عرق النسا يؤذي أثناء الحمل. معسر والتهاب العصب الوركي لدى المرأة أثناء الحمل: لماذا يقرص في الأرداف والظهر وكيفية العلاج

عادة ما يحدث الألم الوركي بسبب مشاكل في العمود الفقري القطني، مثل الانتفاخ أو الانزلاق الغضروفي. ويمكن أيضًا أن يكون سببه تغيرات في العظام مثل تضيق (تضيق) القناة الشوكية، أو التهاب المفاصل العظمي، أو مرض القرص التنكسي، أو حالة أخرى تؤثر على العمود الفقري تسمى انزلاق الفقار. يمكن لهذه المواقف أن تضغط على العصب الوركي، مما يسبب الأعراض.

معسر العصب الوركي أثناء الحمل بسبب انزلاق غضروفي ليس شائعا. لكن الأعراض الشبيهة بعرق النسا شائعة جدًا أثناء الحمل. في الواقع، تعاني 50 إلى 80 بالمائة من النساء من آلام الظهر أثناء الحمل.

يمكن أن تكون أعراض عرق النسا أيضًا ناجمة عن توتر العضلات والفقرات غير المستقرة. تعد آلام عظام الحوض، ومشاكل المفصل العجزي الحرقفي، وحالة تسمى متلازمة الكمثري، وهي مشكلة في إحدى العضلات الموجودة في الأرداف، من الأسباب الشائعة للألم الوركي أثناء الحمل. ويرجع ذلك إلى زيادة هرمونات الحمل مثل الريلاكسين، مما قد يؤدي إلى ضعف وتمدد الأربطة، خاصة في منطقة الحوض.

يمكن أن يؤدي وزن طفلك أيضًا إلى تفاقم مشاكل المفصل العجزي الحرقفي أو متلازمة الكمثري لأنه يضع ضغطًا إضافيًا على مفاصل الحوض والورك. في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي وضع طفلك إلى زيادة الضغط على العصب الوركي.

أعراض عرق النسا أثناء الحمل

يمكن أن يسبب التهاب العصب الوركي أثناء الحمل الأعراض التالية:

• ألم متقطع أو مستمر في أحد الأرداف أو الساق.
• ألم على طول العصب الوركي، يشع من الأرداف إلى الفخذ والقدم.
• ألم حاد أو إطلاق نار أو حرق.
• خدر أو مغص أو ضعف في الساق أو القدم المصابة.
• صعوبة في المشي أو الوقوف أو الجلوس.

اتصل دائمًا بطبيبك إذا كنت قلقًا بشأن الألم.

علاج عرق النسا أثناء الحمل

يتم علاج الأعصاب الوركية المقروصة عند النساء الحوامل بالتدليك والعناية بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي. العلاج الذاتي لمشاكل العصب الوركي أثناء الحمل يشمل التمارين التي تساعد على تمدد عضلات الساقين والأرداف والفخذين لتخفيف الضغط على العصب الوركي. يجد بعض الأشخاص أيضًا تمارين مثل السباحة مفيدة. وذلك لأن الماء يساعد في الحفاظ على وزن طفلك.

جربي هذه تمارين التمدد الخمس للمساعدة في تخفيف آلام المفاصل وعدم الراحة أثناء الحمل.

1. الجلوس الكمثري تمتد

تقع عضلة الكمثري في عمق الأرداف. عندما يتم ضغطه، فإنه يمكن أن يهيج العصب الوركي. سيساعد هذا التمدد أثناء الجلوس على تخفيف توتر العضلات وقد يساعد في تقليل آلام العصب الوركي.

المعدات اللازمة: لا.

العضلات المستهدفة: على شكل كمثرى.

1. اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض.
2. إذا تأثر جانبك الأيسر، ضع كاحلك الأيسر على ركبتك اليمنى.
3. حافظ على استقامة ظهرك، وانحنِ للأمام حتى تشعر بتمدد عضلات الألوية.
4. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية. كرر طوال اليوم.

