض والأمهات الصغيرات جدًا اللاتي ما زلن أجسامهن في طور النمو.

وفي حالات أخرى، يكون ذلك نتيجة للإفراط الطبيعي في تناول الطعام ويتطلب تعديلات على النظام الغذائي. الوزن الزائد لا يشكل تهديدا مباشرا لحياة الطفل، لكنه يمكن أن يسبب مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل وزيادة وزن الجسم لدى الطفل، مما قد يؤدي إلى مضاعفات أثناء الولادة وحتى الولادة القيصرية.

إذا زاد الوزن بسرعة كبيرة، يُنصح المرأة باستشارة أخصائي التغذية والتخلي عن الكربوهيدرات سريعة الهضم (الحلويات والمخبوزات والمعكرونة) وإدراج الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان في قائمتها.

يكون الوضع أكثر خطورة إذا كان الوزن الزائد نتيجة للوذمة. من أجل تحديد المشكلة في الوقت المناسب والحصول على المساعدة الطبية، يجب أن يكون لدى الأم الحامل جدول لزيادة الوزن أثناء الحمل ومقاييس دقيقة في متناول اليد - تعتبر زيادة الوزن بأكثر من 1 كجم أسبوعيًا سببًا خطيرًا للقلق.

اقرئي عن كيفية تجنب زيادة الوزن أثناء الحمل.

هل فقدان الوزن أثناء الحمل خطير؟

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يكون فقدان الوزن ممكنًا تمامًا بسبب التسمم، وفي الحالة الثانية عادةً ما يرتبط هذا الوضع بأمراض وضغوط مختلفة، وفي الثلث الثالث، يكون فقدان 1-2 كجم نذيرًا للولادة المبكرة .

على أية حال، فإن زيادة الوزن أثناء الحمل هي مسألة فردية بحتة، لذلك من المهم جدًا أن تراقب الأم الحامل صحتها ونوعية الطعام الذي تتناوله.

إذا ذهب الوزن بسرعة وبشكل حاد (خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى والثانية)، فيجب عليك إبلاغ طبيبك على الفور بهذا، لأن هذا يمكن أن يشكل تهديدا خطيرا للصحة وحتى حياة الطفل.

النظام الغذائي أثناء الحمل

يُمنع منعا باتا اتباع الأنظمة الغذائية وأنظمة التغذية الصارمة وأيام الصيام (خاصة ما يسمى بـ "أيام الجوع") خلال فترة الحمل، حتى لو كانت المرأة الحامل تعاني من زيادة الوزن.

من المهم جدًا التأكد من حصول الطفل على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر الدقيقة، لذلك لا ينبغي للأم الحامل أن تتضور جوعًا - فهي تحتاج فقط إلى موازنة نظامها الغذائي وفقًا لذلك، وإذا لزم الأمر، الحصول على نصيحة من أحد المتخصصين.

قواعد زيادة الوزن ونمو الجنين

الزيادات في طول ووزن الطفل لا تقل أهمية عن وزن جسم الأم الحامل. يبدأ قياسه من حوالي الأسبوع الثامن، لأنه من المستحيل ببساطة القيام بذلك في وقت سابق.

يزيد وزن جسم الطفل ونموه بشكل غير متساو - في البداية ينمو الجنين بسرعة، ويبدأ من الأسبوع الرابع عشر إلى الخامس عشر، وتتباطأ العملية قليلاً. ويرجع ذلك إلى أن مهمة الطفل الأساسية خلال هذه الفترة هي تطوير مهارات جديدة (الرمش، تحريك الذراعين، إلخ)، وليس زيادة الوزن والطول. في بداية الثلث الثالث من الحمل، تتسارع زيادة وزن الطفل مرة أخرى، وبحلول موعد الولادة يصل وزن جسمه إلى 2.5 إلى 3.5 كجم.

يعتبر وزن الطفل وطوله من العوامل الفردية ويعتمد على عوامل كثيرة، في المقام الأول الجنس والاستعداد الوراثي، ولكن هناك أرقام متوسطة تعتبر هي القاعدة.

بالإضافة إلى ذلك، يقيس الفحص بالموجات فوق الصوتية بالضرورة مؤشرات مثل:

BPR - حجم الرأس ثنائي الجدار (المسافة بين السطح الخارجي للكفاف السفلي والسطح الداخلي للأسفل)؛
DB - طول الفخذ.
AB - محيط البطن.
DHA - قطر الصدر.

يجب أن تزيد هذه المؤشرات بما يتناسب مع مدة الحمل، بالإضافة إلى الطول والوزن، فهي معلمات مهمة جدًا يمكن أن تخبرنا عن وجود أو عدم وجود أي أمراض.

أي تأخر أو تقدم هو سبب لاستشارة الطبيب، ولكن ليس بأي حال من الأحوال سببا للذعر، لأن كل شخص صغير هو فرد قد يكون له خصائصه الخاصة.