2. تمتد الانحناء إلى الأمام

يساعد هذا التمرين على تمديد عضلات الظهر والأرداف والجزء الخلفي من ساقيك.

المعدات اللازمة: طاولة أو كرسي مع مسند الظهر.

العضلات المستهدفة: أسفل الظهر، عضلات الألوية، أوتار الركبة.

1. قف في مواجهة الطاولة (الكرسي)، ضع قدميك على نطاق أوسع قليلاً من الوركين.
2. انحنِ للأمام واضعًا يديك على الطاولة (ظهر الكرسي). أبقِ ذراعيك مستقيمتين وحافظ على ظهرك مسطحًا.
3. أبقِ وركيك بعيدًا عن الطاولة (الجزء الخلفي من الكرسي) قدر الإمكان حتى تشعر بتمدد لطيف في أسفل ظهرك والجزء الخلفي من ساقيك.
4. يمكنك أيضًا تدوير الوركين بشكل جانبي لزيادة التمدد في أسفل الظهر والوركين.
5. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية إلى 1 دقيقة. كرر مرتين في اليوم.

3. وضعية الحمامة

تساعد وضعية اليوجا الشهيرة هذه على تخفيف الألم الناتج عن انضغاط العصب أثناء الحمل. يمكن أن تساعدك التغييرات الصغيرة على ممارسة هذا التمرين بشكل مريح أثناء الحمل.

المعدات اللازمة: منشفة ملفوفة أو كتلة اليوغا.

العضلات المستهدفة: دوارات الورك وعضلات الورك.

1. احصل على أربع على الأرض.
2. حرك ركبتك اليمنى إلى الأمام بحيث تكون بين يديك.
3. حرك ساقك اليسرى للخلف وقم بتصويبها على طولها بالكامل.
4. ضع منشفة ملفوفة أو كتلة يوجا تحت فخذك الأيمن. هذا سيجعل من السهل التمدد ويمنح بطنك بعض المساحة.
5. انحنى على ساقك اليمنى. أنزل نفسك ببطء على الأرض، باستخدام وسادة تحت رأسك وذراعيك للحصول على الدعم.
6. عقد لمدة 1 دقيقة. كرر التمرين مع تغيير الساقين. كرر عدة مرات طوال اليوم.

4. تمدد عضلات الورك

عضلات الورك القابضة هي عضلات على طول الجزء الأمامي من الفخذ تساعد في دفع الساق للأمام أثناء الحركة، مثل المشي. أثناء الحمل، تعاني العديد من النساء من التوتر في هذه العضلات. يمكن أن يؤثر ذلك على محاذاة الحوض ووضعيته، مما يسبب الألم.

المعدات اللازمة: لا.

العضلات المستهدفة: العضلات القابضة في الفخذ.

1. احصل على أربع.
2. ضع قدمًا واحدة أمامك بحيث يكون الورك والركبة بزاوية 90 درجة.
3. قم بتحويل وزنك إلى الأمام حتى تشعر بتمدد في الجزء الأمامي من الوركين والساقين.
4. استمري لمدة 30 ثانية، ثم كرري ذلك باستخدام الساق الأخرى.

5. تمرين الرول الرغوي

الأسطوانة الرغوية هي شيء غير مكلف يمكنك استخدامه لتدليك عضلاتك. هذه طريقة رائعة لتهدئة وإرخاء العضلات المشدودة التي قد تساهم في زيادة ألم العصب الوركي أثناء الحمل. تعمل الأسطوانة كمدلك صغير للعضلات المتوترة والأنسجة الضامة.

المعدات اللازمة: الأسطوانة الرغوية.

العضلات المستهدفة: أوتار الركبة، العجول، الألوية، الكمثري.

1. ضع الأسطوانة الرغوية على الأرض.
2. اجلس على أسطوانة إسفنجية واسند نفسك بذراعيك خلفك.
3. حرك إحدى ساقيك فوق الركبة الأخرى إلى وضعية الشكل 4.
4. حرك جسمك ببطء ذهابًا وإيابًا فوق الأسطوانة الرغوية حتى تجد البقعة الحساسة.
5. استمر في التحرك فوق المنطقة المؤلمة لمدة 30-60 ثانية.
6. تحرك ببطء فوق الأسطوانة الرغوية حتى تجد منطقة حساسة أخرى. كما في الخطوة 5، استمر لمدة 30-60 ثانية.
7. كرر، تبديل الساقين.

الخطوات التالية للعصب المقروص في ساقك أو أسفل الظهر

قد تشعر الأم الحامل بالألم وعدم الراحة عندما يؤلمها العصب الوركي أثناء الحمل، وهو أمر مزعج أيضًا ويسبب ضغطًا إضافيًا. يمكن لتمارين الأعصاب الوركية المقروصة أثناء الحمل أن تخفف الألم عن طريق تقليل توتر العضلات وزيادة الحركة في الوركين وأسفل الظهر والساقين. قد يتفاقم الألم إذا جلست أو وقفت لفترات طويلة من الزمن. لذا تأكد من تغيير مواقفك على مدار اليوم.

استمع إلى جسدك وتوقف عن الأنشطة التي تسبب آلام الورك. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية. إذا كان لديك أي أعراض، مثل الدوخة أو الصداع أو النزيف، توقف عن ممارسة الرياضة بسبب آلام الظهر واطلب المساعدة الطبية.

الحمل، إذا رغبت في ذلك، هو فترة سعيدة في حياة المرأة. لكن في بعض الأحيان تكون هناك مضاعفات. آلام الظهر الحادة والوخز والشعور بالتنميل في الساقين قد تشير إلى ظاهرة غير سارة مثل العصب الوركي المقروص أثناء الحمل.

الأسباب والأعراض

يمكن أن يتطور معسر العصب الوركي أثناء الحمل في أغلب الأحيان في النصف الثاني من الحمل. يمتد العصب الوركي (أحد أكبر الأعصاب في الجهاز العصبي البشري) في المنطقة القطنية، ويضغط عليه الرحم المتنامي. وعندما يخفض الجنين رأسه إلى الأسفل، قد ينضغط العصب الوركي.

غالبًا ما يمنع الضغط على العصب الوركي أثناء الحمل استخدام مجموعة تقليدية من الأدوية، لأنه في معظم الحالات، مباشرة بعد الولادة، تختفي الأعراض غير السارة دون أن يترك أثراً.

بالإضافة إلى ذلك، أحيانًا ما يلتهب العصب الوركي أثناء الحمل لأسباب خارجة عن إرادته:

• إصابات؛
• فتق ما بين الفقرات
• العمليات الالتهابية في المفاصل.
• انخفاض حرارة الجسم.
• الأمراض المعدية - كل هذا يمكن أن يسبب معسر العصب الوركي.

تعلم المرأة أن القرص قد حدث بسبب ألم شديد في منطقة الظهر، يمتد إلى الجزء الخلفي من الفخذ والساق. تصبح حركات الطفل نشطة بشكل خاص في الثلث الثالث من الحمل، مما يزيد الألم.

إن طبيعة الألم الذي يحدث عند الضغط على العصب الوركي أثناء الحمل تتجلى بشكل مختلف لدى النساء المختلفات. يتجلى الألم في:

• هجمات حادة، تنحسر تدريجيا؛
• ألم الظهر، الذي يحرم المرأة الحامل من القدرة على الانحناء والتقويم؛ التحرك دون مساعدة؛
• حرقان حارق.
• موجات متدحرجة ومرهقة.

في بعض الحالات، يكون التهاب العصب الوركي شديدًا لدرجة أن المرأة لا تستطيع إلا الاستلقاء - أي حركة تسبب نوبات ألم شديدة.

المخاطر

إذا تم الضغط على العصب الوركي أثناء الحمل، فقد تشعر المرأة بالذعر. تدرك الأم الحامل جيدًا أن العلاج التقليدي للعصب الوركي موانع لها.

لكن العلاج ضروري. جميع أعضاء المرأة الحامل حساسة وضعيفة بشكل خاص، كما أن الضغط على العصب الوركي أثناء الحمل ليس مجرد ألم مؤلم. يؤثر التهاب العصب سلبًا على الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله، والذي يتعرض بالفعل لضغط متزايد بسبب زيادة وزن جسم المرأة التي تحمل طفلاً وتقليل نشاطها الحركي.

يؤدي التهاب العصب الوركي أثناء الحمل إلى تعقيد مساره الطبيعي، ولا يؤدي إلى تفاقم الحالة الجسدية فحسب، بل أيضًا الحالة العاطفية للمرأة، والألم يثبط المرأة ويقمعها، لذلك يجب أن يبدأ العلاج بمجرد ظهور العلامات الأولى للمرض.

علاج

ستساعد استشارة الطبيب في الوقت المناسب على تجنب المضاعفات ومنع المرض من أن يصبح مزمنًا. الطبيب فقط هو الذي سيقوم بإجراء تشخيص دقيق ويصف العلاج الصحيح. بما أن التهاب العصب الوركي أثناء الحمل يسبب الكثير من المتاعب، فإن العلاج مطلوب، ويعتمد على درجة المرض وله بعض الميزات.

مع الأخذ في الاعتبار أنه ليس فقط حالة الأم الحامل، ولكن أيضًا الحالة التي تحملها داخل نفسها، تعتمد على جودة وطرق العلاج، فلا ينبغي بأي حال من الأحوال التداوي الذاتي. يُحظر استخدام طرق التشخيص التقليدية والموثوقة، مثل التصوير المقطعي والتصوير الشعاعي، في الحالات التي يتم فيها الضغط على العصب الوركي أثناء الحمل - فالإشعاع يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجنين. هناك أمل في التشخيص الصحيح وبالتالي العلاج الصحيح عندما يتم إجراؤه بواسطة أخصائي وعدم قراءته في المنتديات على الإنترنت.

علاج عرق النسا لدى الأمهات الحوامل محدد، لأنه في مثل هذه الحالات يكون أحد المبادئ الطبية الرئيسية مهمًا بشكل خاص - لا ضرر ولا ضرار.

إذا كانت حالة المرأة شديدة للغاية، بالطبع، يتم استخدام العلاج التقليدي المضاد للالتهابات والمسكنات، وفي حالات استثنائية، حتى العلاج الجراحي.

ولكن في أغلب الأحيان يقتصر العلاج على التدابير التالية لمكافحة القرص:

1. مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات الظهر تساعد في تخفيف الالتهاب.
2. يساعد العلاج اليدوي على تخفيف الضغط على العصب الوركي ويزيل الانزعاج المرتبط بألم الظهر.
3. يساعد التدليك على تخفيف توتر العضلات. وضعف قوة العضلات يؤدي بدوره إلى انخفاض الألم.
4. في المراحل المبكرة من الحمل (حتى 3 أشهر، في المراحل اللاحقة، يتم بطلان الإجراء)، بعد التشاور الإلزامي مع الطبيب، يتم تنفيذ حمامات الملح لتخفيف الألم.
5. تساعد الكمادات الدافئة على منطقة أسفل الظهر على تخفيف التشنجات العضلية وتقليل الألم.
6. يساعد الاستخدام الموضعي للتدليك الكحولي والمراهم والمواد الهلامية على تخفيف الألم. سيخبرك طبيب الأعصاب أي منها هو الأكثر أمانًا للمرأة وطفلها الذي لم يولد بعد.

عندما يتم الضغط على العصب الوركي، لا تنس أشياء بسيطة ولكنها مهمة للغاية مثل سرير مسطح وصلب ووسادة مريحة وأحذية مريحة ذات كعب منخفض ومستقر، والتي يمكن أن تقلل بشكل كبير من الحمل على العمود الفقري.

لا يحدث انضغاط جذر العصب في كثير من الأحيان أثناء الحمل. في كثير من الأحيان، تخطئ النساء في تفسير الألم الناتج عن التعب على أنه قرص.

الفرق بين هذه الأعراض غير السارة والمشكلة الحقيقية هو أن الألم يختفي بعد الراحة ويعود بعد التمرين.

ولكن إذا لم يختفي الانزعاج، وأصبح التحرك أكثر صعوبة كل يوم، فيمكننا القول أن ظهر المرأة الحامل مقروص حقًا.

زيادة الوزن

يزداد الحمل على العمود الفقري أثناء الحمل ليس فقط بسبب نمو الرحم، ولكن أيضًا بسبب حقيقة أن مفاصل وأربطة العمود الفقري والحوض تصبح أكثر ليونة بمرور الوقت. وهذا يؤدي إلى الألم.

تظهر الأحاسيس غير السارة بعد 20 أسبوعًا. وهي ناجمة عن الضغط المستمر على النهايات العصبية. يحدث هذا الألم عند جميع النساء الحوامل تقريبًا.

لتخفيف الضغط وتحرير العصب الموجود في الظهر، يجب عليك ارتداؤه.

• إجث على ركبتيك.
• أرح مرفقيك وساعديك على الأرض.
• البقاء في هذا الموقف لفترة من الوقت.

يساعد هذا التمرين على تخفيف الضغط على العمود الفقري. يجب أن يتم تنفيذها لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم. التمرين آمن تمامًا للطفل، ولكن قبل البدء به من الأفضل استشارة الطبيب. من الممكن أن يكون قد حدث عصب مقروص.

مشكلة تتطلب العلاج الفوري

إذا انضغط العصب في الظهر أثناء الحمل، فمن الضروري العلاج الفوري. يحدث هذا بسبب ضغط جذر العصب بواسطة الأقراص الفقرية.

في أغلب الأحيان، يتم ملاحظة هذه الظاهرة عند النساء الحوامل اللاتي سبق أن عانين من مشاكل مماثلة في الظهر. وخاصة في كثير من الأحيان عند النساء اللاتي لديهن تاريخ من أمراض العمود الفقري.

يمكن إثارة هذه الحالة عن طريق:

• زيادة الوزن الشديدة،
• استسقاء السلى,
• تورم،
• حمل متعدد.

تحدث هذه الظاهرة بسبب ضعف الجهاز الرباطي الذي يدعم العمود الفقري. مع زيادة الوزن باستمرار، يمكن أن ينزلق القرص الفقري من مكانه ويضغط على العصب.

في هذه الحالة يمكن القول أن المرأة الحامل تعاني من عصب مقروص في ظهرها. غالبا ما يحدث هذا في المناطق القطنية والعجزية.

أنواع المشكلة

العلامات الرئيسية للعصب الوركي مقروص هي:

• ألم شديد من جانب واحد.
• ألم الظهر في منطقة أسفل الظهر، والنزول إلى عجب الذنب.
• عدم الراحة عند العودة إلى وضعية الوقوف من وضعية الجلوس؛
• ضعف العضلات.

عند النساء الحوامل، يمكن أن تسبب هذه المشكلة مشاكل في حركات الأمعاء والتبول.

إسعافات أولية

ماذا تفعل إذا تعرض ظهرك للقرص أثناء الحمل؟ في هذه الحالة لا بد من تخفيف متلازمة الألم التي يمكن أن تضر بحالة الأم والطفل.

عندما تكون المرأة في موقف مثير للاهتمام، فلا ينبغي لها تناول الأدوية دون وصفة طبية واستشارة الطبيب.

لذلك فإن الخطوة الأولى هي الاتصال بالأخصائي الذي سيصف لك العلاج المناسب والآمن.

من الأفضل اختيار الأدوية ذات الأصل الطبيعي التي لا تخترق حاجز الجنين المشيمي.

للوقاية من هذه الحالة عليك ممارسة اليوغا للنساء الحوامل والسباحة في الصباح وارتداء ضمادة.

لا يجوز ممارسة أي نشاط بدني للجسم إلا بإذن الطبيب وبشرط أن يستمر الحمل دون أي مضاعفات.

إنكار المسؤولية

المعلومات الواردة في المقالات هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي للمشاكل الصحية أو للأغراض العلاجية. هذه المقالة ليست بديلاً عن المشورة الطبية من طبيب (طبيب أعصاب، معالج). يرجى استشارة طبيبك أولا لمعرفة السبب الدقيق لمشكلتك الصحية.

سأكون ممتنًا جدًا إذا قمت بالنقر فوق أحد الأزرار
وشارك هذه المادة مع أصدقائك :)

الأعصاب الوركية هي أكبر الأعصاب في جسم الإنسان. وهما فرعان يخرجان من تجويف الحوض وينزلان على طول الجدار الخلفي للفخذ. يعد التهاب هذا العصب أثناء الحمل مشكلة شائعة إلى حد ما. تؤدي إعادة هيكلة الجسد الأنثوي خلال هذه الفترة إلى زيادة الحمل على عظام الحوض والعمود الفقري، مما يؤدي إلى آلام الظهر.

أعراض المرض

الوظيفة الرئيسية للعصب الوركي هي الحساسية، لذلك تعتمد أعراض عرق النسا على هذا العامل:

• ألم مؤلم في منطقة أسفل الظهر، وأحيانا "يشع" إلى الفخذ؛
• ضعف النشاط الحركي بسبب ظهور تنميل أو "دبابيس وإبر" في إحدى الساقين أو كلتيهما؛
• وفي بعض الحالات، قد تكون العلامة ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم؛
• وفي حالات نادرة، قد يحدث فقدان السيطرة على الأمعاء والمثانة.

يتميز عرق النسا أثناء الحمل بميزة واحدة - حيث يظهر الألم دائمًا على جانب واحد فقط.

أسباب عرق النسا

الحمل هو وقت خاص يخضع فيه جسد المرأة للكثير من التغييرات ليس فقط الخارجية، بل الداخلية أيضًا. ترتبط الأسباب الرئيسية للقرص في هذه الحالة ارتباطًا مباشرًا بإعادة هيكلة وظائف الجسد الأنثوي:

• يزداد حجم الرحم ويضغط على الأعضاء الداخلية.
• يزداد الحمل على عظام العمود الفقري والورك.

هذه هي الأسباب الأكثر شيوعا لهذا المرض. هناك عدد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الحمل:

• الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري القطني.
• التوتر العضلي المفرط في العمود الفقري القطني.
• الأمراض المعدية المنقولة جنسيا.
• إصابة ميكانيكية في العمود الفقري بسبب ضربة أو سقوط؛
• الخراجات وجلطات الدم.
• السكري.

عند الضغط، تحدث عملية التهابية، ولا تتأثر الألياف العصبية فحسب، بل تتأثر أيضًا الأوعية الدموية، ولهذا السبب من المهم جدًا استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا كنت مصابًا بعرق النسا.

علاج

الصعوبة الرئيسية أثناء الحمل هي الاستبعاد المحدود أو الكامل للقدرة على تناول الأدوية. لهذا السبب، فإن نظام العلاج القياسي لن ينجح. لكن اتباع التوصيات الطبية سيساعد في تخفيف الأعراض التي تصاحب المرض أثناء الحمل:

1. المحافظة على الراحة في الفراش. القاعدة الأساسية هي أن السرير يجب أن يكون قاسيًا جدًا.
2. دورة تدليك للعصب الوركي مقروص. واحدة من أكثر الطرق فعالية لمكافحة القرص أثناء الحمل. ومع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب لتحديد نوع التدليك لعرق النسا - كلاسيكي أو يدوي.
3. حمامات ذات تأثير علاجي. لمثل هذه الإجراءات، يتم استخدام ملح البحر. لكن الحمامات لها قيود زمنية ويوصى بها حصرا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأن... في مراحل لاحقة يمكن أن تثير الولادة المبكرة.
4. العلاج الطبيعي. يمكنك إجراء العلاج الطبيعي في المنزل. خاصة بالنسبة للنساء الحوامل، تم تحديد عدد من التمارين التي يمكن أن تخفف أعراض العصب الوركي المقروص. بمساعدتهم يتم تقوية عضلات الظهر:
   • الوقوف على أربع، ثني ظهورهم وخفض رؤوسهم؛ ثم يستقيم الظهر ويرفع الرأس.
   • قف بالقرب من الحائط، واضغط أسفل ظهرك عليه؛ ثم يسترخي ويضغطان على الحائط مرة أخرى.

   يتم أداء التمارين عدة مرات بعد استشارة الطبيب!

5. تطبيق التدليك. استخدم صبغات الكحول.
6. الكمادات. بمساعدتهم، يزداد تدفق الدم ويخفف الألم.
7. ارتداء أحذية مريحة. يجب على النساء الحوامل اختيار الموديلات ذات النعال المسطحة أو الكعب الذي يصل إلى 3 سم.
8. الحفاظ على الوضع الصحيح يقلل من توتر العضلات.
9. في بعض الحالات، يوصف قضيب كوزنتسوف لعلاج عرق النسا.

بالنسبة للألم الشديد، يمكن وصف الحقن الدوائية للعلاج، ولكن في معظم الحالات تساعد طرق العلاج غير التقليدية في تخفيف أعراض عرق النسا.

نظام عذائي

تعتبر التغذية للنساء الحوامل مسألة خاصة. الوزن الزائد لا يثير تغيرات خارجية فحسب، بل يمكن أن يؤدي إلى معسر العصب الوركي.
يجب على النساء اللاتي يعانين من عرق النسا أثناء الحمل أن يدرجن في نظامهن الغذائي ما يلي:

• السبانخ والطماطم والخيار.
• لحوم الدواجن والأرانب؛
• سمكة؛
• منتجات الألبان؛
• الفطر؛
• بذور؛
• التوت.
• الحمضيات.

يجب أن يكون استهلاك المنتجات المدرجة عقلانيًا حتى لا يسبب الحساسية.
من الضروري استبعاد أو الحد من تناول الطعام تمامًا قدر الإمكان:

• قهوة؛
• حلو؛
• دقيق؛
• سمين.

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري مراقبة توازن الماء لديك وشرب الماء النظيف بالكميات المطلوبة.

وقاية

تم تصميم العديد من الآليات بطبيعتها بطريقة لا يمكن للإنسان أن يكون لها أي تأثير عليها. لذلك، أثناء الحمل، ينمو الرحم، والضغط على الأعضاء الداخلية وتحميل العمود الفقري، والنظام الهيكلي بأكمله للجسم. لكن يمكن للمرأة الحامل أن تزود نفسها بالمعرفة اللازمة لتخفيف آلام عرق النسا.

وقد لوحظ أنه من الممكن تقليل تكرار نوبات الألم بسبب القرص بمساعدة التمارين البدنية المنتظمة.
كل ثلاثة أشهر من الحمل له خصائصه الخاصة. يحدث التهاب العصب الوركي غالبًا في الثلث الثالث من الحمل، عندما يصل الرحم إلى أكبر حجم له ويصبح الحمل على جسم المرأة كبيرًا. خلال هذه الفترة، من الضروري الاستماع إلى توصيات الطبيب الذي يراقب الحمل.